AnZu

Muuttosiivous

2012-01-25T10:38:00.002+02:00

Tämä henkilökohtainen treeniblogini siirtyy toistaiseksi Mannisen blogiyhteisöön. Menkäähän siis kuikkaamaan sinne päin miltä näyttää. :) Kiitokset vain, että ottivat minut hellään huomaan sinne. DreamFitin blogi jatkaa eloaan blogspotissa. Vanhat tekstit säilyvät kuitenkin täällä, että kaikki voi käydä katsomassa minun vanhat toilailut ja onhan niitä kiva itsekin muistella.

Mannisen blogiyhteisössä on semmosta urheilukansaa, että ihan hirvittää (mm. Jani Murtomäki)! Joten senkin takia kannattaa sivustolla vierailla.

Koukussa noomiin

2012-01-20T15:48:00.002+02:00

Erehdyin kokeilemaan android marketissa olevaa Noom -sovellusta. Se on siis "kuntovalmentaja" tyyppinen sovellus, johon voit kirjata karkeasti syömäsi ruoat (esim. kaksi kourallista kasviksia, golf pallon kokoinen annos pähkinöitä), liikunnat jne. Sovellus tarjoaa joka päivälle jotain haasteita (kävele portaita hissin sijaan, lue tämä artikkeli) jne. Aloituksessa syötät ohjelmaan nykyiset tietosi, sekä tavoitepainosi jne. On siellä joku foorumikin, mutta ilmeisesti sitä ei valvota oikein mitenkään. Sen verran on laadukkaat aiheet siellä...

Vaikka nyt en olekaan millään dieetillä tässä, mutta minua on jonkin aikaa ärsyttänyt se, että en töiltäni meinaa välillä muistaa syödä ja toisaalta saatan yhtenä viikkona herkutella välillä vähän liikaakin. Haluan että 90% sääntö toteutuu omassakin elämässä, jos olen sitä vaatimassa asiakkailtani.

Noh, joka tapauksessa ainakin tähän asti on ollut ihan hauskaa kirjailla ja tarkkailla omia syömisiään ja liikuntaa tuon ohjelman avulla. Tykkään siitä erityisesti siksi, että se on kännykässäni. Ei tarvitse avata tietokonetta ja syöttää tietoja sinne, vaan voi kätevästi kirjata kaiken puhelimeen. Tämä viikko onkin mennyt aivan suunnitelmien mukaan. Liekö sovelluksen ansiota vai minkä.

Eilissäpäivänä kävin tekemässä maastavetoja salilla. JA KYLLÄPÄ KUULKAAS KULKI. Selkä on siinä kunnossa nykyään, että pystyn tekemään maastavetoja. Olen saanut myös etureisiin potkua sen verran, että maastavedot oikesti näyttää maastavedoille eivätkä rasita niin paljon selkää (kun aiemmin vedin suorinjaloin, halusimpa sitä tai en). Sarjaennätykset siinä tuli eli 4x80kg! JEE! SJMV:ssä aikoinaan tein suunnilleen samaa luokkaa, mutta ne tulokset romahtivat sittemmin sen selän takia.

Sielut tulessa

2012-01-16T16:40:00.005+02:00

No niin. Viime viikko oli jostain syystä melko stressaava viikko. Nyt siitä on päästy yli ja toivon, että tämä viikko menee jo ihan omalla painollaan. Kiirettä tuntui piisaavan tosiaan jo siksi, että olin pari päivää Tulisielut koulutuksessa Sotkamon peräkylillä, jossa hyvä kun toimi edes puhelimet :D Noh, ei se mitään kivaa oli vaikka niin monta asiaa olikin mielessä, että en pystynyt edes nukkumaan yöllä. Vieras paikka, tyyny oli erittäin huono, heräilin koko ajan ja mielessä pyöri mm. "riittääköhän mulla diesel Kajaaniin asti, kun mittari oli melkein punasella...". Eli siis maailman tärkein asia miettiä tuota yöllä sängyssä... Ruoka oli paikassa sairaan hyvää, mutta ei optimaalista, joten olin pois tullessa jo melkoisessa koomassa.

Oli joka tapauksessa kivaa ja sain paljon ideoita taas koulutuksesta. Tulisielut rokkaa! Kivaa, kun saa jutella muiden yrittäjien kanssa ja kysyä neuvoa kokeneemmilta konkareilta. Aina on parasta jos on hyvä tsemppi päällä ja siellä kyllä on. :)

Treenit olen tunnollisesti tehnyt kuten on pitänytkin. Huomaan tosin taas, että kun stressaan alkaa sydän poukkoilla miten sattuu. Saan ottaa unilääkkeeksi kilon mankkua, glutamiinia, tauriinia jne. En olisi ikinä uskonut, mutta jostain syystä yrittäjänä vapaa-ajan ja työn ero on niin hiuksen hieno, että sitä vaan tekee ja tekee ja tekee. Aika vain hujahtaa.

Tänään olisi sitten vuorossa jalkaosaston takomista ja sehän soppii. Kunhan saan aikaseksi tehtyä ruokaa ja syötyä hyvästi ennen saleilua.

Biosignature mittausrumba

2012-01-08T18:10:00.003+02:00

Tämä viikonloppu meni aikalailla lepäillessä treenien osalta. Perjantaina kävin Lady Linen avajaisissa tekemässä BioSignature mittauksia läjän. Siellä vaihtui nyt omistaja, joten tästä syystä oli järjestetty isommat pirskeet. Oli ihan mukava taasen käydä siellä ja mitata uusia ja vanhoja tuttuja.

Lauantaina olin vain rauhallisesti kotona Heikin kanssa. Katsottiin elokuva, jonka MINÄ pääsin valitsemaan. Eli kunnon lällyä tietysti... No ei se musta ollut lällyä. Prinsessa katsottiin. Ihan ministikin söin karamelleja, sitten läjän hunajamelonia sekä serranonkinkkua (vaimitähänseoli, ilmakuivattua tmv).

Tänään kävin sitten treenaamassa yläkroppaa. Alussa tuntui, että lihakset on pelkkää spagettia... Oikein meinasi rueta ärsyttämään. Puoli tuntia siinä sitten lämmittelin kaiken näkösillä liikkeillä ja pienillä painoilla. Alkoi siinä sitten kroppa vähän aukeamaan ja loppujen lopuksi treeni kulki erittäinkin hyvin :) En muistanut taaskaan ottaa kuvia treenistä. Hölmö minä. :(

Elinan inspiroimana, tein karppaussivuston parsakaalipaistosta kaksikin kertaa viikonlopun aikana. Niin herkullista se oli. :P

Kiero savolainen?

2011-12-20T16:15:00.002+02:00

Dippi sen kun kulkee. Nyt jo seitsemän toistoa yhdessä sarjassa ihan ite. :) Ojentajissa tuntuu olevan potkua, sen voimapätkän jäljiltä.

Viime viikonloppuna meillä oli hyvien kavereiden kanssa pikkujoulut. Oli erittäin mukavaa nähdä tuttuja ja syödä (ja juodakin) hyvin. Ainut asia mikä jäi harmittamaan, niin olin tehnyt läjän raakasuklaata pakkaseen ja UNOHDIN tarjota sitä vieraille! Noh... Pakko kai se on itse syödä sitten kaikki jäljelle jääneet yksilöt ;)

Huomasin tänään treeneissä, että olen taas vinossa! Toinen käsi ja olkapää roikkuu alempana kuin toinen. Voi jestas. Kävin hieronnassa viime viikolla ja siellä Jaana sanoikin, että lantio on vinossa. Sitä hän sai oikaistua hieman kalevalaisella jäsenkorjauksella. Kun lantionkori on vinossa, se rasittaa myös alaselkääni joka onkin ollut murheenkryyni jo yli vuoden. (Tosin nyt olen asiallisilla hoidoilla saanut sitä kuntoutettua, niin että voin tehdä kyykkyjä jne.) Nyt taas olen ilmeisesti jotenkin kieroutunut uudestaan. Tätäkö se on kun ne puhuu kieroista savolaisista?

Tulehtuneet ranteet ja treenit jatkuu...

2011-11-27T20:10:00.005+02:00

No joopa joo. Ranteet meinas vähän tulehtua treenaamisen jäljiltä. Pääsin kuitenkin pahimman vaiheen yli kun söin reilusti kalaöljyä ja muita lisäravinteita. Joskus näitä pieniä takapakkeja tulee väkisin, mutta eihän yksien ranteiden tulehtuminen estä treenaamista ;)

Kävin treenaamassa mm. porrastreenit Iibodyllä. Pohkeet meni melkosen hapoille, kun pitkästä aikaa veti portaita edes takaisin. Toisena päivänä sitten treenailin jalkoja kyykyin ja reiden koukistuksin. Tänään uskalsin jo kokeilla maastavetoja ja ylätaljasoutua remmien kanssa myötäotteella. Dippiä en tehnyt, koska se ottaa melko paljon ranteeseen. Sen sijaan tein sitten seisten tehtäviä pystypunnerruksia neutraalilla otteella sekä selän ojennuksia.

Siinäpä vielä taidonnäyte tämän päivän treeneistä.

Kävin perjantaina myös Tulisielut yrittäjyysvalmennuksessa Kajaanissa. Oli taasen erittäin mukava ja antoisa päivä. Kiva kun voi puhua toisten yrittäjien kanssa kaikista asioista. Luulen, että koulutuksen edetessä on luvassa entistäkin mukavampaa ja antoisampaa juttua. :) Olen myös valmennuksen myötä alkanut taas lukea ihan eri paljon! Vihdoin lukeminen on kivaa ja sillä on joku tarkoitus.

NÄLÄKÄ!

2011-11-21T14:19:00.004+02:00

Siis mikähän mulla on kun on koko ajan hirmuinen nälkä! Viikonloppuna alkoi ja jatkuu edelleen. No hyvähän se on jos aineenvaihdunta toimii, mutta tämä alkaa olla jo rasittavaa. En ole yhtään edes vähentänyt syömisiä vaan syönyt ihan normaalisti noin kolmen tunnin välein. Voiko tuo treeniohjelma olla sitten niin paljon raskaampi vai mitä ihmettä? Söin tuossa tunti sitten ja nyt vatsa vaatisi jo lisää ruokaa. Ja söin mielestäni ihan normaalin hyvänkokoisen välipalan! Raejuustoa puoli pakettia, puolikkaan omenan, reilusti marjoja ja pähkinöitä.

Härskiä. Oli pakko vaan jakaa tämä teidän kanssa. :D

Tänään salilla tein KYYKKYÄ! Voitteko kuvitella. Minä+kyykky=ennen kuulumaton yhdistelmä. Olen tajunnut että ensinnäkin mun etureisissä ei ole enää sitä vähääkään voimaa tallella. Takareidet tuntus työntävän mitä vaan. Mutta nyt kokeillaan minkä se tekee. Teen kyykkyä nyt Olympia tyylillä, eli polvi menee varvaslinjan yli ja selkä pysyy melko pystyssä. Tanko on niskan takana. Eli ei etukyykkyä kuten kuvassa. Pitää keskittyä aika pirusti, mutta huomasin, että tällä tyylillä (oikein) tehtynä, ei ainakaan vielä ota selkään. Aikaisemmin en ole voinut tehdä edes tyhjällä tangolla ilman selkäkipuja. Nyt kuitenkin treenin jälkeen ei koskenut selkään yhtään. Tosin, tyhjä tanko oli pääasiassa käytössä, koska etureittä hapotti niin perskeleesti, että jos olisin pistänyt painoja, niin liike olisi lähtenyt kaatumaan etten, kun takareidet olisi ottaneet työn tehdäkseen.

Itseasiassa selkä tuntuu nyt yllättävänkin hyvälle, kun teen liikkeet nyt sen "vaikeimman" kautta, niin en voi käyttää isoja painoja jotka tekee selän kipeäksi, mutta saan silti aika törkeän tuntuman etureidelle. Toisaalta pienillä painoilla voin nyt hioa tekniikkaa ja kehittää niitä jälkeenjääneitä lihaksiani sekä keskivartaloa, joka on HEIKKO.

Sen vielä sanon loppuun, että maastavedot ja leuanvedot tehtynä vuorosarjana lyhyellä palautuksella on varmaan tehokkain vatsalihasliike ever! On nimittäin kipeet vatsat eilisen jälkeen!

Kuva: täältä

Dippaa

2011-11-20T19:52:00.007+02:00

Nyt on kevyet viikot vietetty. Aloitin uudella ohjelmalla ja tänään oli toinen treeni sitä. Erilainen ohjelma mihin olen normaalisti tottunut, sillä otin käyttöön nyt Kaisan Hormonidieetti -sivustolla olevan edistyneen harjoittelijan ohjelman. Tämän päivän treeni oli aivan HUIPPU! Olen nyt vahvistanut kaikin keinoin kehoni heikkoja lenkkejä, jotta saisin selän toimimaan. Hyviä neuvoja olen saanut kavereilta (jotka todella osaavat hommansa!) sekä Heikiltä. Tein tänään romanialaisen maastavedon tilalta boxivetoa. Tässä liikkeessä liikerata pitenee ja arvatkaa muuten poltteleeko etureisissä. Voi juma, että poltteleekin. Painot joutuu pitämään melko pienenä ja tämä on auttanut sitten selän kuntoutukseen. Ei tule liian isoja painoja selälle, mutta saan kuitenkin tehtyä raskaita maastavetoja, jotka tuntuu. Pääsen myös vahvistamaan keskivartaloa tehokkaasti. (Nämä perusliikkeet ovat varmasti siihen parhaita mahdollisia).

Leuanvetoja teen räkkivetoina. Yritän nyt saada ensimmäisen leuan vedettyä. Oikeasti. Selkeästi pitää saada vielä forkkuihin lisää pitoa, sillä kyynärvarret väsyvät puristamisesta yllättävän nopeasti. (Vaikka edellisessä ohjelmassa olikin penkkipunnerrusta paksulla tangolla). Onneksi ostin fat gripzit ja voin nyt niiden avulla tehdä mistä tahansa tangosta paksumman version. :)

Dippi meni aivan mahtavasti! Ojentajiin on tullut kyllä SELVÄSTI lisää voimaa tuosta penkkipunnerruksen voimakaudesta. Tein nimittäin kahdessa viimeisessä sarjassa kaksi toistoa ilman kevennystä! En ole koskaan ennen saanut dipissä yhtään toistoa itse, mutta nyt meni kaksi! Ja vielä kahdessa peräkkäisessä sarjassa. Mahtavaa! Nyt kun vielä ne leuanvedot saisi menemään, niin olisin todella tyytyväinen.

Lisäksi olen niin tyytyväinen, koska mittailin tänään Heikkiä. Nyt kun dieetti on loppunut häneltä niin näytästää, että painoa ei ole tullut rasvamassana takaisin. Rasvaprosentti on tippunut entisestään ja rasvaton massa kasvanut kilolla! Hyvin siis menee ja Biosig toimii!

Viikonloppuna kävin myös Uskalla Innostua -luennolla, jossa oli puhumassa Ilkka Koppelomäki ja Marko Kaarto. Oli kyllä loistavaa asiaa, vaikka paljon oli tuttua juttua, niin siitä huolimatta sai valtavasti lisätsemppiä ja ideoita näihin juttuihin. :)

Huomenna alkaa sitten myös dieetti. Samalla myös haaste lähtee käyntiin. Lähemmäs 200 osallistujaa ja se kerää pieniä paineita :D Mutta olen tyytyväinen, että niin moni on halunnut mukaan lähteä. Eipä tarvitse yksinään pakertaa tätä dieettiä. ;) Teinkin ryhmäläisille kotitreeniohjeita ja kuvailtiin havainnollistavia kuvia meillä. Siinä se yrittää vatsalihaksiaan vahvistaa.

PS. Mun jalat on varmasti kasvanu! NIIN!

Kiristelyä ja voimajakson fiilikset

2011-11-10T20:18:00.003+02:00

Ensi viikolla olen ajatellut aloittaa dieetin. Katsotaan mitähän siitä tulee. Tiedätte varmaan, että minun on erittäin helppo pitää painoni samassa. Siinä ei ole mitään ongelmaa, mutta sitten se laihduttaminen. En voi ymmärtää miten se on ollut aina niin hankalaa. Tai oikeastaan voi ymmärtää nykyisin entistä paremmin, koska tajuan, että hormonitoimintani ei ole normaalia. En ota aiheesta kuitenkaan mitään erityistä stressiä. Jos paino ei laske, niin olkoon laskematta. Ei tässä kuitenkaan mitään ylipainoisia todellakaan olla, joten sitten jatketaan lihasten kasvatusta.

Tällä kertaa ajattelin kokeilla taas jotain muuta dieetin suhteen, nimittäin syklittämistä. Minulla painon pudotus on yleensä tyssännyt kahden viikon jälkeen. Nyt siis teen niin, että kaksi viikkoa menen tiukemmalla ruokavaliolla ja sitten yhdeksi viikoksi hellitän tahtia. Sen jälkeen jatkan taas kaksi viikkoa tiukalla linjalla. En aio laskea kaloreita. En ole millään kisadieetillä, joten minusta se on täysin turhaa. Lisäksi se tekee vain neuroottiseksi... Koska hiilihydraattien vähentämisellä olen saanut tähän asti kaikista helpoimmin ja mukavimmin painoa tiputettua, niin sillä lähdetään. Vähennetään ensin hiilihydraatteja ja sitten kolmannelle viikolle taas hieman lisätään. Millekään sikailu linjalle ei mennä. Syödään ihan normaalia ruokaa kuten tähänkin asti. Hieman vaan viilataan.

Järjestän ilmaisen painonpudotushaasteen, johon voi osallistua kuka tahansa. Tässä haasteessa olen nyt sitten itsekin mukana, kun kerran dieetille lähdetään. :) Yritykseni sivuilta voi käydä ilmoittautumassa siihen. Sitten saa sähköpostiin kaikkea sälää sen neljän viikon ajan, liittyen elämäntapamuutokseen. Lähtekääs tämänkin blogin lukijat mukaan!

Pääsin siinä penkkipunnerruksessa nostamaan 3x50kg. Sitten olisi pitänyt tehdä tällä viikolla 1x55kg, mutta tässä vaiheessa jo se 50kg tuntui taas painavammalle. Huippukunto siis oli silloin viikko sitten ja silloin olisi pitänyt se ykkönen sieltä ottaa... Joka tapauksessa penkki on parantunut ihan hirveästi kolmessa kuukaudessa. Kolme kuukautta sitten nostin sen 45kg ja 50kg tuli pommina alas ja jäi rinnalle vielä muutama kuukausi sitten. Nyt pumppasin samalla painolla kolme kertaa. :) Tästä sitten jatketaan keväällä ja yritetään kuroa sinne 60 kiloon. ;)

Tapahtumarikas alkuviikko.

2011-11-01T14:01:00.006+02:00

Vähän aikaa sitten tuli mulle taas Amerikoista lisäravinnetilaus kotiin. Olin tilaamassa taas Greens+ viherjauhetta, mutta se oli loppunut varastosta. Piti siis ottaa marjaista Greens+ viherjauhetta. Kylläpä kannatti! Mun mielestä on kyllä parempi kun normi Greens+. Viherjauhetta olen käyttänyt siitä syystä, että se on helppo tapa nauttia hurja määrä ravinteita kiireessäkin. Greenssin lisäksi tilasin makeutusaineeksi steviaa (tuo pieni pullo on muuten älyttömän riittoisa!). Tykkään tuosta nestemäisestä steviasta ja sen mausta. Sitten tuli vielä jauhemainen Metagenicsin c-vitamiini, jota laitan aina palkkarin sekaan. Yllärinä tuli Greenssin patukka, joka oli öö... melko sitkeetä tavaraa :D

Eilen kävin treenailemassa. Vuorossa oli nopeustreenejä penkkipunnerrukseen ja vähän selkää. Selälle tein myös venyttäviä liikkeitä ja kylläpä teki hyvää. Muutama uusi juttu tuli opittua taasen. Näiden treenien jälkeen olikin aika laittaa kamat kasaan ja lähteä kohti Kuopiota. Olin Functional hyvinvointistudiolla tekemässä Biosignature -mittauksia. Kiinnostus oli erittäin kova. Kuulemma kaikki ajat olivat menneet hetkessä. Muutama peruutus oli sitten viime hetkellä tullut sairastumisten takia, mutta kiirettä riitti siitä huolimatta. Sitähän sitä aina toivoo, kun lähtee tekemään noita päiviä, että kiinnostusta riittää. :)

Tänään olisi vuorossa Paula Heinosen luento Iisalmen kulttuurikeskuksella. Sinne siis pitää rynnistää kuuntelemaan kiinnostavaa asiaa.

Penkkiohjelmani... ota tästä sitten selvää....

2011-10-28T17:11:00.008+03:00

No niin. Selvisin kiropraktikosta hengissä. Ei se ollutkaan niin paha kuin luulin. Todella hellävaraista käsittelyä, eikä sattunut missään vaiheessa. Toiset kohdat oli arempia kuin toiset, mutta selvisin kuitenkin ilman huutoa :D Vähän olin kyllä seis käsittelyn jäljiltä, vaikka montaa minuuttia siinä ei loppujen lopuksi mennytkään. Lukkoja kuitenkin saatiin aukaistua. Kiropraktikko sanoikin, että koko selkä on niin jumissa, että ei ole ihme jos on lukkoja tullut ja selkä mennyt kipeäksi. Kylläpä huomasi, että jotain siellä selässä on tehty, kun illasta meni lihakset aivan törkeen kipeiksi. Jouduin turvautumaan jopa särkylääkkeeseen. Sain kuitenkin nukuttua ihan hyvin (koska makuullaan ei koskenut) ja aamulla ei ollut jumeista tietoakaan.

Lauantaina sitten kävin hieronnassa, koska kiropraktikko suositteli hierotuttamaan lihaksia, että lukot eivät palaa. Oli ilmeisesti erittäin hellä tuon minun selän kanssa, mutta silti ne pakaran kiinnityskohdat ja m.piriformikset oli niin piukeena, että huutohan siinä välillä pääsi. Katsotaan sitten taas parin viikon päästä uudestaan. Tällä hetkellä pakarat on ainakin niiiin turtana siitä "murjomisesta", että huh huh. :D

Penkkiohjelmasta kyselyä tuli, niin laitan nyt jotain tähän ylös millä tavalla olen sitä nostatellut. Tai oikeastaan tein nimenomaan kapeata penkkiä (kädet juuri siinä karhennuksen alussa). Leveämmältä otteelta en saa rautaa liikkumaan sitten yhtään (tekniikka kusee ja rinta on ihan löysä :D).

Heikki on tehnyt minulle tämän voimaohjelman ja tuntuu toimivan! :) Heikki on perehtynyt voimaharjoitteluun sellaisella intensiteetillä tässä viimeisen vuoden aikana, että minä olen jäänyt tässä hommassa toiseksi. :D Joka tapauksessa aloin elokuun puolessa välissä tehdä niin, että otin käyttöön fatbarin. Ensin ei ollut tarkoitus tällä tavalla lähteä nostamaan tuota kapeaa penkkiä, mutta jotenkin vain ajauduin siihen. Sitten tehtiin niin, että joka toinen viikko olen penkannut normaalilla tangolla ja joka toinen viikko fatbarilla. Kapea penkki tehdään kerran viikossa ja normaali penkki kerran viikossa (eri treeneissä). Aina kun teen kapeata penkkiä normaalilla tangolla niin lisätään painoa 1-2,5kg riippuen päivästä.

Nyt olen sitten aloittanut piikkausjakson, joka kestää viisi viikkoa. Tällä jaksolla on tarkoitus ottaa kaikki irti sieltä sarjapainoista ja tuoda voimaa ykkösmaksimiin. Joka treenissä näistä korotetaan painoa.

Viikot 1-2 tehdään 8 x 5 toistoa.
Viikot 3-4 tehdään 8 x 3 toistoa.
Viikolla viisi otetaan ykkönen.

Tämän lisäksi piikkausviikolla tehdään nopeustreeni kerran viikossa. Nopeustreenissä painot ovat pienet ja keskitytään pelkästään siihen räjähtävyyteen ja minun tapauksessani etenkin alhaalta lähtöön. En tahdo saada tarpeeksi nopeutta alhaalta ja siksi punnerrus usein hyytyy puoleen väliin.

Nopeustreenissä olen tehnyt penkkipunnerrusta eri leveyksiltä sekä penkkipunnerrusta mutkatangolla.

Lisäksi vinopenkki käsipainoilla on ollut treenissä lähinnä pumppaavana ja venyttävänä liikkeenä...

Huh tämä mun ohjelma on melko hankala selittää tähän blogiin. Parhaiten tajuaisi varmaan kun näkisi mitä teen... Tästä minun selityksestä hyvin huomaa, että miksi voimanosto-ohjelmia ei ole netissä saatavilla: koska niitä on yksinkertaisesti TODELLA HANKALA selittää ja niitä on todella hankala tehdä oikein jos ei tiedä mitä on tekemässä... Tämä minunkin ohjelma on todella yksilöllisesti tehty, koska tiedetään miten minun hermosto reagoi erilaisiin juttuihin. Minulla ainakin hermosto rasittuu todella helposti, koska taustani on kehopuolelta. Prosenteilla pelataan, kuten voimanosto-ohjelmissa pitääkin. Joka treeniin on määrätyt prosentit ja ne laskevat ja nousevat millon mitenkin :D Mutta sen kyllä haluan huomioitavan, että voimaa ei oikeastaan kehitetä tekemällä ykkösiä tai edes kolmosia kovilla romuilla jatkuvasti.

Mikäli siis haluatte tämän ohjelman, niin ostakee se Heikiltä. Eihän tästä ota hullukaan selvää, eikä tätä pysty edes kirjoittamaan mihinkään! :D Olikohan tämä nyt ihan turha postaus...

Penkkienkkaa!

2011-10-27T14:36:00.008+03:00

Ootte varmaan jo ihan täynnä tätä mutta: Ei jumaliste! Tein taas penkissä ennätykset! 3x47,5kg! JIIHAA! Tää on vaan nyt niiiiin mahtavaa, kun kulkee! Ohjelma on hyvä jne.

Nyt varasin myös neljän kerran sarjan hierontaan. Nimittäin nyt aukee ne selänjumit! Ne tulee aukeamaan. Teen kaikkeni sen eteen, että pääsen kyykkäämään ja mavettamaan normaalisti. Hitto itse paraskin puhuja, kun aina jankutan sitä, että pitää tehdä elämäntavoilleen jotain, ennen kuin terveys menee eikä vasta sen jälkeen. Nyt olen kuitenkin itse siinä tilanteessa, että en ole ajoissa toiminut ja tehnyt asialle mitään. Noh... Oppia ikä kaikki.

Ainiin. Käykääs kurkkaamassa DreamFitin blogista millaisen muutoksen mieheke teki. Oon niin ylpeä hänestä :) Muutoskuvatkin on HIENOT!

2011-10-24T13:57:00.003+03:00

No nyt on jalat sitten rääkätty tältä päivältä. Oli taas kerran mahtava treeni. Lumberjack squatissa uudet ennätykset! JIIHAA! Kohta teen 50kg:lla sitä. Härskiä. Oli kiva myös huomata, että vaikka lumberjackissä meni noinkin hyvin niin prässi kulki sen jälkeen myös vielä loistavasti. 120kg (+kelkka) oli sarjapainot! Olis niin kiva kokeilla miten kyykky nykyään menisi, mutta eipä tuo selkä semmosta salli, niin täytyy toistaiseksi tyytyä tähän kohtaloon. Tulevaisuudessa sitten katsellaan asiaa uudestaan. Treenin päätteeksi vielä triplasarjana askelkyykkyä, reiden koukistusta ja ojennusta. Hyvä draivi koko ajan.

Olen menossa tällä viikolla Kuopioon kiropraktikolle näyttämään tuota selkää. Pelottaa jo nyt ihan saakelisti... Ensinnäkin INHOAN kaikkia paukkeita ja napsahduksia mitä nivelistä kuuluu. Toisekseen: Sattuuko se?! Aaaapuva!

Kyllä mä sanon, että sillä uudella kilpirauhaslääkityksellä on varmasti vaikutus tähän oloon. Olen tyytyväinen. :) Aluksi tuntui, että sydän tekee vähän omiaan uudella annostuksella (tuo sydämen ylimääränen oikorata aina ottaa millon mistäkin nokkiinsa...), mutta nyt sekin muljuaminen on loppunut. Ehkä se oli vaan totuttelua tms? Tällä viikolla pitäisikin käydä verikokeissa katsomassa arvot.

Vähän meinaa kyynärpää ottaa nokkiinsa tuosta uudesta penkkiohjelmasta. Mutta nyt vain ahkeraa lihashuoltoa, paljon vettä ja sopivia lisäravinteita kehiin, niin eiköhän se siitä ala asettumaan.

Viikonloppuna kävin myös ystäväni kanssa katselemassa hänelle hääpukua. Minulla on kunnia toimia häissä toisena kaasona. Olen erittäin otettu tästä tehtävästä ja on älyttömän kiva osallistua häävalmisteluihin. Toistaiseksi olen päässyt helpolla, mutta katsotaan miten hermo on pinnassa kun kevät tulee. ;D

Nielen rautaa ja....

2011-10-20T23:07:00.002+03:00

kettinkiä tulee arvatkaas mistä. :D Kylläpä nyt taas alkaa bileet. Nimittäin tänään meni 45kg kapealta penkistä VIISI kertaa! Jei! Tässä on nyt semmoinen pieni välitavoite... Treeniohjelmat on tämän myötä vähän muuttuneet jne. Vielä minua ei lavalla nähdä todellakaan :D Ei kannata säikähtää. Harkinnassa on nyt semmoinen uusi aluevaltaus body- ja voimalajien puolella. Kerron myöhemmin lisää, mikäli kaikki menee vain hyvin. Jos ei mene hyvin, niin sitten perun sanani ja painun jonnekin syvälle luolaan (Iibodylle) häpeämään.

Nyt kuitenkin venyttelemään, koska muuten oon niin jumissa kohta, että en pääse sängystä ylös. Kovat treenit tänään ja seuraavat varmaan lauantaina. STIDII!

Mahtavien asioiden turbulenssissä! :)

2011-09-27T14:01:00.009+03:00

En vain voi olla hehkuttamatta tätä, mutta treeni kulkee kyllä niiiiin lujaa! Mikään ei voisi olla parempaa kun tämä! Nyt pitää keskittyä täysillä hommaan. Mikään ei saa pilata tätä huimaa nousukiitoa. Treenaan, syön ja nukun, siinä asiat joihin keskityn 110%. Toivotaan sormet ristissä, että lihakset kasvaa silmissä. ;) Tämän päivän treenistä sen verran, että mää niiiiin tiedän että jalat on muussia seuraavan viikon! Oli täydellisen kova jalkatreeni ja ennätykset taas paukku monissa liikkeissä. Mä varmaan alan höpöttää kaikille tutuillekin tästä, kun oon niin innoissani. Onneksi suurin osa jaksaa kuunnella näitä juttuja, kun ovat itsekin ihan samanlaisia.

Muutenkin on niin kiva kun minulla ja Heikillä molemmilla kulkee salitreenit hyvin. Kiva käydä yhdessä salilla ja tsempata toista treenin aikana. Heikki on ainakin treeneissä minulle tosi tärkeä tuki. En varmasti pystyisi treenaamaan näin kovaa ja kivun rajamailla, jos Heikki ei olisi vieressä huutamassa :D (No okei. Ei se kuitenkaan ihan huuda, mutta tsemppaa kuitenkin.) Ja uskon, että myös minun tsemppaamisella on merkitys Heikin treeneihin. Kuinka moni pariskunta puhuu ruokapöydässä treenimetodeista, uusista ennätyksistä, toimivista lisäravinteista ja ruoan ravinnepitoisuuksista. No kyllä me nyt muustakin puhutaan, ei me nyt ihan niiiin friikkejä olla, mutta joka tapauksessa. Tajusitten varmasti. On siis vain hiton kivaa, kun on joku jolle voi aina yhtä innoissaan kertoa näistä jutuista ja toinen kuuntelee mielellään ja kommentoi paljon ja kertoo omiakin kokemuksia väliin. (Ja muistaa jouluna proteiinipatukalla ;))

Ei olisi enää montaa viikkoa, niin pitää käydä verikokeissa tarkastamassa arvoja. Mielenkiinnolla odotan, että mikä mahtaa olla tilanne. Tällä hetkellä olo on ainakin huomattavasti parempi, kuin mitä reilu kuukausi sitten. Vireämpi, ei palella läheskään niin paljon, palautuminen on hyvä, tehokkuus on lisääntynyt jne.

Eilen pidin mittauspäivää Lady linella ja pääsin juttelemaan monien uusien ihmisten kanssa ja mittaamaan monta naista. Ihanaa kun ihmiset ovat ottaneet minut ystävällisesti vastaan ja haluavat kuulla lisää biosignaturesta ja käydä kokeilemassa sitä. Olen äärimmäisen kiitollinen.

Fitness Expoon olisi kiva ollut lähteä Helsinkiin. Olisi ollut oikeastaan kyytikin sinne, mutta tänä vuonna taitaa kuitenkin jäädä tapahtuma välistä... Ehkä ensi vuonna sitten. Pitää fiilistellä sitten kisakuvista ja blogeista tunnelmaa kisoista ja messujutuista.

Treeni kulkee!

2011-09-20T21:25:00.002+03:00

Mitähän mulle on nyt tapahtunut? Otin treenilaturi Manian käyttöön muutama päivä sitten. Myös kilpirauhaslääkitystä nostettiin noin kuukausi sitten kun arvot oli hieman huonontuneet aiempaan. En tiedä mistä tuulee, mutta nyt on ollut aika hillittömiä treenejä. Muistatte varmaan kun tein penkkipunnerruksessa ennätykset 45kg. Nyt pari päivää sitten sama meni kapealta otteelta HELPOSTI! Tuntui niinkuin olisi ollut pelkkä tanko jota nostin! Siis aivan uskomattoman kevyttä. Silmissä siintää nyt siis 50kg penkkipunnerruksessa. :D Höhöhööö! Minusta tulee iso voimanainen. Kivakiitosnam.

No tänään sitten sama meno jatkui. Viime kerralla kun tein jalkaprässiä ensimmäisenä liikkeenä, tein enimmillään 117kg. Tällä kertaa sama paino tuntui kuin olisi tyhjän kelkan ottanut jalkojen päälle. Pumppasin sitten sitä kahdeksan toiston sarjaa 135kg:lla ja kutonen meni 140kg:lla. Ja oli vielä nättiä toistoja, hitailla hallituilla alaslaskuilla. Aivan sairasta. Heikki sanoi, että kun olen nyt päässyt tekemään Lumberjack kyykkyä (ainut kyykkyliike mitä voin tehdä tällä selällä), niin se on varmaan siirtynyt sitten myös prässiin. Myös askelkyykyt oli niiiiin helppoja tänään. Olenpa tyytyväinen tähän hommaan. Vihdoin jotain kehitystä, eikä aina vaan sitä paskaa treenipäivää.

Precision Nutrition opiskelu etenee myös pikkuhiljaa. Asia on HAASTAVAA englanniksi ja varmaan joutuu opiskelemaan myös jostain suomenkielisestä kirjasta osan asioista (jotain solubiologiajuttua vaimitähänseoli), mutta kyllä se tästä. Haasteistahan minä tykkään.

Minä ja elämäni harrastukset

2011-09-19T13:15:00.001+03:00

Tähän postiin oli pakko kaivella jostain kaapin syövereistä TOSI VANHOJA, ala-aste kuvia. Valkkasin ne söpöimmät ja inhimillisimmät teidän silmille. ;)

Pianon soitto: Pianon soiton aloitin Ylä-Savon musiikkiopistossa kuusi vuotiaana, ennen kuin ehdin kouluun. Aluksi olin muskarissa, josta sitten siirryin opiskelemaan pianon soittoa.Ensin oikeastaan halusin harrastaa pianonsoittoa mutta myöhemmin se oli mielestäni enemmän äidin harrastus. Kiinnostuksen kohteeni olivat oikeastaan muissa asioissa koko ala- ja yläasteen, mutta koska harrastusta ei voinut lopettaa ilman vanhempien lupaa jatkoin soittamista. Siinä vaiheessa, kun olisin itse voinut päättää harrastuksen jatkumisesta, soittamisesta oli jo tullut "osa minua". Musiikki on tavallaan ollut minulle aika hemmetin helppoa, ainut ongelma on ollut se, että en ikinä jaksanut harjoitella täydellä teholla. Tutkintoja tuli suoritettua, koska silloin soittamisella oli joku tarkoitus ja tavoitteiden kanssa oli helpompi mennä eteenpäin. Jos jollekin jotain sanoo, niin 3/3 tutkintoon asti menin klassisella puolella, jonka jälkeen tuntui että harjoittelumäärät olisivat nousseet liian korkeiksi. Tässä vaiheessa siirryin pop/jazz puolelle Kuopion konservatorioon. Siellä suoritin vapaasäestyksen tutkinnot 2/3 asti, jonka jälkeen pianonsoitto sai jäädä. 13 vuotta pianotunneilla vierähti. Päätös lopettamisesta muhi pari vuotta, kunnes sitten lopetin tunneilla käymisen. Kyllä minusta toki vieläkin on kiva palata kotona koskettimien ääreen ja rimpauttaa jotain.

Yläasteella ajattelin, että teen musiikista itselleni ammatin, mutta nuo haaveet karisti musiikkilukio. Ei kyllä uskoisi, mutta niin se vaan meni. Huomasin siellä, että jos haluat olla huippu niin sinun pitää harjoitella joka päivä, useita tunteja. Siihen en ollut kuitenkaan valmis, joten jäin vain keskinkertaiseksi musiikin saralla.

Kitaran soitto: Piti saada soittaa Apulantaa, eikä sitä voi soittaa pianolla :D Oli siis opeteltava kitaran soittoa. Kuudes luokka ja luokkakaveri opetti muutamia juttuja. Opiskelin kitaransoittoa itsenäisesti ja tykkäsin siitä, kunnes tajusin, että pitäisi alkaa perehtyä enemmän. Siihen se sitten lopahti tämäkin into.

Laulaminen: Höhö. :D Muistaakseni samoihin aikoihin kun menin musiikkiopistoon aloitin myös lasten kuoro Duurituulissa. Duurituulin jälkeen menin yläasteella Jazz -lauluryhmään. Ryhmä oli pieni, muutama henki meitä siinä oli. Mutta ilmapiiri oli aivan sairaan mukava. Meillä oli hyvä porukka, parhaat laulut, paras opettaja jne. Ryhmä kuitenkin hajosi kasaan, kun osa porukasta lähti lukioon toisille paikkakunnille jne. Tämän jälkeen tieni kävi nuorisokuoro Allegron riveihin. Tosin en koskaan saanut siitä samanlaista fiilistä, kuin pienemmässä porukassa. Olen aina laulanut nuotilleen, mutta kuten pianonsoitossa en jaksanut lauluunkaan perehtyä sen enempää. Minulle riitti se, että osaan laulaa hyvin ja saan koulun musiikista kympin.

Ratsastus: Heppahullu minusta tuli jo ehkä kakkosluokalla. Kuten monesta muustakin tytöstä noihin aikoihin. Tosin en päässyt hevosen selkään vasta kuin pari vuotta hurahdukseni jälkeen. Olimme matkalla Pärnussa vanhempieni kanssa. Paikassa jossa yövyimme, oli ratsastustalli ja pääsin kokeilemaan ratsastusta ensimmäisen kerran. Se olikin sitten menoa. Säästin rahaa, jotta pääsen ratsastustunneille, koska isä ja äiti eivät halunneet kustantaa kallista harrastusta. Pitkän säästämisen jälkeen pääsin alkeiskurssille. Tallin ilmapiiri oli vain erittäin sisäänpäin kääntynyt, mikä harmitti. Tuntui, että en kuulunut lainkaan porukkaan. Tämän jälkeen luokallemme tuli tyttö jonka perhe omisti kasan hevosia. Aluksi olimme melkein toistemme kurkuissa kiinni. Inhosin ko. tyyppiä. Kuitenkin siinä vaiheessa, kun molemmat tajusivat yhteisen kiinnostuksen kohteen, meistä tuli parhaita ystäviä. :D Oli mielettömän kivaa, kun sain ensimmäisen kaverin, jonka kanssa pystyi puhumaan hepoista vaikka koko ajan. Pääsin ratsastamaan hänen hevosilla ja opin paljon uusia juttuja. Kävimme yhdessä ratsastusleirillä jne. Yläasteella tiemme hieman erosivat ja Kuopioon muuttoni jälkeen ratsastusharrastus kuoli kasaan. Hevostelu oli opiskelijabudjetille liian kallista... Vaikka myöhemmin rahatilanne on kohentunut, niin muut harrastukset ovat vieneet aikaani niin paljon, että en pysty säännöllisesti käymään ratsimassa.

Saleilu: Tämä on toistaiseksi tullut jäädäkseen. Matka liikunnan vihaajasta ikiliikkujaksi ei ole varmasti ollut helpoin, mutta nyt voin sanoa sen kannattaneen. Ironista on kuintekni se, että nyt kun vihdoin olen löytänyt lajin jota rakastan ja jota voin harrastaa tosissani huomaan, että en olekaan siinä mikään luonnonlahjakkuus, kuten aikaisemmissa harrastuksissani. :D Kuntosaliharjoittelun aloitin alkuvuodesta 2006. Aluksi tavoitteena oli pudottaa hieman painoa, mutta pikkuhiljaa rakkaus bodaamiseen kehittyi vähän enemmän kuin mitä aluksi ajattelin. Aikaisempien harrastusten eteen ei ole tarvinnut nähdä vaivaa juurikaan (no ratsastus oli poikkeus, mutta siinä kallis hinta keskeytti "opiskelun"). En tiedä johtuuko se sitten juuri siitä, että en ole jaksanut koskaan vielä hommaa pidemmälle. Motivaatio on lopahtanut siinä vaiheessa kun olisi pitänyt alkaa tehdä töitä edistumisen eteen. Kuntosalitreenaamisessa taas riittää tekemistä. Lihasten kasvattamiseen saa tehdä töitä 110% jotta saisin edes hieman edistystä.

Tästä se lähtee: PN Certification

2011-09-13T14:44:00.003+03:00

Tänään tuli sitten postissa Precision Nutrition Sertifikaatin opiskelumateriaalit. Vaatimattomat noin 450 sivua luettavaa ja tehtäväkirjan tehtävät siihen päälle. Tässä ei varmaan työnsarka lopu ihan heti. :D Materiaalit vaikuttivat ERITTÄIN LAADUKKAILLE. Pikaisella vilkaisulla kun katsoin, niin ajoittain todella tarkasti käsitelty asioita, aivojen välittäjäaineista lähtien. Tällaista laatua sen tietysti pitää ollakin. En usko, että olisin saanut mistään muualta näin kattavaa ja hyvää pakettia kuin tästä. Precision Nutritionin ideologia on minusta todella toimiva ja siksi haluan siihen perehtyä enemmän. Ja onhan tietysti aina kivempi kun on sitten myöhemmin sertifikaatti kädessä, niin on jotain millä todistaa omaa osaamista. Myös foorumin videomateriaali vaikutti tukevan hyvin oppimista, mitä sitäkin kerkesin jo hätäpäissäni selata. Tästä tulee varmasti opittua paljon uutta. Odotan innolla tulevaa. Tykkään itseopiskelusta ja siitä, että saa tehdä asioita omaan tahtiin, joten tämä sopii mulle kuin nyrkki silmään.

Asia mikä tässä jännittää on suomentaminen. En ole mikään paras enkussa, mutta olen päättänyt että ei mennä sieltä mistä aita on matalin. :D Eiköhän tämäkin ole ihan selätettävissä oleva juttu, kun kiinnostus aiheeseen on KOVA.

Kisafiiliksiä

2011-09-11T11:50:00.002+03:00

Höhö. Otsikko on ihan kun olisin itse ollut lavalla. Ei ehkä ihan kuitenkaan! Jyväskylän kisat oli kiva käydä tsekkaamassa. Varsinkin niin hyvässä seurassa. Mukana oli tietysti Heikki ja koulukaveri Riikka. Salille sai motivaatiota kun kävi katsomassa hurjan kireitä ja hyväkuntoisia kroppia. Tänään sitten tekemään jalkatreeniä salille. Katsotaan kuinka hyvin kullkee. ;)

Katsoin muuten Yle Areenasta yhden ohjelman, josta äiti minulle mainitsi. Oikeastaan unohdin sen ohjelman ensin, mutta sitten joku taisi samana päivänä linkittää sen facebookkiin, niin muistin kuitenkin katsoa. Ohjelmassa oli esitetty tutkimuksia mielen voimista ja siitä, miten ihminen on pystynyt parantamaan tai sairastuttamaan itsensä pelkillä ajatuksilla. Tässäpä vasta mietittävää myös vaikka urheilun tai muunkin elämän kannalta. Pystyisikö lihaskehitystä vielä parantamaan vain pistämällä aivot töihin? Sehän on nähty, että kilpailusuoritusta voidaan parantaa, kun yhdistetään "oikea harjoittelu" ja mielikuvaharjoittelu. Itse ainakin uskon ns. henkiseen valmennukseen 100%. Ajatuksilla on todellakin merkitystä todellisuuteen. Aivojakin voi näköjään kehittää jos vain antaa niille tarpeeksi toistoja säännöllisin väliajoin. Ja itse ainakin olen huomannut, että ajatusmallejani muuttamalla olen saanut paljon enemmän iloa elämään ja asioita tapahtuu itsestään. Kannattaa siis katsoa "Mielen salattu voima" areenasta. Jatko-osia on tulossa, joten niitä innolla odottaen.

Kohti Jyväskylää

2011-09-10T09:40:00.003+03:00

Jee! Body fitness kisoja katsomaan. Expoon tulee tuskin lähdettyä tuolta mörön pyllystä, joten pitää hakea fiilistä lähempää. Lisää kuvia myöhemmin. :-)

Syömään!

2011-08-25T19:20:00.003+03:00

Mulla on ollu nyt tässä viikon ajan joku ihme vimma kokeilla kaikkia uusia ruokia ja yleensäkin vaan laittaa ruokaa. Olen uhrannut ruoanlaittoon aikaa oikein urakalla. Mutta mikäs siinä, kun saa maistuvia herkkuja sitten nautiskella. Katsoin Pakkiksen Gymlog ruokapätkää ja inspiroiduin siitä. :D Ei olisi kyllä uskonut, mutta karsin vaan kaiken ylimääräsen (mun mielestä) shaissen pois ja laitoin laatua tilalle ;) Ja tuli muuten niin hyvää, että voi elämän kevät. Tein myös hieman pienemmän annoksen, koska pelkäsin makua. Se oli tosin täysin turhaa, koska tästä tuli hyvääää!

Kastike (vaimikähänseoli):
800g jauhelihaa
1 sipuli
3 valkosipulin kynttä
3 chilipaprikaa
luomu ruokakermaa
parmesaanijuustoa

-Kuullota sipulit + chilipaprikat kattilassa voin kanssa.
-Lisää joukkoon reilu 1dl vettä ja soseuta sauvasekoittimella
-Lisää luomuruokakerma 2dl ja raasta parmesaanijuusto sekaan
-Paista jauheliha ja mausta se mielesi mukaan (itse laitoin suolaa, pippuria ja grillimaustetta)
-Kaada ruskistunut jauheliha chilikastikkeen sekaan

Kaveriksi käy hemmetin hyvin kukkakaalimuussi :P

Kiva kiitos nam.

Olen selkä.

2011-08-21T21:00:00.000+03:00

Ette ikinä arvaa miten paljon saatiin sieniä.. Huh huh. Vielä eilen klo 12 aikaan yöllä niitä pannulla paistelin, että saan pakkaseen. Valmista tattilohkoa tuli neljä pannullista ja kanttarelliä kolme pannullista. Mieletöntä! Tosin siivoomisessa meni kirjaimellisesti ikä ja terveys. Selkä nimittäin tuli niin kipeäksi siitä siivoamispuuhasta ja tuntui, että ei voi hengittää kunnolla. No onneksi sali ja selkätreeni pelasti ja toivoin lähes täysin.

Treenit meni hyvästi olosuhteisiin nähden. Sienimetsässä kun meni vähän turhan pitkään ja syömiset jäi moneksi tunniksi. Kotiin tullessa oli jo heikko olo. Pientä tankkausta sitten ennen salille lähtöä savulohella. Nami nams. Treenivuorossa oli rinta ja selkä. Punnerrusliikkeitä ei ihan täysillä pystynyt rinnalle tekemään koska etuolkapäät oli vielä kipeät edellisestä treenistä. Muuten meni mukavasti ja pumppia sain lihaksiin kivasti. Ja olen tyytyväinen, että teen nykyään 10 toiston sarjaa 23kg:lla. :D jee. Kyllä selkään tarttuu, mutta jalkoihin ei (kuten kuvasta näkyy! :D)

Tänään kävin sitten tekemässä jaloille treeniä. Alkutreeni meni ihan persiilleen, mutta kyllä se siitä käyntiin jotenkin lähti, kun pääsin ensimmäisen liikkeen ohi. Lähinnä tuo selän kunto pelottaa näissä jalkatreeneissä. Lumberjack squat on käytännössä ainut kunnon kyykkyliike mitä kärsin tehdä. Ja viimeksi kun sitä liikettä tein sain jostain syystä selkäni niin kipeäksi, että en meinannut treenin lopussa päästä kävelemään (mitä ei ole aiemmin tehnyt) ja jäi joku pelko kytemään siitä takaraivoon. Tieni käy todennäköisesti lääkäriin jossain välissä. Pitää se nyt tarkistaa, että siellä ei ole mitään vakavampaa hämminkiä... Noh, tänään selässä ei tuntunut mitään ihmeitä, mutta en uskaltanut silti tehdä liikettä aivan niin täysillä kuin aiemmin. Intensiteetti ei jostain syystä ollut paras mahdollinen, mutta muutamassa liikkeessä ennätyksetkin tein, joten sain kuitenkin hieman hyvääkin mieltä aikaiseksi, eikä mennyt treenit ihan hukkaan.

Nyt taas sienten kimppuun. Pitää tehdä oikein kunnon muhennos. Omnomnom.... :P

2011-08-11T21:55:00.006+03:00

Tänään yläkroppatreenin vuoro. En tajua miten mulla vetelee suonta jalkapohjasta. Pitkään ne onkin pysynyt poissa. Alaselkä ilmoittelee myös taas olemassaolostaan. Erehdyin tekemään selänojennuksia lisäpainolla ja seuraavassa treenissä kyykkyvariaatiota. Ilmeisesti se oli liikaa selälle. Noh, ei se mitään. Jalat toimii, kädet toimii ja vain selkä on kipeä. Eli treenaamista nämä pienet vastoinkäymiset ei estä. Olen kiitollinen siitä, että asiat ovat näinkin hyvin ja koko ajan menossa parempaan päin. Jos en olisi koskaan aloittanut tätä harrastusta, en olisi kiinnostunut terveydestäni tässä mittakaavassa, enkä tekisi mitään näille asioille vaan tyytyisin kohtalooni. Näin se vain meni ennen.

Sitä paitsi nyt olen alkanut vihdoin paneutua oikein toden teolla näihin ongelmakohtiin. Kaisa sanoi minulle Biosignature kurssilla keväällä, että "muista hoitaa myös itsesi kuntoon, vaikka huolehditkin asiakkaittesi kunnosta." Tuo on niin totta. Haluan myös jossain vaiheessa olla hyvä esimerkki siitä, että vaikka suunnilleen joka kohta on pikkasen heikolla hapella niin kaikesta tästä voi luovia vielä läpi ja olla huippukunnossa. Kyllä sekin aika tulee vielä... Tällä hetkellä tuntuu taas, että poljetaan ihan paikallaan näiden sairausjuttujen suhteen, mutta vielä on toivoa. Tarvii vaan vähän selvittää lisää... Kerron myös myöhemmin tarkemmin toimenpiteistä mitä teen, mikäli saan jotain selvyyttä asioihin...

Ja miten tämä on mahdollista, että aina kun otan treenikuvia, niin on samat vaatteet päällä :D Kyllä mää niitä joskus pesen, älkää huoliko. Mutta noi housut on vaan mun lempparit.

Super päivä!

2011-08-08T21:28:00.003+03:00

Tänään oli aivan mahtavista mahtavin päivä. :) Olin koko ajan menossa ja sain niin paljon kaikkea kivaa aikaan! Aamulla menin Eijan Salonkiin pieneen palaveriin, jonka tuloksena järjestän siellä biosignature mittauspäivän, joka pitää sisällään muutakin kuin biosignaturea. Tässä vielä suunnitellaan kaikkea kivaa lisäksi. Olin niin tyytyväinen.

Tänään tuli myös Kaisan Hormonidieetti-kirjat. Ennnen kuin sain saapumisilmoituksen postilaatikkoon oli pakko käydä hiplaamassa kirjaa kirjakaupassa. :D Okei. Oli vähän ehkä jo epätoivosta... Sitten vielä Heikki varasti multa sen kirjan, enkä pääse sitä vielä lukemaan! ARGH! Mutta ei se mitään, koska päivän kruunasi aivan mieletön salitreeni, jossa sain tehtyä ennätyksiä monissa liikkeissä. Tuntu niiiin kivalta. :)

Salitreeni näytti tänään tältä:

Penkkipunnerrus 6x32,5kg/ 4x6x33,5kg
T-tankosoutu 8x30kg/ 8x32,5kg/ 2x8x35kg
A1. Kulmasoutu kp 4x10x23kg
A2. Vinopenkkipunnerrus kp 2x10x12,5kg/ 9x12,5kg
B1. Ristikkäistaljatyöntö 3x15
B2. Ylätaljaveto 3x12x30kg
B3. Selänojennus telineessä 3x10x5kg

Ps. Tuo kulmasoutu + vinopenkki vuorosarjana on jostain syystä melko tappava. Huoah! Mutta niinhän sen pitääkin. Pitäähän sitä äksöniä treenissä riittää!

Huomenia!

2011-08-01T21:27:00.003+03:00

Nauskis! Vihdoin taas blogissa omien juttujen äärellä. Tänään vaihdoin ohjelmaa, koska oli jo aikakin. Uuden ohjelman ensimmäinen treeni oli ainakin melko tappava käsille. Pumppia oli, mutta yhden liikkeen UNOHDIN tehdä treeneissä. Yleensä aina sattuu näitä, kun vaihdan ohjelmaa. En katso tarpeeksi tarkasti ja sitten joku liike jää välistä. No ehkä se ei nyt haittaa tällä kertaa. Muistanpahan ensi kerralla sitten. Toimivalle joka tapauksessa tuntui.

Tänään tulikin rauhallisesta päivästä suhteellisen kiireinen päivä. Olin kotona, kun yhtäkkiä Iisalmen Uimahallilta tuli soitto, että tarvitaan tuuraajaa puolen tunnin päästä lasten uimakouluun. Jiihaa! Minähän tein työtä käskettyä ja 15 minuutissa pakkasin eväät mukaan ja kaasu pohjassa ajoin uimahallille. Siinä sitä olikin sitten loppupäiväksi töitä, koska peräti neljä uimakouluryhmää oli tiedossa. Koskaan en ole lapsiryhmän kanssa ollut, mutta menihän tuo ihan hyvin, kun apuohjaajan roolissa toimin.

Tämän jälkeen puoli kuolleena takaisin kotiin syömään jotain oikeaa ruokaa ja siitä suoraan salille. En ehtinyt nesteyttää itseäni tarpeeksi uimahallilla ja tästä johtuen olin ja olen vieläkin melko väsyneen oloinen... Mutta treenejä en välistä jättänyt vaan kiskoin treenibuusterit ja vettä naamaan ja hyvän treenin sain tehtyä.

Huomenna olisikin sitten aika käydä taas vaihteeksi kilpirauhas kokeissa. Nyt alkaa nimittäin oikeasti selvittely, että missä jamassa tämä minun kroppa on ja miten saisin kaikki mahdolliset keinot käyttöön lihaskasvun ja kehonmuokkauksen parantamiseksi. Jos en saa apua kunnalliselta, niin sitten vaikka yksityiselle. Pääasia on, että homma tulee hoidetuksi. Teen lisäksi Food Detective testin heti kun se tulee postissa minulle. Katson sen perusteella, onko minulla mitään yliherkkyyksiä, mistä en ole ehkä ollut tietoinen ja sen jälkeen eliminoin ne pois ruokavaliosta. Eivätpähän enää ole häiritsemässä kropan toimintaa.

Tälle syksylle on tulossa muuten vaikka mitä kivaa firman puolelta. :) Olen kiitollinen, että ihmiset ovat olleet kiinnostuneita biosignaturesta. Olen itsekin vakuuttunut sen tehosta ja mitä enemmän käytännön oppia tulee, niin sen paremmaksi tämä vain menee.

Käykääs katsomassa muuten täältä, miten Heikin dietti etenee tällä hetkellä. Olen tyytyväinen näihin oivalluksiin ja saavutuksiin mitä on saatu aikaan. Ja aerobista ei ole tarvinnut tehdä metriäkään, eikä kaloreita laskea missään vaiheessa. Nyt tuntuu, että tämä vaan paranee sitä mukaa, kun saadaan ratkottua kropan ongelmia alta pois.

Lasten kesäretki

2011-07-19T13:21:00.010+03:00

Tehtiin Heikin kanssa kesälomareissu Ähtärin ja Tampereen kautta Helsinkiin. Oli kyllä kivaa. Ensiksi käytiin Ähtärin eläinpuistossa ja ihastuin siellä söpöön pikku alpakkaan. Sitten kun oon iso niin ostan itselleni tommosen lemmikiksi. Kävelytän sitten sitä aina kuten koiraa ja silittelen. Olisin pöllinyt tuonkin alpakan tuolta, mutta se ei olisi mahtunut autoon... :( Käytiin samalla myös Tuurissa jossa oli ilmeisesti sen verran tuuria, että löysin ihanat onlyn farkut 20e:lla. Jee!! Olin varautunut johonkin 60-80e:n farkkujen ostossa tällä reissulla.

Tuurista pöristeltiin Tampereelle, josta oltiin varattu hotelli. Mielestäni hotelli oli hyvä, eikä hintakaan ollut mikään paha. Oltiin myös kävelymatkan päässä keskustasta sillä rautatieasema oli melkein hotellin vieressä. Kävimpä taas Sevillassa syömässä, missä meillä oli mimmimiitti aikoinaan. :D Seuraavana päivänä satoi, joten käytiin Ikeassa shoppailemassa valaisimia ja muuta tilpehööriä. En oo koskaan käynyt Ikeassakaan, joten ihan yleissivistyksestä meni se. Myöskin rahat meni... Mutta sainpahan lamppuja! Saman päivänä käytiin myös treenaamassa Wolfilla. Härskiä miten paljon kisaavia ihmisiä oli treenaamassa siellä. Tunsi olonsa hyvin pieneksi, kun katseli miten upeassa kunnossa kaikki naiset siellä oli. Huh huh! Kyllähän siitä myös motivaatiota sai. Ilmaseksikin päästiin tutustumiskerralle ja hyvät treenit tuli tehtyä. Vähän toki vieraalla salilla ei saa ihan viimesen päälle vedettyä, mutta tuli kuitenkin lihakset kipeiksi. ;) Sali oli muutenkin tosi hyvä. Laitteet hyvässä kunnossa ja järjestyksessä ym.

Viimesenä päivänä Tampereella piti tietysti päästä Särkänniemeen. Olen tosi huono huvipuistoilemaan missään hurjissa laitteissa, mutta uskaltauduin Heikin yllyttämän pieneen Jet Star vuoristorataan. Kiljuin kun syötävä siinä... Mutta en ollut ainoa joka kiljui! Myös yksi pieni lapsi huusi... Karmaiseva kokemus, mutta tulipahan tehtyä. Eikä tullut kuitenkaan paha olo. Tosin eteeni en pystynyt juuri katsomaan. Delfinaarion esitys oli jotain aivan mahtavaa! Sitä ei voi edes sanoin kuvailla, miten ihana esitys se oli. En ole koskaan päässyt sitä näkemään ja vähän ne osaa hyvin ne temput! Suosittelen KAIKILLE. :)

Siitäpä sitten mentiin veljen luo Helsinkiin. Helsingistä piti saada ostettua Fivefingerssit! Voin sanoa, että on olleet tosi kivat kengät! (Etsin näitä myös Tampereelta, mutta ei ollut kokoja/malleja.) Sitten käytiin myös Sea Lifessä. Sekin oli tosi kiva paikka. Parempi ainakin kun Särkänniemen akvaario. Se isoin valtameriakvaario oli hienoin. Ja tykästyin lehmärauskuihin Ne oli supersöpöjä ja näytti ihan joillekin linnuille. Otan myös semmosen lemmikiksi isona. Siitä tulee sen alpakan kaveri ;) (Miten musta alkaa tuntua, että oltiin ihan kun jollain lasten reissulla... Ähtärin eläinpuisto, Särkänniemi, Linnanmäen Sea Life... Kai ne nyt aikuisillekin sopii??)

Kävin myös Optimal Performancen toimistolla Annen luona. :) Oli kiva jutella pitkästä aikaa. Aikaa oli vaan aivan liian vähän. Maailmaa olisi voinut parantaa varmaan seuraavaan päivään. Kiitos siis Annelle. Kiva toimisto siellä Helsingissä. Mutta yksi miinus: unohdin ottaa kuvan! :D Siitä sitten suunnistettiin Mayor's gymille ja taas oli sali täynnä kisaajia ym. kaikki kovassa kunnossa. Täällä teinkin sitten semmoset jalkatreenit, että hyvä kun kävelemään pääsi seuraavina päivinä. Hups. Ehkä se oli vaihtelu, mikä aiheutti sen. Tein nimittäin uusia liikkeitä, kun oli kaikkia kivoja laitteita ym. Äärimmäisen mukava vastaanotto oli täällä. Ja laitteet oli jotain aivan käsittämättömän hyvää! Siis, miksi jokaikisellä salilla ei oo tämmöstä! Unelmien paikka, mutta hieman liian kaukana, että joka viikko kävis. Samalla reissulla eksyttiin myös Lapinlahdelle ;D Höhö (Lapinlahti on siis pikkunen kunta Iisalmen vieressä. Ilmeisesti myös kaupunginosa Helsingissä.)

Viimeisenä päivänä Helsingissä käytiin myös Suomen suurimmalla kirppiksellä eli Valtterissa. Ja se tosiaan oli Suomen suurin! Ihan mielettömästi porukkaa ja etenkin naisten vaatteita. Sieltä tarttuikin mukaan kaksi paitaa ja yksi liivi, jollaisesta olen pitkään haaveillut. Eikä rahaakaan mennyt näihin kuin 8e. Suosittelen tutustumaan, jos siellä liikkuu Höhö, meneppä Iisalmen kirppikselle niin on tuurissaan, että jotain löytää... Korkeintaan nyppääntyneitä villapaitoja. Siitäpä sitten takaisin Iisalmeen ja kyllä tuntu taas pienelle paikalle tämä, mutta oma koti kullan kallis. Oli siivottukin lähtiessä, niin oli mukava palata takaisin :D

Huhuu... Tulipas pitkä postaus. Olisi voinut jakaa tämän järkevästi tekemällä jo matkalta postauksia, mutta olin NIIIN lomalla.

Treenaa kovempaa!

2011-07-07T19:02:00.003+03:00

Viimeisimpien kuntokuvien jälkeen tajusin, että kunto ei ole edistynyt haluamallani tavalla. Lihaa pitää takoa enemmän ja nopeammin. Tähän ei auta muu kuin treenata kovempaa. Tähän asti ollaan tultu näköjään vetämällä sinne päin, mutta nyt ollaan käännekohdassa. Olen kuvitellut aina treenaavani kovaa, mutta uskon kuitenkin liikaa omaan korvien väliin. Lopetan sarjan liian aikaisin, koska pelkään jääväni tangon/kelkan/käsipainojen alle. Lopetan siinä vaiheessa kun pää sanoo, että: "Ei enempää!", kun siinä vaiheessa lihakset vielä voisi jatkaa sen 2-5 toistoa. Ne 2-5 toistoa kun on ne kehittävät toistot ja nyt jätän ne tekemättä.

Mistäkö tämän sitten huomasin. No olen sitä epäillyt, mutta siinä vaiheessa kun minulla on varmistaja/tsemppaaja vieressä, saan yhtäkkiä tehtyä AINA 3-5 toistoa enemmän, kuin mitä silloin, kun ei ole varmistajaa. Uskomatonta, että näinkin perusasiat voi olla hakusessa, mutta niin ne vaan on. Pelkään myös sydäntä, että jos se alkaa tehdä jotain outoa, mutta tiedän sen jo nyt, että ei se tee. Täysillä vaan pitäisi pystyä painamaan. Selityksiä on helppo keksiä. Nyt sen pitää loppua.

Yhtenä päivänä katsoin Niina Mielosen treenivideoita Youtubesta. Siinä oli sitä jotain. Jos haluan saada samanlaiset lihakset, niin pitäisi nyt ehkä ainakin treenata yhtä kovaa. Olen jo harjotellut tätä useamman viikon. Olen aloittanut helpoimmista liikkeistä, kuten reiden koukistukset ja ojennukset ja ylätaljavedot ym. Olen kutsunut Heikkiä kaveriksi tsemppaamaan ja varmistamaan sarjat. Sanomaan siihen viereen, että: "vielä menee ainakin kolme toistoa". Tästä ei ole suunta kuin ylöspäin. Lällytreenejä saa olla välissä, mutta niille on oma paikkansa vaikka kevyelle viikolle... Katsotaan mitä tapahtuu. Uskon, että eteenpäin mennään taas kerran. Pitää saada vain tuo korvien väli kuntoon.

Viimeisen opiskelujakson fiilikset ja kuntokuvaa

2011-06-21T17:30:00.004+03:00

Kylläpä aika on vierähtänyt nopeasti! En oo muistanut edes päivittää koko blogia pitkään aikaan! Nyt sitten on Vuokatin kaikki lähijaksot käytynä. Vielä on siis tekemättä näytöt. Personal trainer kokeen tuloksista ei ole tähän päivään mennessä kuulunut ja siitä vähän soimaankin Trainer4youta... Kokeiden tulokset olisi pitänyt tulla jo tämän kuun alussa, mutta eipä ole kuulunut.

Viimeisellä lähijaksolla oli haikeat ja helpottuneet fiilikset porukalla. Tultiin aivan hirmu läheisiksi ystäviksi kaikkien kanssa, kun vietettiin aina monta päivää putkeen toistemme seurassa. Sovittiinkin, että tasaisin väliajoin treffataan ja ensimmäinen tapaamisen järjestäjäkin jo päätettiin. Viimeisellä jaksolla meillä oli yrittäjyysopintoja joi
ta oli pitämässä Intotalolta Ollis. Sain kurssilta paljon motivaatiota jatkaa yrityshommia eteenpäin ja varmasti syksyllä menenkin johonkin yrittäjäkoulutukseen, jossa voin ideoida lisää.

Yritysopintojen lisäksi meillä telinevoimistelua! Huippua! Tämmöstä kun olisi Iisalmessakin niin menisin heti. Mun lapsuuden haave on tämän takia toteutumassa. Opin seisomaan käsillään seinää vasten! Kuulostaa joo ihan pikku jutulle, mutta mulle ei oo. Nyt osaan ponnistaa suoraan seinälle. Mahtavaa! Oon niin onnellinen. :) Ja siitähän ei oo enää pitkä matka siihen, että oppii seisomaan ihan omin avuin käsillään. Kyllä minua jännitti se harjotteleminen sillon siellä, mutta kun pari kertaa teki, niin nyt uskaltaa jo melko helposti. Kaikkea sitä voi oppiakin aikuisiällä. Minä olin jo ehtinyt melkein luopua toivosta. :D

Trampoliinilla hypittiin ja tehtiin kieppejä. Kieppejä en osannut tehdä itse, kun pelotti niin hemmetisti, mutta avustettuna kuitenkin uskalsin tehdä. Renkaissa ne sitten olikin paljon helpompia (niissä tuli pienenä taiteiltua kiitettävän paljon). Huh se oli niin kivaa... Minä haluan uudestaan.

Käytiin ottamassa aurinkoa Sotkamon Hiukassa ja heitin talviturkin samalla. Ensin vesi oli aivan törkeen kylmää, mutta sitten kun kastautui, niin ei enää ihan niin kylmää :D Auringon oton vaan pilasi aivan mieletön mäkäräisparvi, joka tuli paikalle iltapäivän puolella... Järjestettiin myös porukalla nyyttikestit yhden luokkalaisemme kotiin ja olihan se aivan loistava ilta. Viimesenä päivänä käytiin pikku vaelluksella Hiidenportissa. Oli kyllä mahtavan näkönen paikka. Nuotiopaikalla paistettiin makkaroita ja pelattiin muutamaa peliä. Viereisessä kuvassa onkin koko luokka. Pieni ja tiivis porukka :)

Mahtavia muistoja jäi siis kokonaisuudessaan Vuokatin koulusta. Parhaimpina: ihanat ihanat ihanat luokkakaverit, seinäkiipeily, telinevoimistelu, vaellus, A-P:n tunnit, saunaillat/illanvietot, vuokatti chalets, mäenlasku, nauraminen maha kippurassa, pinaattikeitto, auringon ottaminen, talviturkin heittäminen... mitähän vielä! Muistankohan ees kaikkea tärkeää. Mahtava vuosi kokonaisuudessaan. :)

Nyt sitten odotellaan vaan juhannusta. Silloin ei sen ihmeempiä puuhailla, kuin käydään kaverin luona ja kalastamassa ja saunotaan. Maha ähkyssä grilliruoasta voi sitten mennä ajoissa nukkumaan ;) Sen jälkeen onkin sitten Oluset Iisalmessa ja kaksi luokkakaveria tulee silloin meille. Varmasti aivan huippumahtava päivä silloin tiedossa myös. Olusten jälkeen nokka näyttää kohti Tamperetta ja ehkä myös Helsinkiä. Saa nähdä miten innostutaan reissaamaan Heikin kanssa.

Treenaamisesta sen verran, että mun lihakset on kadonneet! Yhyy. Pitää siis yrittää alkaa tehdä jotain asialle. Vuoden aikana toki on ollut niiiiin paljon stressiä ilmassa, salitreenit vain kolme kertaa viikossa, koska ryhmäliikunta vei aikaani niin paljon jne... Selityksiä riittää :D Yritetään nyt kuitenkin kääntää kurssi olennaiseen, elikkä lihasten tekemiseen. Jospa musta joskus tulee se fitness queen ;)

Nami nam nokkosta

2011-05-30T21:00:00.000+03:00

Viikonloppuna katsottiin leffaa. Leffaevästykseksi sopi mainiosti kuivatut kasvislastut ja beef jerky. Ei saatu itse tehtyä sitä vieläkään, joten ostettiin kaupasta sitä hillittömällä ryöstöhinnalla. Ehkä ensi kerralla voisi itsekin väsätä.

Eilen käytiin keräilemässä sankollinen nokkosia. Minun piti jo viime kesänä käydä keräämässä näitä ja tehdä jotain herkkua niistä, mutta en sitten muistanut. Nyt sitten piti ryhdistäytyä j
a käydä hakemassa Heikin kotipaikalta. Siellä olikin nokkosia oikein mukavasti. Vanhalta niityltä löytyi parhaiten. Kotosalla sitten ryöppäsin nokkoset ja osan pakastin pakkaseen.

Tänään sitten tuli kokeiltua ensimmäistä kertaa nokkoselttuja. Sovelsin Luolalaboratorion ohjetta näissä:

2 kananmunaa
1dl mantelijauhoa
1dl proteiinijauhoa
1dl kookosmaitoa
kourallinen nokkosmurskaa
pari tippaa steviaa
ripaus ruususuolaa

Sitten vain pannulle paistumaan.

Tuli oikein makoisia. :P Pitää kokeilla nokkosta myös tekemäni leivän sekaan. Nokkonen kyllä maistuu aika samalle kuin pinaatti. Hirveätä eroa en ainakaan nuissa letuissa huomannut. (Tai sitten mulla on vaan huono makuaisti.)

Illasta tein vielä myös nokkosmuhennosta pannulla. Sen kanssa kävi tosi hyvin keitetyt kananmunat. Tällasia herkkuja lisää :P

Treeni kulki ihan mahtavasti. Vaihdoin treeniohjelmaa kaksijakoiseen ja tänään oli vuorossa alavartalo pumppi. Hapotti aikalailla. Tein useammassa liikkeessä hitaita negatiivisia osuuksia (4-6 sekuntia) ja tuntu jalat ottavan aikalailla damagea. Ohjelman liikkeet mennään kaikki vuorosarjoina ja hiki tuppaa ainakin olemaan kova! Treenin pituus hieman lyhenee, kun ei tule niin pitkiä taukoja välissä, mutta sehän sopii mulle, koska saan näin pidettyä motivaation treeneissä parempana.

Katohhan uuven yrityksen nettisivut!

2011-05-20T18:14:00.002+03:00

Huh! Tässä se nyt on: DreamFit

Tervetuloa siis vaan kaikille! Nyt kannattaa myös liittyä facebookin nettisivuille, koskapa sieltä sataa sitten tarjouksia, lukuvinkkejä ja arvontoja ym. Vihdoin viimein biosignaturea on saatu tänne vähän pohjosemmaksikin. Käykää ihmeessä mittuuttamassa itseänne rohkeasti. :) Täällä homma jatkuu ihan normi treeniblogihommilla ja muuta juttua sitten Dreamfitblogin puolella. Tästä se lähtee. Ja aurinkokin paistaa ja keli on lämmin.

Anu-Apina

2011-05-15T20:50:00.005+03:00

Nyt on sitten PT koe takana. Oli hieman haastava tentti. Sain ohjausnäytteestä vitosen! JEE! Tuli kivaa palautetta. Olin todella tyytyväinen. Sen sijaan kirjallisesta en osaa YHTÄÄN sanoa, että miten meni. Muutamaan kysymykseen tein ainakin ihan huolimattomuusvirheen... Harmittaa vähän, mutta ei voi mitään. Nyt vain peukut pystyyn, että tentti menee läpi.

Oli ihan todella mielenkiintoisia tunteja tuki- ja liikuntaelimistön diagnostiikkasta. Tunnit oli meille vetämässä AP. Hän on kyllä yksi parhaita opettajia tuolla. Aivan mieletön tietopankki ja huomaa kyllä, että miehellä on myös mieletön tiedonjano ja hän on kiinnostunut monenlaisista asioista. Tällaisia opettajia kun olisi lisää. Kuuntelisin mielelläni.

Synttärit tuli myös vietettyä Vuokatin maisemissa. :) Käytiin kavereiden kanssa seinäkiipeilemässä ja pomppimassa trampoliinilla. Hurjan hauskoja juttuja. Seinäkiipeilyä kokeilin ensimmäisen kerran. Jännitti kyllä hirvittävän paljon, mutta elävänä selvittiin. Toisella nousulla uskalsi jo vähän kokeilla eri juttuja. Kuntosalitreenejä en tehnyt Vuokatissa osittain intensiivisten päivien takia ja osittain sen takia, että kävin mieluumin välillä kiipeilemässä/trampoliinilla jne. Tänään sitten treenailtiin taas Iibodyllä. Kävin tekemässä rinta, selkä ja vatsa treenin. Oli hyvä fiilis, vaikka viikonlopun unet on jääneet vähälle. Kun näkee parhaita kavereita taas pitkästä aikaa, niin kyllähän sen arvaa, että juttua riittää pitkälle yöhön... Hups. Oli kiva saada luokkakavereilta palautetta, että lihasta on tullut tässä vuoden aikana silminnähtävästi. Jee! Ja kiitos!

Kierrossa pitkät sarjat, hyi:

Penkkipunnerrus 5x3x32.5kg, 5x2x30kg
Vinopenkki kp 15x2x11kg, 15x8kg
Räkkileuat 12, 10, 7+2 omalla painolla
Vipuvarsikulmasoutu 3x15x20kg
A1. Ylätaljaveto 3x15x30kg
A2. Vinot vatsat taljassa 15x3
B1. Jandarutistus 2x15x5kg
B2. Flyers maaten 15x4kg

Kohta saadaan nettisivua kehiin!

2011-05-06T21:28:00.004+03:00

Ei ole tännekään ehtinyt kirjoittamaan pitkään aikaan! PT:n lisenssikoe ensi viikolla ja pitäisi vielä tehdä loppuun asiakasraportti. Onneksi nyt kuitenkin loppui ryhmäliikunnan vetäminen kun kaikki paikat jää kesälomalle. Omat treenit kuitenkin edelleen jatkuu. Nyt onkin kivempi kun pystyy keskittymään täysillä olennaiseen. Kesä tulee! JEE! Olisi oikeastaan kiva alkaa kokeilla jotain ulkoliikuntaa nyt kun ryhmäliikunnat loppuu. Loikkia? Kahvakuulaa rannalla? Mitähän tässä voisi kehitellä?

Olen nyt vähän paremmin muistanut ottaa HCL:ää Biosignature kurssin jälkeen, vaikka vielä parantamisen varaa kyllä on. Olen huomannut, että ruoka kyllä varmasti sulaa paremmin, koska mulla on NÄLKÄ! Jotain vaikutusta on siis havaittavissa. Heikki myös sanoi, että palautuminen on aivan toista luokkaa, kun on käyttänyt HCL:ää. Olen entistä vakuuttuneempi, että se on lisäravinne jota tulen suosittelemaan muillekin käyttöön.

Tällä hetkellä yritykseni nettisivut valmistuvat vauhdilla. Odotan itsekin kun kuuta nousevaa, että näen koko homman valmiina :) Tiedän, että tykkäätte sivuista. Ne on tosi kivannäköiset. Kiitos vaan ammattitaitoiselle kaverille, joka niitä väsää oravannahkapalkalla suunnilleen. Ko. herra on korvaamaton apu! Eihän tämmönen bodausta harrastava nainen mitään tietotekniikasta älyä. ;)

Heikki on edelleen saanut kärsiä mittauksista. Mutta saapahan ilmaseksi biosignature analyysejä :D Eli kannattaa olla tyytyväinen. Saan muuten myyntiin Poliquinin lisäravinteet. Ne on kyllä hyvä apu tässä hommassa. Laadukkaita ravinteita kehtaa asiakkaille suositella tulevaisuudessa. Itsekin varmaan tulen vaihtamaan yhä enemmän ravinteita Poliquinin ravinteisiin.

Biosignature kurssin fiiliksiä.

2011-04-20T21:15:00.004+03:00

Näin se vaan on päivät vierähtäneet Tukholmassa ja huomenna alkaa viimenen päivä Biosignature kurssilla. Aivan mahtava fiilis. Informaatiota on tullut aivan valtavasti enemmän kuin mitä koskaan olisin osannut odottaa. Charles Poliquin on todella miellyttävä kouluttaja ja perustelee kyllä asioita todella hyvin. Ja voin sanoa, että suorastaan yllätyin miten jalat maassa tyyppi on, kun ajattelee millaiset meriitit on saavuttanut. Tykkään myös siitä vitsien heittelystä koulutuksen väliin. Välillä on olo kuin stand up esityksessä olisi, mutta aiheessa kuitenkin pysytään. Huomasin että Poliquin monesti tekeekin niin, että ensin puhuu jostain asiasta, sitten heittää läppää vähän väliin (yleensä aiheeseen liittyen) ja sen jälkeen taas palaa asiaan mistä puhui ensin. Saa hyvin koko porukan kuuntelemaan.

Sitten mielenkiintoinen juttu. Olemme täällä tehneet sinkkitestin ja vatsahappotestin. Sinkkitestin ideana oli se, että jos maistaa "testiliuoksen" suussa, niin silloin sinkki imeytyy. Jos taas ei maista mitään, niin sinkki ei imeydy. Noh arvatkaa vaan kuinka mulle kävi... En maistanut MITÄÄN. Litku maistu ihan vedelle! Voihan kökkö... Sinkki kun vaikuttaa muidenkin mineraalien ym. imeytymiseen, eli hyvin menee. Sitten saimme tehtäväksi testata vatsahappot vatsahappotestillä. Siinä taas ideana on se, että tietty määrä ruoansulatusentsyymejä otetaan ruoan kanssa ja sitten kun alkaa polttamaan, niin tietää mikä on vatsahappojen taso, joka taas on liitännäinen kaikkien ravinteiden imeytymiseen. Ja arvatkaa miten siinä kävi: otin maksimimäärän tabletteja ja EI MITÄÄN! En tuntunut missään. Voi jestas. No arvatkaapa tilaako tämä tyttö ehkä HCL:ää kun pääsee takasin Suomeen ja arvatkaa vaan muistanko syödä ne! No totta helkkarissa muistan! Varsinkin tällä kilpirauhasella... Varmasti on paljon vaikutusta myös kilpirauhasen toimintaan sillä, että miten ravinteet imeytyy. Totta kai elimistö tarvitsee ravinteita toimiakseen optimaalisesti ja minulla on kyllä vahvat viitteet siitä, että jotain on pielessä. Mikä sitten alentaa vatsahapon tuotantoa? Esimerkiksi stressi, kilpirauhashäiriöt, allergiat/yliherkkyydet ruoille, liiallinen hiilihydraatin määrä ruoassa tai limppareiden litkimenen.

Jännä miten tuo ruoansulatusentsyymi vaikutti vatsaan niinä päivinä kun testasin vatsahappotasoa. Ruoka selvästi laskeutui nopeammin ja nälkä oli aivan sairas! Tuntu, että olisin voinu syödä kolminkertasen määrän ruokaa normaaliin verrattuna. En tiedä meneekö tämä samaan kategoriaan myös, mutta kun edellisenä iltana olin nauttinut ruoansulatusentsyymejä runsaasti, niin seuraavana aamuna heräsin klo 7 täysin virkeänä ilman kelloa! Ja voin sanoa, että tätä ei tapahdu mulle koskaan. Osansa on varmasti myös sillä, että täällä olen syönyt äärimmäisen hyvin ja puhtaasti ja stressannut vähemmän. Kun kaikki on täällä niin suunniteltua, ei tarvitse itse huolehtia juuri mistään. CP pitää myös tosi paljon taukoja luentojen välissä, mistä kyllä tykkään. Pystyy täysillä keskittymään koko ajan. CP sanoi, että pitämällä taukoja usein, hän lisää noin 10% meidän muistamia asioita. Eli vaikka ehtii opettaa vähän vähemmän, niin meille jää enemmän päähän siitä. Melko kätevä tyyppi. Ja kyllä se ne tauot aina tarpeelliselle tuntuukin.

Mittauksia ollaan otettu paljon. Pikkuhiljaa oppii hommaa. Olen kyllä huomannut sen, että toiset kohdat on todella paljon haastavampia mitata kuin toiset. Esimerkiksi tänään kokeiltu takareiden piste oli kyllä melkonen tapaus, mutta onneksi Kaisa vähän avitti asiassa ja pääsin hommassa enemmän jyvälle. Omasta mielestäni olen hyvin suoriutunut mittauksista ensikertalaiseksi. Välillä tietysti heittää vähän enemmän mitat ja välillä vähän vähemmän mutta kaiken kaikkiaan olen ihan tyytyväinen oppimaani.

Olen siis majoittunut hostellissa ja täällä samassa paikassa onkin pari Irlantilaista sekopäätä mun kanssa. Evan (tai en minä tiedä miten se kirjotetaan, kun se on joku Irlantilainen nimi) ja Ian. Huh huh mitä porukkaa! Olen saanut kyllä nauraa näiden herrojen kanssa täällä ihan vedet silmissä.

Huh... Kaiken tämän listaan kyllä yhdeksi elämäni parhaimmista kokemuksista. :) Olen niin onnellinen, että tulin ja tapasin kaikki ihanat ihmiset täällä ja sain PALJON uutta tietoa, enemmän kuin osasin kuvitella. Tukholmassa on lisäksi aivan täysi kevät. Aurinko on paistanut ja lämmintä riittänyt. Toivottavasti Suomessa on samanlaista kun tulen takaisin ;) En olisi ikinä arvannut että pääsen tänne näin nopeasti. Olen tehnyt dream boardeja, kirjoittanut kiitollisuuspäiväkirjaa tästä asiasta ja kyllä tää on aivan yhtä unelmaa nyt! Kaisa antoikin jo hyvän neuvon, että kun menen kotiin, niin rauhoitun viikonlopun ja maanantaina alan katselemaan näitä juttuja uudestaan. Saa aivot vähän lepoa. Sitten vaan hirveellä tahdilla mittailemaan ihmisiä. Ilmoittelen itsestäni vielä myöhemmin, jotta voitte varailla aikoja sitten minulta, jos on halukkuutta tulla minun pihtien alle. :)

Ei kait siinä. Morjensta pöytään!

Vihdoinkin perillä

2011-04-16T20:25:00.002+03:00

Näin se tämä tyttö pääsi Tukholmaan ehjänä ja jopa oikeaan hostelliinkin osasin. Jännitti kyllä ihan pirusti tämä matkaan lähteminen, mutta mää selvisin!! Lentokonematka oli helpompi kuin olisin ikinä osannut kuvitella. Lentoasemilla oli niin selkeät opasteet, että olisi kyllä pitänyt olla sokea jos ei olisi perille osannut. Arlanda Express on myös aivan loistava keksintö. Sillä pääsi aivan Tukholman keskustaan suoraan lentokentältä. Kätevää.

Näin torstai-perjantai välisenä yönä niin sairasta unta tästä matkasta, enkä saanut oikein nukuttuakaan. Olin siinä Poliquinin koulutuksessa ja Poliquin opetti minulle jotain tosi hämyä kyykkytekniikkaa suomeksi :D Yhtäkkiä jostain ilmesty sinne moottorisahamurhaaja joka alko halkoa ihmisiä. ;( ilmeisesti siis pienet paineet on ollut matkasta, kun tommosia näyttää.

Huomenissa alkaisi sitten itse kurssi. Tänään oon kyllä ollu jo niin nolona monta kertaa, kun olen puhunut ruotsia, suomea ja englantia sekasin. Huh huh... Vähän tuottaa vaikeuksia tuo suullinen anti, mutta uskon että se tästä kääntyy voiton puolelle, kun vähän aikaa joutuu käyttämään... Ja tähän mennessä olen saanut kaikki asiat hoidettua, joten hyvin menee. Päivällä kävin kävelemässä kaupungissa ja katselemassa kauppoja. Mitään ei kuitenkaan matkaan tarttunut. Kävin syömässä kanasalaattia jossain ravintolassa ja sitten piti palata takaisin hotellille, koska en löytänyt ruokakauppaa! Kytynen 7 eleven oli vaan matkanvarrella, mutta sieltä ei kyllä saanut yhtään mitään. Netistä aikani selailtua löysin sitten semmosen ison Hemköp marketin, jossa kävin täydentämässä ruokavarastoja. Illalla näyttikin olevan koko keittiö täynnä porukkaa laittamassa ruokaa. Katsotaan millon itse mahtuisi sekaan.

Ostin jo julkisen liikenteen kortin seitsemäksi päiväksi. Huomenna pitäs sitten matkustaa metrolla koulutuspaikkaan. Jänskättää! Mutta eiköhän sekin mene ihan nappiin, kuten tähänkin asti on kaikki mennyt.

Eli kaikki tähän asti hyvin ja tästä on hyvä jatkaa kohti huomista päivää. Vaikkakin pirun nälkä on, kun tänään en ole syönyt kun aamulla ruisleivän siskon luona, kanasalaatin, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. :/

Biosignaturea pohjosempaan kiitos!

2011-03-30T18:33:00.011+03:00

Huh! Aivan mieletön meno päällä edelleen! Tuntuu, ettei tännekään ehdi kirjottaa. Seli seli. Ehtisi kyllä, mutta ei vaan ole jaksanut. Välissä on tapahtunut vaikka mitä! Hamsteri lemmikki Nessu kuoli ;( Arvatkaa itkinkö... Tuli niin ikävä pikkuista... Eihän niillä elinikä ole kuin pari vuotta ja tuo oli jo yli pari vuotta, mutta silti! En minä enää pärjää ilman tommosta nassua, joten käytiin tiistaina ostamassa uusi. Sen nimeksi tuli Nappi ja se on aivan ihana tapaus. Rakastan sitä ihan hirvittävästi jo nyt.

Treenit on kulkeneet hyvin. Treenikertojen vähentäminen kolmeen oli todella oikea ratkaisu tähän saumaan. On ollut huomattavasti rennompi fiilis ja jokaisesta treenistä saa tehoja enemmän irti, kun ei ole ihan puhki jo salille mennessä. Vieressä kuvaa vielä tämän päivän treenin jälkeisestä ateriasta.

Olen päässyt väsäämään urakalla treeniohjelmia ja kivasti varmuutta on tullut varsinkin aloittelijoiden ohjelmien tekoon. Sen olen huomannut, että tekemäni ohjelmat ovat pääasiallisesti vapailla painoilla tehtäviä. Mielestäni ne sopivat hyvin aloittelijoille, sekä jo pidempään treenanneille. Aloittelijoille laitan vaan niitä perus helppoja ja turvallisia liikkeitä. Tähän mennessä kaikki on kehuneet ohjelmia, joten hyvin menee :) Vapailla painoilla treenaaminen vaan on niin paljon tehokkaampaa, kuin laitetreenit! Siksi olen tälle linjalle lähtenyt.

Personal trainer koulutuskin alkaa olla loppusuoralla ja mitään suurempia ahaa-elämyksiä se ei ole tuottanut. Suurin osa on ennestään tuttua asiaa, joten helpolle on tuntunut. Se missä on petraamista, on anatomia. Kyllä sitä nyt suunnilleen tarvittavat lihakset tietää, mutta ne kiinnityskohdat... Kaiken lisäksi, kun en ole ehtinyt paneutumaan siihen niin täysillä mitä olisin halunnut sillä on ollut niin paljon muuta opiskeltavaa. Nimittäin.... tittiditittididiiiii, rumpujen pärinää jännitys tiivistyy..............

Tää tyttö lähtee Ruotsiin opiskelemaan Biosignature -valmentajaksi! JIIHAA! Tämä siksi, että haluan tulevaisuudessa auttaa asiakkaitani parhaalla mahdollisella tavalla. Itsekin biosignaturessa käyneenä voin todeta, että kyllä siinä hommassa perää on erittäin paljon.

Pelottaa jo nyt, mutta olen kuitenkin niin innoissani. Majoitus on jossain murjussa jne, mutta toivottaan että kaikki menee hyvin. Olen jo pitkään miettinyt, että tänne pohjosemmaksikin tarvittais kyllä joku mittiloimaan, mutta nyt olen sitten itse menossa sinne. Toivon, että kurssilla saisin myös omaan treeniin ja ravintopuoleen lisää apuja. Ja varmasti saakin.

Siispä ilmotan iloisesti jo nyt, että mikäli kiinnostaa tehdä hormoonitasapainon analyysi ja saada lisää energiaa ja suorituskykyä ja arvokasta tietoa oman kehon toiminnasta, niin ensimmäisiä mittauksia alan tehdä huhtikuun loppupuolella. Teen biosignature -mittauksia ainakin Iisalmessa (ylläri), Kuopiossa ja mikäli kiinnostusta ilmenee, niin myös Sotkamossa/Vuokatissa teen kesään saakka kerran kuussa. Olen silloin aina koulun lähijaksolla ja pystyn iltaisin tekemään mittauksia myös siellä kun sovitaan asiasta hyvissä ajoin.

What a wonderful world

2011-03-14T14:01:00.006+02:00

Kyllä taas koulussa oli hauskaa! Uskomatonta kun koulu ei tunnu koululle! Tällaista lisää. Opiskelu on mukavaa, kun aihe on kiinnostava ja luokkakaverit enkeleitä suoraan taivaasta. Mutta asiaan: lähijaksolla meillä oli ravinto-opintoja pari ensimmäistä päivää. Lauantaina keksittiin sitten kavereiden kanssa, että mennään laskemaan mäkeä. No Vuokatissahan on tällaiseen aktiviteettiin aivan loistavat olosuhteet! Oli aivan hullua.

Laskettiin perinteisillä pulkilla, muppeteilla ja lautasella. Ensin laskettiin pienemmästä mäestä yksin ja sen jälkeen ryhmässä. No eihän tämä riittänyt synnyttämään tarpeeksi adrenaliinia meidän suoniin, joten mentiin sitten semmoseen jyrkempään, pidempään ja isompaan mäkeen laskemaan. Ensin kokeiltiin laskea yksin, mutta totta kai kaikki tämä piti kokea myös yhtäaikaa :D Voitte kuvitella kun 6 ihmistä laskee muppeteilla ryhmässä alas. Välillä pyörittiin pitkin tannerta ja välillä onnistuttiin pääsemään jopa alas asti. Joka tapauksessa hullua oli. Saldona oli minun kipeytynyt sormi (varmaan taittu jossain kohti vähän) sekä hajonnut kengän solki. Hups! No sormeen ei tullut mitään vahinkoa. Pari tuntia se oli turvoksissa ja kipeä, mutta sitten helpotti. Kengänkin voi korjata suutarilla, joten no panic.

Sunnuntaina meillä oli sitten aamusta lumikenkäilyä. Ensin meinasin vähän tylsistyä, kun vaan käveltiin opettajan perässä, mutta sitten, kun päästiin metsään kävelemään "omillamme" ja hyppimään monta metriä korkeelta suoraan lumeen ja laskemaan kengillä mäkeä, niin sitten alkoi tuntua aivan mahtavalle! Taas kerran Vuokatin maasto oli oivallinen tommoseen hommaan. Täällä Savossa kun tahtoo olla vähän turhan tasasta. Kunnon extremeä sekin.

Ensi kerralla meinattiin varata seinäkiipeilyä ryhmälle. Semmostakaan en ole koskaan ennen tehnyt, joten odotan kyllä. Jospa saataisiin joku seinäkiipeilyn opastaja paikalle.

Sitten omiin treeneihin, jotka ei menneet ihan yhtä vahvasti... Opiskelureissulta jäi hirmuinen väsy. Nukuin sunnuntaina kotona päiväunet ja menin sitten Heikin kanssa salille. Olo oli todella vetelä ja en saanut millään vedettyä treeniä hyvällä tempolla. Treeni meinasi mennä yliajalle, joten loput pari liikettä jäi tekemättäkin. No, ehkä ensi kerralla vähän paremmin sitten.

Jalkoihin kunnon perstechique

2011-03-05T21:30:00.002+02:00

Viime viikonloppuna käytiin Kuopiossa. Tehtiin ostoksia Punnitse ja Säästä kaupassa ja oli aivan mahtava paikka! Hirveesti vaikka mitä kivaa! Olisin voinut ostaa kaupan tyhjäksi. Kaikki oli sata kertaa edullisempaa kuin Iisalmessa ja sekös ilahdutti (mm. himoitsemani mulperimarjat olivat noin 50% halvempia). Ja tietysti samalla reissulla piti ostaa Turmion kätilöiden uusin levy Perstechnique ja on ollut aivan sairaan hyvää mättöä! Tämmösen tahdissa salitreeni kulkee ja lujaa!

Tein varmaan elämäni parhaan päätöksen, kun päätin, että vähennän nyt treenejä kolmeen kertaan viikossa. Omien treenien lisäksihän mulla on yksi ryhmäliikunta ohjattavana, jossa joudun itsekin tekemään treeniä (toinen ohjaus on kuntosalicircuit, jossa olen seuraajan roolissa enemmänkin). Olen nyt koko alkuvuoden stressannut tekemättömistä treeneistä, yrittänyt mahduttaa neljä treeniä viikkoon ja samalla opiskella hullun lailla. Ei vain aika enää riitä, joten jos jätän yhden treenin pois, niin saan vähän jaettua näitä hommia paremmin.

Uusi ohjelma tuli myös käyttöön. Huomaan, että en itse osaa katsoa itseäni tarpeeksi objektiivisesti ja tämän takia Heikki sai tehdä mulle uuden ohjelman. Minä annoin muutamia toivomuksia mitä siellä pitäisi olla jne. Olipa kiva, kun Heikki suunnilleen antoi valmiin ohjelman käteen, eikä tarvinnut miettiä asiaa sen enempää. Kolmijakoisella mennään ja katsotaan mitä tapahtuu.

Ainakin uusi ohjelma on ollut mukava tehdä. Olen tyytyväinen. Vaikka jalat tehdään kerrankin yhtenä päivänä ja se tuntuu vaihteeksi melko tappavalle (olen nyt pidemmän aikaa tehnyt etureidet ja takareidet eri päivinä). Lisäksi tietysti halusin treeniin semmosia liikkeitä, jotka tuntuu mahdollisimman tuskaisille ja vaikeille. Kyykkyä en edelleenkään pysty tekemään selän takia, joten otin sitten staattisen askelkyykyn ohjelmaan taasen (jospa siitä saisin myös lisää liikkuvuuttakin). Kylläpä hiki tipahti tehokkaasti tuotakin tehdessä. Ja tällä hetkellä tuntuu, että jalat on jotenkin muusina tmv. ja ihan niinkun joku vetäs lihaksista koko jana. Ehkä pitää vähän venytellä ennen nukkumaan menoa.

Hihii. Ja sain ihanalta miehekkeeltäni Nomination paloja kaksi kappaletta. Toisessa on A kirjain ja toisessa H kirjain. :) Pitkään oon ajatellut ostaa nuo palat itselleni, että saan tuohon koruun A sydän H.

Elossa ollaan!

2011-02-25T11:35:00.007+02:00

Kylläpäs on nyt tullut pidettyä taukoa kirjoittamisesta. Olen tämän ajan juossut taas niin paljon ympäriinsä, että ei ole ehtynyt ajatellakaan kirjoittamista. Täällä mennään edelleen samaa rataa kuin ennenkin. Olen käynyt salilla ja treenit on menneet kohtalaisen hyvin. Painonpudotus on kyllä tyssännyt taas vaihteeksi, mutta en tiedä johtuuko asia stressin määrästä vai mistä. Ajattelin nyt kokeilla vähän syklittää näitä kaloreita. Pari viikkoa tiukempaa linjaa ja viikko vähän hellitetään. Katsotaan mitä tapahtuu ja jos ei tapahdu mitään, niin olkoon tapahtumatta...

Olen erittäin tyytyväinen mun harjoitusasiakkuuteen. Kommentit mitä olen saanut, on olleet pelkästään positiivisia.

-Kuntosaliohjelma on ollut hyvä (ei tarvitse olla koko päivää salilla, vaan treenit saa tehtyä alle tuntiin)
-Energisempi olo
-Muutokset ovat olleet todella helppoja tehdä
-Aiemmin vaivanneet pahan olon tuntemukset ovat toistaiseksi pysyneet poissa
-ym. :)

Ilmeisesti siis molemmille meistä ollut todella antoisa ja opettavainen kokemus ja jatkoa seuraa edelleen. Varmasti saadaan myös lisää positiivisia muutoksia aikaan. Tästä on ainakin hyvä jatkaa.

Herkkulakko luokan tyttöjen kanssa jatkuu edelleen. Yhden kerran tällä viikolla kaupassa teki hirveä mieli Pätkistä. Olin juuri tullut ohjaamasta jumppaa ja piti käydä kaupassa tekemässä heti sen jälkeen pikaostokset. Olin tosi nälkäinen ja siinä sitten kassajonossa kuolaten katsoin sitä Pätkistä hyllyllä. Herkkulakko kuitenkin on ja pitää, joten sinne se jäi odottelemaan aikaa parempaa. ;) Muutoin ei ole kyllä tehnyt juurikaan mieli mitään sokerisia juttuja. Pähkinöitä syön herkkuhimoon ja uutuutena MULPEREITA! Ei jumaliste, miten mikään voi maistua noin hyvälle ja makeelle? Siis aivan taivaallisia. Sitten ostin myös kaupasta omenasipsejä. Siis semmosai kuivattuja omenoita, jotka oli yhtä rapeita kun sipsit. Nekin oli niin hyviä, että taisin jäädä koukkuun niihin, kun elokuvaa katsellessa mussutin pussin tyhjäksi. Hups.

Lisäksi ostin löysin loistotuotteen iHerbistä. Greens+ viherjauheen! Olen aikaisemmin tilannut Emerald Balancea, mutta vaikka toiset kehuvat sitä hyvän makuiseksi, on se minun mielestäni niin karseaa moskaa, että ei mitään järkeä! Se mintun maku on vaan jotenkin niin kuvottavan voimakas ja teennäinen... Olen yrittänyt sekoittaa veteen, proteiinijauheen sekaan, smoothieihin ym. mutta ei se vain alas mene... Sen sijaan Greens+ ei maistu proteiinipirtelön tai smoothien läpi näin pistävästi. Pystyn juomaan sitä jopa veden kanssa paljaaltaan, vaikka vähän ruohoinen vivahde tuleekin. :D Eli siis: aivan mahtava tuote! Kerrankin viherjauhe, jota pystyy jopa käyttämään!! iHerbistä tilatessa saat 5 dollarin alennuksen koodilla UGU883.

Duracel vaihde.

2011-02-08T09:19:00.006+02:00

Pikkuhiljaa alkaa tuntua siltä, että elämä alkaa olla yhtä kiirettä ja juoksemista... Epätoivosesti yritän järjestellä asioita ja älyttömän vähän jää aikaa rentoutumiseen. Sitten jos jääkin hetki rauhottua, niin ensimmäisenä hyppää mieleen kaikki tekemättömät työt. Ihan kuin olisin korvaamaton. Olen sanonut moniin työtarjouksiin "ei" koska haluan edes hetken vapaa-aikaa.

Koulu ei ainakaan helpota kevään mittaan. Tahti siellä vain kiihtyy. PT opinnot on suunnilleen puolivälissä ja harjoitusasiakkuudet alkavat myös aivan tuota pikaa. Odotan sitäkin innolla, mutta hieman hirvittää, että miten mahdan selvitä kunnialla kaikista töistä. PT:n lisäksi kun kuitenkin koko ajan pyörii aikuisliikunnan opintojen tehtävät rinnalla. Härskiä. Päivätöiden lisäksi pitäisi vielä käydä ohjaamassa muutama jumppa viikoittain ja pitäähän niitäkin ehtiä suunnittelemaan joskus. Teen myös asiakastyytyväisyyskyselyä työharjoittelupaikkaan. Siinä olen kyllä saanut lomakkeet valmiiksi ja nyt pitäisi kerätä ne tyytyväiset. Keväällä on tiedossa vielä enemmän äksöniä, jonka olen kehitellyt kyllä aivan itse tähän kaiken päälle, mutta näin sen kuitenkin tarpeelliseksi. Joskin töitä saa tosissaan taas kerran paiskia.

Pieni diettikin on nyt meneillään. (Ja pääsiskö kesäkuntoon ;) Tässä on nyt pienet paineet, yhden kaverin takia :D Sellasta leikkimielistä sanahelinää) Ja tietysti omista treeneistäkin pitäisi kunnialla suoriutua.

Eilinen päivä esimerkiksi oli aikamoinen. Ylitöistä kaahaten uimahallille suunnittelemaan circuit. Sieltä kaahasin kotiin syömään ja valitsemaan vielä musiikit illan jumppaan. Kotoa lähdin vauhdilla ohjaamaan ja olin noin 20:20 kotona. Onneksi Täydelliset Naiset pelasti maanantain härdellin. Ainut sarja mitä seuraan (/ehdin seuraamaan).

Ainahan oon ollut tämmönen ylisuorittajapersoona. Pitäisi osata välillä vähentää näitä paineita itseltään. Yleensä kun muut ovat olleet lomalla, niin minä olen paiskinut kahta kauheammin hommia. Ainut mikä huono juttu tässä nyt on, niin sydän ei tunnut tykkäävän stressistä. Tekee välillä mitä sattuu. Mutta kun nuita aivoja en vielä osaa kääntää offille, niin koko ajan siellä pyörii tietyt asiat mielessä.

Kesällä lupaan rentoutua. Pitää huolen hetken aikaa vain itsestäni, enkä kenestäkään muusta. Ja todella nyt yritän tähdätä tuohon. Perhana jos keksin itselleni lisää tekemistä, niin tulkaa nyt joku raudoittamaan mut kiinni johonkin ketjuihin tai muuta vastaavaa! Kuva on mökiltämme Syväriltä. Sinne sitten rentoutumaan, niin ei tarvii tiedon valtaväylällekään haikailla.

Tehokkaana

2011-02-01T20:26:00.002+02:00

Tänään oli semmonen draivi treenissä päällä, että ei mitään järkeä! Aivan sairasta! Juoksin ympäri salia ja treeni oli ohi ihan hujauksessa. Nyt on olo kun olis ajettu autolla yli. Katsotaan huomenna, mitä tästä seuraa. :D No, viikonlopun treenit ei olleet sieltä parhaimmasta päästä niin otetaan se nyt sitten takaisin. Vuorossa oli siis vetävien treeni.

A1 Reiden koukistus maaten
A2 Alavetotalja
B1 Ylävetotalja
B2 Selänojennus telineessä
C1 Pohjenousu istuen
C2 Hauiskääntö Scotissa
C3 Vipunostot maaten

En tajua miten voin olla näin saamaton nuiden näyttöjen kanssa! Siis yhden nyt olen suunnilleen tehnyt, mutta voisi tässä jo muita aloitella... Mutta ei. Aloittaminen on ehkä se kaikista vaikein. Sitten kun on kerran päässyt vauhtiin niin kyllä kai sitä juttua riittää. Sitä vaan keksii kaikenlaisia tekosyitä ja lykkää aloittamista eteenpäin. Seuraavan lähijakson jälkeen meillä alkaakin harjoitusasiakkuudet. Pari kappaletta innokkaita asiakkaita on valkattuna, joten siitä se lähtee. Muutoinkin kevät on melko railakas kaikkien näiden mahtavien juttujen kanssa! Katotaan mitä tästä vielä kehkeytyy.

Nyt voisi kuitenkin vielä hetkeksi syventyä koulu juttuihin, ennen kun Heikkiseni tulee iltavuorosta töistä. Sittenpä sitä jo melkein joutaakin nukkumaan...

Elä kuten opetat

2011-01-23T18:43:00.001+02:00

Olen tässä jo jonkin aikaa ollut sokerittomalla linjalla. Olen karsinut kaiken sokerin ruokavaliosta pois 10 viikoksi. Yllättävää on, kun jopa joissakin suolapähkinöissä olen nähnyt sokeria tuoteselosteessa. Ketsuppia, salaatinkastikkeita tai sinappia ei voi kuvitellakaan (korkeintaan dijon sinappia). Kuitenkin yllättävän helppoa on pysyä erossa sokerista kun syö vain mahdollisimman puhdasta, prosessoimatonta ruokaa. Eli perusmättöä!

Mielelläni teen itse itselleni tällaisia haasteita, koska tiedän että opetan näitä asioita muille. Tietää ainakin, millaista sitoutumista se vaatii.

Käytiin treenaamassa Heikin kanssa. Heikillä olikin lauantaina synddärit! Kävästiin lauantai päivällä myös treenailemassa ja illalla baarissa, kun oli paljon tuttuja liikenteessä. Molemmat oltiin selvinpäin, joten tänään päästiin myös treenaamaan. :D Huomenna olisikin sitten vuorossa jumpan veto...

Alaselkä tuntuu nyt ottaneen taas vaihteeksi jostain nokkiinsa... Koko viikon ollut aivan kauhean tuntuinen. Lihakset on aivan jumissa. Mutta jospa se tästä. On se ennenkin tätä tehnyt. Kyykky ei vaan taida sopia tällä hetkellä mun liikevalikoimaan... Olen taas yrittänyt opetella sitä, mutta selkä jotenkin pettää. Liikkuvuus ei ilmeisesti ole kohdallaan. Pakaranseutuhan mulla on törkeen kireä, joten varmasti se vetää selkää väärään asentoon. Jalat ei kuitenkaan ihan treenaamatta ole. Pystyn tekemään erilaisia askelkyykkyjä, prässiä, hackia ja romanialaista mavea ja jotain koukistuksia ja ojennuksia. Eiköhän niilläkin pärjäile sen aikaa, kun saa muuten paketin kasaan.

Tsempataan!

2011-01-17T17:00:00.002+02:00

Viime kirjoituksesta onkin aikaa. Nykyään menee nämä hommat ihan siivillä. Vähän liiankin nopeesti. Viime viikolla olin taas Vuokatissa. Matka Vuokatista Iisalmeen oli melko mielenkiintoinen. Autosta hajosi puhallin... Oli melko kylmä kyyti. Onneksi oli ulkoiluvaatteita niin reilusti mukana, että sain niillä itteeni lämpimämmäksi.

Olen ollut todella innoissani, koska pääsin Optimal Performancen Oikotie Optimaaliin -valmennusporukan tsemppariksi! Olen jäsenten foorumilla huutelemassa omia kokemuksiani aina välissä. On myös kiva päästä seuraamaan toisten edistymistä :) Tästä on hyötyä varmasti myös tulevaisuudessa. Oikotie Optimaaliin -valmennuksessa siis opetellaan uusia elämäntapoja isommalla porukalla. Valmennus sisältää mm. Biosignature mittauksia, valmentajan apua, tehtäviä, treeni- ja ruokavalio-ohjeita ja muiden henkisen tuen. Aika hyvä paketti siinä!

Olen myös tyytyväinen, kun useammat tuttuni ovat alkaneet pyytämään kuntosaliohjelmia, sekä ohjausta salille. Kohtahan mulla alkaa myös harjoitusasiakkuus. Koutsaan siinä yhtä työkaveria ja toista työkaverin lasta. Odotan itsekin sitä (kuten ilmeisesti hekin :D), saa vähän niinkun esimakua varsinaisesta asiasta.

Nyt pitäisi mun itseni käydä mittaamassa taas kilpirauhasarvot... Olo on ollut viimeaikoina vähän kummallinen... Lihakset tuntuu palautuvan hitaasti (voi tietysti johtua siitä, että ohjaan välillä nykyään ryhmäliikuntaa) ja on vähän semmoinen vetämätön olo. Diettikin voi tehdä tietysti oman osansa, mutta melko usein mulla dietin seurauksena on myös arvot lähteny heittelmään?? En tajua, vaikka ei pudota kuin muutaman kilon niin silti jotain outoa on meneillään. Paino on ainakin toistaiseksi ollut laskusuhdanteessa... Torstaiksi joka tapauksessa lääkäri aikaa ja siitä sitten verikokeisiin taasen.

Salillakin on toki tullut käytyä. Mutta kuten edellä sanoinkin, tuntuu lihasten palautuminen olevan tiukassa ja olen hieman keventänyt treeni-intensiteettiä. Muuten treenit on kulkeneet ihan mukavasti.

Semmottisia tällä kertaa.

Vuoden ensimmäinen postaus

2011-01-01T16:31:00.004+02:00

Niin se vain vuosi vaihtui. :) Eilinen päivä meni ihan rauhallisissa merkeissä. Käytiin kaupassa, oltiin kotona ja katsottiin ikkunasta raketteja. Kymmenen aikaan illalla mentiin katsomaan Iisalmen Olutmestarin ilotulitusta, joka oli taas kerran tosi hieno! Sen jälkeen mentiin vielä Heikin serkun luokse syömään ja viettämään iltaa.

Tänään sitten tuli käytyä ensimmäisen kerran salilla tämän vuoden puolella. Tästä se uusi treenivuosi taas lähtee. Viisi vuotta tulee nyt treeniä täyteen (joista neljä vuotta tavoitteellista treeniä ja perkele, tämän kummemmassa kunnossa ei vielä olla!) Tammikuussa 2006 se lähti "ura urkenemaan". Vähän taas ranne tuntuu oireileva. Oon varmaan taas juonu vettä liian vähän... Oon yrittäny parantaa! Muuten treeni sujui ihan kohtalaisesti. Mukaan olen ottanut intervalleja treenin loppuun. Katsotaan mihin suuntaan niillä mennään.

Ja viikko on nyt oltu jo ilman sokeria (ei mehuja, limpparia, jätskiä, sinappia, ketsuppia, tms.) Nyt on myös ollut täysi nollatoleranssi gluteiinista. Eipä sitä tule kyllä muutenkaan hirveästi enää syötyä, kun vatsaväänteet on niin mahdottomat. Lisäksi meillä alko nyt tammikuusta 10vko:n herkkulakko meidän luokan tyttöjen kanssa. Rahapanokset on pelissä. :D

Tehtiin Heikin kanssa ensimmäistä kertaa naudan pihvejä. Ei jukoliste, että tuli hyviä. Tajuttiin nimittäin ettiä netistä ohjeita pihvien paistamiseen. Tuli tosi mehukkaita, eikä yhtään mitään kengänpohjakuivia. Pihvit paistettiin omatekoisessa valkosipuli-paprika maustevoissa. Pihvien lisäksi paistettiin herkkusieniä ja sipulia (nekin valkosipuli-maustevoissa paistettuna), sekä muusina oli kukkakaali-parsakaali muusia. :P NAM!!! Olisin toivonu, että maha olis ollu pohjaton kuilu, niin olisin voinu syödä enemmän.

Tänään mennään sitten katsomaan Pandoraa. Minun ja Heikin lisäksi lähtee vaan yksi Heikin kaveri. Muita ei mukaan saatukaan. Ja huomenna treenaamaan.

Myöhäiset jouluntoivotukset blogin lukijoille!

2010-12-27T17:00:00.000+02:00

Siinähän ne joulun pyhät ohi vierähti vauhdilla! Treenaamassa käytiin Heikin kanssa sekä lauantaina, että sunnuntaina. Onneksi sali on juuri silloin auki, kun itselle parhaiten sopii. Sunnuntaina yritin epätoivosesti opetella taas kyykkyä... Jumalauta, että osaa olla hankala liike, kun on sen opetellu väärin. Ja kyllä mua alkaa jo naurattaa noi mun jalat. Voisko niihin joskus tulla lihasta? Pliis!

Jouluruokaa tuli syötyä: lanttu ja porkkanalaatikkoa, kinkkua, rosollia, riisipuuroa ja hedelmäsoppaa. Olipas hyvää, mutta sunnuntaina tuntui jo kivalle alkaa palautua omaan ruokavalioon takaisin. Vaikkakin, viimeisiä joulusuklaita mussutettiin elokuvan äärellä salin jälkeen. Tänä vuonna suklaatia ei onneksi tullut kuin yksi Pandan juhlapöydän konvehtirasia. Maistui hyvälle. :P

Huomasi kyllä miten jouluruoka pistää kropan vähän tukkoon. Joka ilta teki kamalasti mieli jotain vihersmoothieta. Mahasta myös huomasi, että ei oikein tykännyt tuosta ruoasta, mutta onneksi joulu ei ole kuin kerran vuodessa :D

Nyt joulun jälkeen onkin sitten hyvä perehtyä tohon mun joululahjaan, elikkä Presicion Nutrition ravintopakettiin. Voi palata takaisin ruotuun ja oppia jotain uuttakin.

Ihmettelin muuten vähän kun Voicella oli ollut keskustelua/galluppi missä kyseltiin kuuntelijoilta millaisen kinkun ostavat. Vaihtoehdot oli olleet: normaali kinkku, kalkkuna tai tofukinkku. Yksi kuuntelijoista oli sitten vastannut että valitsee tofukinkun, että ei tule kaloreita ja ei liho! Mitäs ihmettä! Miten pihalla ihmiset oikein on? Varmaan ko. vastaaja vetää suklaata kaksin käsin ja jättää joulukinkun syömättä "koska se lihottaa". Siis jos ihan faktaa mietitään niin

joulukinkku 100g = 172kcal
suklaa 32g =165kcal

Kinkku taitaa olla parasta evästä mitä joulupöydästä löytyy.

Huomenna sitten taas töihin ja uutta vuotta odottelemaan. Ei vielä mitään suunnitelmia sinne asti. Katsellaan sitten lähempänä mitä tuleman pitää. Viime vuonna uusi vuosi jäi vähän laimeaksi, koska olin töissä iltaan saakka. Käytiin ampumassa meidän isän ja äidin luona muutama raketti ja sitten katsottiin Iisalmen Olutmestarin ilotulitus. Siinä kaikki.

Lisää työllistymistä ja vähän rentoutumista

2010-12-22T14:13:00.006+02:00

Viime viikon lähijakso oli taas ihana. Personal trainerin opinnot käynnistettiin anatomian opintojen merkeissä. Vaikka ei kovin syvällisesti käydäkään niitä läpi, niin kyllä muistamista riittää! Kävin samalla Vuokatissa ollessani myös kaverini Tuomon mökillä ja sielläkin oli varsin mukavaa. Syötiin hyviä naudan pihvejä, kermaperunoita ja salaattia.

Joululahja ostokset tein kaikki kerralla maanantaina. Aikaa meni kaiken kaikkiaan noin 60min. Aikasemmin en ehtinyt ostoksia tehdä/stressata asian suhteen ennen aikojaan. Joululahjaostoksilla tarttui mukaan myös itsellekin muutama tuote. Ostin ihan perus kookosöljyä, koska se oli loppumassa ja sitten vartalovoidetta, mihin on sekoitettu kookosöljyä, kaakaovoita sekä jojoba öljyä. Aivan mielettömän ihanan tuntunen iholla ja tuoksuu taivaalliselle! Ehkä tämä olisi parempi vaihtoehto perinteiselle naamarasvalle, joka sisältää kaikkia ei toivottuja ainesosia.

Olen yrittänyt kaikkeni, että saisin hoidettua työt, koulun, työharjoittelun, omat treenit ja vapaa-ajan kohtalaisen hyvin, mutta nyt alkaa tuntua, että vuorokaudesta loppuu tunnit kesken. Paniikki hiipii sieluun ja nyt on pakko ottaa käyttöön "to do" listat sekä joku viikkoaikataulu. Mulle vielä soitettiin Naisvoimistelijoilta, että jos voisin tehdä myös heille ohjauksia ihan palkallisena. No kyllähän minä otin sieltäkin pari tuntia itselleni, koska työharjottelupaikasta ei tahdo ohjauksia tulla riittävästi... Mutta nyt ollaan jo puolessa välissä koulutusta! Aika on mennyt tuhottoman nopeesti eli enköhän mä vielä kevään pärjäile näitten kanssa. Kesällä odottaa sitten kesäloma ja saapi levätä rauhassa! Heikki tosin jo sano, että nähdäänköhän me ennen kesää ollenkaan... Sitä minäkin mietin...

Eilen kävin rentoutumassa kuitenkin Jaanan hieronnassa. Pakaraosasto oli taas niiiin jumissa, että huuto pääsi kun sinne hipaisikaan. Tykkään Jaanan tyylistä hieroa. Hän ei murjomalla murjo. Siitä ei ole omalla kohdallani ainakaan mitään hyötyä jos väkisin murjotaan, koska lihas vaan jännittyy entisestään jos siihen sattuu. Mieluumin käyn useammin hierojalla aukomassa paikkoja hellävaraisesti. Huomasi kyllä kuinka veri lähti kiertämään, kun hieronnasta pääsin.

Tänään ajattelin tehdä vuorostaan kouluhommia, kun heti hieronnan jälkeen seuraavana päivänä ei pitäisi mennä treenailemaankaan. Vihdoin muuten olen taas päässyt treenin pariin. Tuntuu mukavalle. :)

Sain myös oman joululahjani Heikiltä maanantaina. Se oli Presicion Nutrition ravinto-opas ja olen kyllä tosi tyytyväinen siihen, vaikka olen vasta vain selaillut sitä! Voin tässä vaiheessa vain suositella ko. pakettia omaksikin. Tulevaisuudessa tarvitsee varmasti vain entistä enemmän tommosta manuaalia omassa työssään. :)

Limonaatia!

2010-12-12T20:54:00.004+02:00

Löysin muuten kaupasta pari päivää sitten luomulimpparia :D Oltiin Heikin kanssa limsahyllyllä ja siinä niitä sitten nakotti! Ostettiin molempia makuja. Hassuja huomioita mitä tehtiin niitä maistellessa oli:

-Limsa tuoksui! Siis voimakkaasti.
-Maku oli erittäin voimakas (näissä oli käytetty mehua enemmän)
-Herkullista!

No okei. Ei limsat oo terveellisiä, vaikka luomuna ostas, mutta silti tuo oli hauska tuote. Limsat oli makeutettu agave siirapilla.

Näin kipeenä ollessa sitä tulee syötyä ohi ruokavalion välillä vähän reilumminkin. Illalla ei kehtaa sitten syödä, kun erilaisia vihersmoothieita ja proteiini-marja smoothieita... Kun ei hirveesti ole tuota kulutustakaan, niin ruokahalu on ollut nyt vähän hakusessa... Salille kyllä tekis mieli kovasti! Jospa tämä flunssa alkas pikkuhiljaa helpottaa. Onhan tuo jo helpottanutkin, mutta aivan järkyttävä yskä ja nuha vaivaa edelleen.

Pikkujouluilua

2010-12-03T19:59:00.000+02:00

Viime perjantaina käytiin Heikin kanssa syömässä Chaplinissa Iisalmessa. Hitto se on mun lemppariravintola. :) Tunnelma on tosi intiimi ja ruoat on +10. Illalla sitten mentiin vielä hohtokeilaamaan kahdestaan. Saatiin tuurilla yksi rata klo 22-23. Yllätyin itsekin, kun pikkujoulukausi on menossa ja aika moni varaa keilahalliin aikoja työporukoille ym.

Lauantai menikin sitten serkkuporukan kanssa pikkujouluillessa. Hauskaa oli :) On mulla mahtavat serkut kyllä! Juhlittiin meidän mummolassa. Mummo oli kaupunkiasunnollaan, joten me saatiin "vallata" koko iso talo. Tosin aivan törkeen kylmä, kun betoni rakenteet talossa ei ihan hetkessä lämpene, vaikka patterit oli pari päivää aikasemmin pistetty päälle. Takka olis ollut tietty ihan paras.

Harmi vaan kun mummo ei asu enää siellä, kun kesällä ja silloinkin vain oikein lämpimillä keleillä... Mummelilla ei ole enää autoa ollut pitkiin aikoihin välimatkaa kauppaan on sen verran paljon, että ei kehtaa siellä olla. Mummolassa on kyllä meidän luomukasvimaa kesällä. Ette arvaa, että sieltä poimitut salaatit, tillit, sipulit ynnä muut oli kyllä aika herkullisia.

Loppuillasta käytiin sitten myös baariloesissa tanssahtelemassa.

Ilmeisesti mummolassa oli kuitenkin vähän turhankin kylmä tai sitten vastustuskyky heikkeni liikaa alkoholin vaikutuksesta, koska heti tällä viikolla tiistaina alkoi kurkkua poltella ikävästi. Keskiviikkona en voinut mennä enää töihin ja loppuviikko onkin nyt sitten ollut räkätaudin kynsissä. Tälle viikonlopulle oli vaikka mitä hauskaa suunnitteilla... Nyt perjantaina olisi ollut kaverin lakkiaiset ja sitten muiden kavereiden tapaamista, mutta vieläpä ei uskalla mennä sanomaan tuleeko niistä muistakaan tapaamisista mitään, kun on aivan törkee olotila... Viime yönä varsinkin alko sen kurkkukivun lisäksi kerätä kunnolla räkää ja painetta päähän... ARGH! Nyt sitten keuhkoputkeen sattuu aivan saatanallisesti kun pikkasenkaan yskäsee... JIIHAA!

Yhdet treenit ehdin tehdä maanantaina, ennen kun sairastuin. Sitten on sali jäänyt vaan haaveeksi. Ehkä sinnekin joskus vielä pääsee... :(

Tiistaitreeniä

2010-11-23T20:08:00.003+02:00

Tänään kävin treenaamassa takareisiä, pohkeita ja vatsaa. Oli kyllä hyvä fiilis treenailla. SJMV:n sarjapainot on nyt hyvästi siellä 70-75kg:n tuntumassa. Eli kyllä se voimapätkä autto huomattavissa määrin niitä nostamaan. Pikkuhiljaa oon aina sarjapainojakin lisännyt, että ei ihan jämähdä paikalleen. Mutta tänään tuo 75kg tuntu kyllä jopa helpolle. Yleensä ei nuin helpolle oo tuntunu.

Nyt ajattelin vetästä pienen dietin tähän väliin. (Pakko hehkuttaa sitä täälläkin, tai muuten jää varmaan tekemättä :D) Kokeilen treenata nyt tuolla GBCP:llä ja kattoa mitä tapahtuu. Anne oli omassa blogissaan kyllä pahaa enteilevästi kirjottanu, että oli täyttä paskaa, mutta rohkenen epäillä niin kauan kun olen itse testannut :D Katsotaan kuinka monta viikkoa itse kestän!?

Viikonloppu meni Vuokatissa koulussa ja ei jumalauta kun liikuntaa tuli varmaan melkein 20 tuntia! Lisäksi siihen päälle piti vielä käydä opiskelukavereiden kanssa Winter Openingissa perjantaina. Arvatkaa olinko poikki sunnuntaina. Ihan kun olis ajettu autolla päälle pari kertaa ja sen jälkeen vetästy vielä jollain katujyrällä sileäksi. Yllättävän nopeesti kuitenkin palauduin siitä rääkistä. Mutta maha kasvo siellä varmaan kaksin kertaseks. Tuntu että stressitasot on ihan tapissaan ja ruokakin ei ollut sitä tavallista kotona syötävää ruokaa, niin maha oli pari päivää ihan turvonnut sen jälkeen. Mutta hauskaa kyllä oli ja näitä kertoja ei turhan usein ole, niin sanonpa vaan että kyllä kannatti taas lähteä.

Nyt pitäs alkaa jostakin saada kuvia tännekin blogiin, mutta en ikinä muista kameraa ottaa mukaan salille enkä kehtaa ihan mitä sun sattuu epäolennaista laittaa...

JEEE! JIIHAA!

2010-11-15T20:37:00.001+02:00

Ja 45 kiloo penkistä! Kivakiitosnam.

Savon supervuutia, mykyrokkoo

2010-11-10T13:17:00.005+02:00

Eilen sain nautiskella äidin tekemää mykyrokkaa. Suurimmalle osalle lukijoista ei varmaan sano hirveesti mitään. Kyseessä on siis Ylä-Savolainen perinneruoka. Mykyrokka sisältää maksaa, munuaista, lihanpaloja, perunoita ja verestä ja jauhoista tehtyjä mykyjä. Kuulostaa varmaan extremelle, mutta on se vaan hyvvää :P Täällä siis hirvipeijaisissakin syödään aina hirvenlihasta tehtyä mykyrokkaa, eikä mitälie hirvikeittoa. Lisäksi äiti oli tehny melkoisen hyvää viiniä mummon mustaviinimarjoista. Sitäkin sain itselleni pullollisen, mutta se ei tosin sopinut oikein mykyrokan kyytipojaksi :D

Eilen oli aivan hurjan kiireinen päivä. Töistä pääsin viideltä ja siitä menin heti kotiin syömään pikaisesti. Hain keppijumppaa varten musiikkeja Iisalmen Uimahallilta ja siitä suoraan salille treeneihin. Treenien jälkeen vielä hirveetä kyytiä kotipuoleen tekemään kirjanpitohommia ja sieltä omaan kotiin tekemään läksyjä ja ruokaa... ARGH! Eikä tämä päivä yhtään sen parempi... Heti töiden jälkeen tulin vaan syömään nopeesti ja saman tien takasin baanalle.

Treenit meni kyllä hyvin. Penkkitreenissä oli toiseksi viimeinen treeni tuolla voimaohjelmalla menossa ja läpäisin sen. Huh! Ensi viikolla pitäs sitten kokeilla uutta maksimia, että onko se noussut mihinkään.

Ihanaa, kun nyt voi lopun viikkoa vaan rentoutua :D Kun käy pelkästään töissä ja treenaamassa, niin se tuntuu ihan luksukselle! Aikaa on hirveesti. Toki sen lopun "luppoajan" käytän hyödyksi ja opiskelen ahkerasti ;) Ja ette taas arvaa että mun tekis mieli tilata taas sata kirjaa! Hitto, kun oo saanu vielä entisiäkään loppuun, enkä tässä kiireessä niitä ehdi lukemaankaan juurikaan! No, ehkä ne odottaa mua vielä siellä kirjakaupassa sen aikaa...

Halloweenin treenit

2010-10-30T15:22:00.003+03:00

Eilen oli etureisitreeni... Hitto, että nuo kyykkytreenit menee aina ihan vituralleen. Kai mulla sit vaan on niin paskat keskivartalon lihakset tai jotain, mutta välillä aina vihleksi yläselkään kyykkyä tehdessä. Sitähän se on aina tehnyt. Hack-kyykkyäkin olisin tehnyt, mutta vaihdoin sen ihan normaali prässiin, koska hackia tehdessä alkaa lonkankoukistajassa aivan järkyttävä kipuilu... Vuokatissa se meidän opettaja Lasse sanoikin, että kyse on siinä luultavasti heikoista lonkan koukistajista ja niitä pitäisi alkaa vahvistamaan.

Tänään kävin tekemässä selkää, ojentajia ja olkapäitä. Tämä treeni kulkikin sitten ihan mukavasti. Kulmasoutua olen tehnyt nyt 20kg:lla eli pikkuhiljaa ylöspäin tullaan. Samoten lattiapunnerrus käsipainolla on noussut hurjaa vauhtia ja tänään tein sitä 15kg:n käsipainoilla. :) Kiva huomata kehitystä. Treenin jälkeen olin aivan poikki. Ojentajat tuntu ottavan damagea negatiivisista dipeistä ja lattiapunnerruksista. Mulla muutenkin noi punnerrusliikkeet toimii ojentajille kun häkä.

Tänään tuntuu olevan moni tuttu menossa halloweeniä viettämään ja juhlimaan. Itselläni ei tällä kertaa ole mitään tiedossa. Olisi toisaalta ollut ihan kiva lähteäkin jonnekin, mutta kohta meillä on serkkujen pikkujoulut tiedossa, niin nyt ei kehtaa mennä minnekään. Heikki käväsee pikaisesti tänään kaverinsa luona juhlistamassa heidän vauvan syntymää, mutta Heikilläkin on huomenna töihin meno aikasin aamuun, joten varmaan aika rauhallista on meno...

2010-10-25T21:20:00.000+03:00

Opiskeluviikonloppu taas takana. Tällä lähijaksolla tehtiin sitten kuntosalivalmentajan lisenssikoe ja se tuntui kyllä melko helpolle. Sen ainakin tiedän, että käytännön koe meni läpi, mutta kirjallisen tulokset tulee tässä muutaman viikon päästä. Mutta läpihän se meni. :) Joulukuussa sitten alkaa varsinaiset PT opinnot ja niitä nyt innolla odottaen. Harjoitusasiakkaat on jo valkattuna ja innolla odotan pääsemistä hommiin. Olen nyt muuten ollut työharjottelussa Iisalmen Uimahallilla oman päivätyön lisäksi. Eli hommia riittää toistaiseksi aika paljon...

Eilen illalla Heikki katsoi mun vanhaa dream boardia ja sanoi, että: "mitäs sitten teet tuolle taululle, kun kohtahan kaikki nuo sun unelmat on toteutuneet?" Sanoin vaan että: "teen uuden". No onhan siellä vielä vaikka mitä, mikä on vielä toteutumatta kuitenkin, kuten omakotitalo :D

Sanonpahan vaan, että kyllä toi kalaöljy on ihme evästä. Mulla oli Vuokattireissun jälkeen polvi tulehtunut, kun siihen tuli vähän iskua, kun pelattiin lentopalloa ja tehtiin semmosia ihme syöksyjä lattialle, (tosin mun syöksyt tuskin näytti kovin tehokkaille) niin otin nyt oikein olan takaa kalaöljyä naamariin niin TADAA! Polvi on lähes kunnossa! Eikä tarvinnut käyttää tulehduskipulääkettä! JEE! Tänään taas samanlaista satsia, niin paranee kokonaan pois. Heikki sano kans samaa, että ei uskos miten suuri vaikutus kalaöljyllä on tulehdusten laskemisessa. Suosittelen.

Salilla kuitenkin kävin vetäsemässä rintaa, hauista, olkapäitä ja selkää. Alkutreeni meni tosi mukavasti, mutta sitten puolen välin jälkeen alko jostain syystä tökkimään... Tuntu hiton raskaalle tehdä, mutta sainpahan väännettyä. Penkki sen sijaan kulkee nyt ihan mukavasti ja voimaohjelma tuntuu sinnekin tepsivän ainakin toistaiseksi :D Sitä ykkösmaksimia odotellessa...

Treenejä

2010-10-14T20:44:00.003+03:00

Treenit meni tänään kyllä todella nappiin :) Oon niin tyytyväinen siitä. En ole tänne pitkään aikaan kirjottanut kunnolla treenejä ylös, niin teenpähän nyt sen. Yleensä kyllä itse hyppään muiden blogeja lukiessa nämä kohdat yli ja ehkä siksi en juuri treeneistä hirveästi kirjottele :D

14.10.2010
Selkä, ojentajat, olkapäät (rinta)

Kulmasoutu kp 8x18kg, 6x20kg, 6x20kg
A1. Negatiivinen dippi 3x6
A2. Alataljaveto 9x40kg, 2x8x40kg
Lattiapunnerrus 10x14kg, 9x14kg
Ylätaljaveto 8x40kg, 10x35kg
Arnold press 2x10x8kg, 8x8kg
B1. Peck Dec 2x15x10kg
B2. Vipunostot sivuille kp (kasvot penkkiin päin) 2x15x3kg, 12x3kg

Lisäravinteina käytin crack treenibuusteria, mitä näytteitä saatiin Exposta. Ja toimi ilmeisemmin hienosti, koska koko treeni meni niin perhanan hyvin. Treenin jälkeen massin whey proteiinia, glutamiinia, kreatiinia ja beta-alaniinia. Tällä hetkellä on peini voimakausi menossa, koska yritän saada penkin ja kyykyn treenipainoja hilattua vähän ylemmäksi ja siksi käytän tuota beta-alaniinia ja kreatiinia.

Sitten luin entisen valmentajani Kaisan blogia treenin jälkeen. Ja tämä kohta kosketti minua erittäin syvältä.

"We need to talk right to ourselves and everyone around us. Negative self talk is like mental abuse. I need to practice this a lot as well. I can be very very hard on myself. After giving a public promise in Biosignature 1 in NYC that I will be more grateful to myself for all the things I do and what I am, I've begun observing my inner talk more. When I find myself saying ugly things to myself, I apologize and try to go behind the thought to see what's there. Most of the time it's fear over something, and sometimes it's a negative belief."

Melkein kyyneleet valu tuota lukiessa... Nimittäin osu aika syvälle sisimpään. Melkein joka päivä tulee parjattua itseään ja vartaloaan ja oikein peilin edessä mietittyä, mikä tänään on huonosti ja miten ruma on ym. Joo tiedän: Aivan naurettavaa! Kaiken lisäksi yleensä vedän vielä jonkun rumimman yöpuvun minkä löydän, pesen meikit ja hiukset ja näytän kurjalle. Sitten menen peilin eteen ja katselen siinä itseäni ja mietin miten karmeelle näytän! Heikki on mulle tuosta sanonut monta kertaa, että se ei oo kovin hyvä taktiikka, jos haluaa hyvän itsetunnon jne. Tiedetään, mutta se on tapa vuosien takaa. Täytyy ehkä alkaa tehdä asialle jotain, koska jos pikkuhiljaa saan kropan hyvään kuntoon, niin olisihan se toki ihan suotavaa, että myös mieli olisi kunnossa.

Joka tapauksessa, piti oikein monta kertaa lukea tuo kohta ja ajatella asiaa. Ihanaa, että joku saa liikautettua mieltä sanoilla.

Ja, ettei jäis liian synkäksi tämä tunnelma, niin sanonpa että olivat saaneet valot Iibodylle! Luola ei olekaan enää pimeyden tyyssija! Nyt meillä on siellä valot! :D No joo, olivat ilmeisesti loisteputkia vaihdelleet vähän siellä, ja palaneiden tilalle laittaneet uusia. Olipahan melko kirkasta!

Reissu Fitness Expoon

2010-10-11T21:21:00.003+03:00

Viikonloppuna käytiin avopuolison kanssa Helsingissä Fitness Expossa. Ensimmäistä kertaa pääsin tuonne ja oli kyllä niin mahtava lauantai, että ei kyllä enää paljon parempi olisi voinut olla. Yövyttiin Heikin tädin luona Jokelassa, joten yöpymisestä ei onneksi suuria kuluja tullut. Eikä varmasti muuten oltaisi lähdettykään, mikäli olisi pitänyt vielä hotelli maksaa päälle. Saatiin ostettua edullisesti lisäravinteita ja vähän vaatteita/treenivarusteita. Rahaa kyllä paloi, mutta eihän myö ikinä käydä missään Heikin kanssa (matkoilla/baarissa/tms.), niin pittäähän sitä joskus tärvätä. ;) Sain olla vähän turisti ja käydä eduskuntatalon edessä ottamassa kameran kanssa kuvia. Tietysti piti itsestäänkin saada kuva tulevan työpaikan edessä :D

Ainoat miinukset tuolla oli, että lipunmyyjä oli todella törkeä ja elämäänsä kyllästyneen oloinen ihminen ja messualueella käytävät olivat hieman ahtaanlaiset. Myöskin narikassa oli hieman epäselvyyksiä mitä maksuja peritään. Toisilta oli peritty 5e, jos pisti kaksi takkia samaan narikkaan, mutta minulta ja avopuolisolta otettiin 10e. Finlandiatalon sali oli kuitenkin todella hyvä paikka katsoa kilpailuja. Lavalle näki oikein hyvin vähän kauempaakin. Mutta kai se on niin että ei niin hyvää etteikö jotain huonoakin... Koska kuitenkin pääpiireissään tapahtumasta jäi mahtava fiilis.

Katsottiin tosiaan Heikin kanssa vain alkukilpailut, koska sunnuntaina piti päästä jo ajoissa lähtemään kohti Iisalmea, sillä molemmilla oli maanantaina taas töihin lähtö ja raskashan se on ajaa 5,5 tuntia putkeen. Nähtiin muutamia tuttujakin messuilla. Oli kiva taas rupatella. :) Kisoista sai taas kivasti motivaatiota omiin treeneihin. Kumpa vaan itse olisi joskus sellaisessa kunnossa, että kehtaisi lähteä kilpailemaan... Kuvia tuli otettua paljon ja onneksi tulikin, koska tuo meidän kamera ei oo mikään maailman mahtavin, niin olipahan seassa kuitenkin ihan onnistuneita otoksia.

Voimanostokisojakin oli mahtavaa seurata. Harmitti vaan, kun yleisö ei ollut juuri yhtään mukana kannustamassa kisaajia. Suurin osa vaan istua napotti hiljaa omissa penkeissään. Ite huusin ja taputin hupolana kannustusta nostajille. :D Enpäs oo ikinä nähny nuin suuria rautoja liikuteltavan. Harmitti vaan, kun Jani Murtomäellä ei tainnut olla ihan paras päivä kyykyn ja maven suhteen. Tosin penkissä mies repäisikin 410kiloa ylös! ARGH!!

Kyllä ne kisaajat näyttää niin pienille livenä. Kuvista on hirmu hankala verrata, kun ei ole mitään "normaalia" vertailukohtaa. Tykkäsin kovasti Laura Tolosen fysiikasta, vaikka joidenkin mielestä se on hieman raskas. Vatsa on aivan mahtava! Miten kellään voi olla niin symmetriset vatsapalat? Niina Mielosen fysiikka oli myös hyvä. Niinalla on mielettömät olkapäät ja nuoresta iästään huolimatta paljon lihasmassaa. En olisi uskonut, miten hyvään kuntoon hän pääsee, kun ensimmäistä kertaa näin hänet lavalla pari vuotta sitten. MIKÄ MUUTOS! Siinä se nähdään, että kyllä se pitkäjänteisyys palkitaan. Fitnessissä oli kiva seurata vapaaohjelmia. Ne viihdyttää kyllä erittäin paljon. :)

Tänään onkin jo sitten hirmuinen hinku salille. Kevyt viikko takana ja paljon motivaatiota haettu, niin nyt on hyvä aloittaa voimajakso. Toivottavasti se tuo nyt sitten tuloksia.

Pohdintoja opetusmetodeista

2010-10-01T20:01:00.006+03:00

Tänään tein koulutehtäviä ja yhdessä tehtävässä piti miettiä, että millainen olisi liikunnanohjaajana. No käytännössä en tiedä millainen ohjaaja olisin, mutta kirjoitin siitä millainen haluaisin olla. Mietin aika montaa opettajaa joita elämässäni on ollut ja vertailin heidän opettamistapoja. Mietin keneltä olen oppinut eniten ja miksi. Muistan esimerkiksi sen, kun ala-asteella oli melkein joka vuosi eri liikunnan opettajat. Ainoastaan yhtenä vuonna oikeasti tykkäsin koululiikunnasta ja jopa odotin niitä tunteja. En millään muista oliko opettajan nimi Marjaana vai Mariaana :D mutta hän on jäänyt ikuisesti mieleeni parhaana koululiikunnan opettajana ikinä.

Muistan kun oltiin luistelemassa koulun jäällä ja opettaja opetti meitä tekemään "makkaroita" luistimilla ja jarrutuksia ym. Aika kultaa muistot varmasti, mutta muistan, että hän oli tyyppi joka oli suurimman osan ajasta iloinen liikuntatunneilla. Kehui hirveästi vaikka ei aina mennytkään ihan putkeen. Mutta hän kuitenkin tajusi sen, että ei kaikki voi olla samalla tasolla luistelussa. Ne jotka pelaa harrastuksekseen ringetteä niin osaavat varmasti luistella paremmin, mutta ei se huononna yhtään niiden suoritusta, joiden harrastu on vaikkapa musiikki.

Se oli ainoa vuosi kun sain liikunnasta kasin (kaikkina muina vuosina se oli seiska). Mielestäni ansaitsin sen, koska vaikka en ollut mikään liikunnallinen tyyppi, niin yritin ja tykkäsin yrittää tuon opettajan ohjauksessa. Muistan myös viimeisen liikuntatunnin keväällä, kun oltiin yhdessä luokassa ja opettaja oli ostanut pienen karkkipussin meille ja meillä oli tosi hauskaa. Tanssittiin muistaakseni jonkun musiikin tahdissa ja juteltiin yhdessä (jälkeenpäin kun on miettinyt niin ne jutut oli tällaista terveystietoa, mutta se oli niin erilaista, kun pystyi vain "jutustelemaan" ja muistan muuten aika hyvin ne jutut!)

Ei kai tämä nyt oikein edes liittynyt aiheeseen, mutta halusimpahan kertoa.

Sitten tehtävässä mietin sitä, että itse en haluaisi olla edes mikään liikunnanohjaaja tai personal trainer vaan ennemminkin mentori. Okei, en oo vanha enkä viisas, mutta mentorilla tarkotan juuri valmentajaa, kannustajaa ja ystävää. Mulle jäi sillon Kaisan ohjauksessa sellainen fiilis, että "tässä on sitä jotain" ja sitä mentorointia se juuri oli. Molemmin puolinen avoimuus, luottamus ja ystävyys. Siihen pitäisi pyrkiä. Ohjaajan pitää antaa palautetta ja avaimia oppimiseen, mutta ohjattava itse aktiivisesti etsii tietoa ja kysyy "miksi". Mistä ihmiset syttyy: siitä kun käsitellään tunteita. Mentori ei ole siellä kaikkien yläpuolella oleva kaikkivoipa ja aina oikeassa, vaan oppii myös itse ohjattaviltaan. Hän ymmärtää ohjattavien haasteet ja näin pysyy mukana uusissa suuntauksissa eikä pysähdy samoihin kaavoihin. Huolestuttavaa jos opettajalla on mukana kuluneet kalvot joita on vahvistettu tussilla ja kalvon ylänurkassa lukee 1978....

Ohjaajana haluan tulevaisuudessa pureutua asiakkaisiin ja tehdä ohjausta yksilöllisesti. Siksi haluankin enemmän suuntautua yksilöohjaukseen, kuin ryhmäliikuntaan. (Eikä sitäpaitsi ryhmäliikunta ole se "mun juttu" koska ajatusmaailmani on niin tämmöinen) Mutta vaikka en vielä tiedäkään millainen ohjaaja olen, niin uskon että halulla olla jotakin on suuri merkitys siinä, millaiseksi tulee.

Mutta nyt tekemään ihanaa leipää ja pistämään astiat koneeseen, ennen kuin Heikki palautuu töistä. Iltavuoroa mussukalla ollut koko viikko, joten nyt viikonloppuna on vihdoin yhteistä aikaa. :)

Kuvasta kiitokset Hetalle.

Väsynyt mutta onnellinen

2010-09-27T16:23:00.003+03:00

Huikea Vuokatti jakso taas takana. Trainer4you:n Kuntosaliohjaajan opinnotkin on aloitettu ja ensi kerralla olisi sitten lisää sitä ja lisenssikoe päälle. Tuttua asiaa oli suurimmaksi osaksi, mutta noi lihasten nimet vielä vähän hakusessa. Onneksi niitä ei kuitenkaan tarvii niin tarkkaan opetella, kuin vaikkapa hierojilla -ei lähellekään! Opettaja oli kyllä alansa ammattilainen ja olen tosi tyytyväinen tasoon. Hyvää keskusteluakin sain hänen kanssaan aikaiseksi (kun rohkenen olla joistakin asioista välillä hieman eri mieltä). Sen sijaan tuo ryhmäliikunta puoli on mulle täysin vieras osa-alue! Olen itsekin käynyt niin älyttömän vähän ryhmäliikuntatunneilla. Nekin opinnot alkoi tällä jaksolla. Sen kyllä huomasin, että vahvasta musiikkitaustasta on erittäin paljon apua. Löydän helposti rytmin musiikista ja ne ykköset ja vitoset on ihan lasten leikkiä. Eli eiköhän sekin puoli pikkuhiljaa lutviudu ANKARALLA harjoittelulla. Nyt olen ollutkin harjoittelussa uimahallin ryhmäliikuntatunneilla (suurimmaksi osaksi vielä seuraajaana).

Vuokatissa meillä oli tällä kertaa mökkimajoitus (tai naisilla oli :D) ja se oli niiiiin paljon parempi, kuin hotellihuoneet. Oli keittiö, jääkaappi (!!!), pesukoneet, omat makkarit, pari vessaa, sauna ja TAKKA! Arvatkaa pidettiinkö saunailta opiskelukavereiden kanssa? Ehdottomasti ja oli HUIPPUKIVAA! Mistä näitä huipputyyppejä oikein tulee?!

Päivät oli tosi pitkiä ja kiirettä piisasi. Kotiin tullessa olin väsynyt, mutta onnellinen. Treenit tuli tehtyä Vuokatissa ja vähän ekstraakin koulutehtävien muodossa. Ihmetyttää kyllä, että miten siellä on niin huonot puitteet salitreenaamiselle... Mutta kyllähän tuon nyt vetäsee jotensakin, mutta aika paljon joutuu soveltamaan treeneissä. Tänään kuitenkin taas kotisalille treenaamaan. Siellä ei onneks tarvii etsiä ja miettiä, että mitä tekis, kun kaikki tarvittava löytyy.

Töihin oli kiva kans tulla takas, koska siellä odotti täysin uudet haasteet! Olin suoranaisesti yllättynyt, mutta innolla odotan taas jatkoa tälle. Tykkään niin paljon aina uusista kuvioista. Ei käy elämä tylsäksi. Nivelet on vähän taas oireilleet. Todennäköisimmin olen juonut aivan liian vähän (TAAS!) ja unohdin Vuokatissa syödä parina päivänä kokonaan kaikki kalaöljyt ja vitamiinit. Nämä kaksi asiaa yhdistettynä on kyllä niin huono juttu... Millonkahan mää oikein opin?

Mietin tässä, että mitenköhän mulla menee näin hyvin? Tällä hetkellä oon onnellisempi, kun koskaan aiemmin. Mulla on kaikki maailman ihanimmat ihmiset ympärillä, oma rakas koti, kultainen avopuoliso, täydellinen opiskelupaikka jossa tykkään opiskella, työt jossa riittää haasteita ja hyviä työkavereita, söpöin lemmikki Nessu ja terveyskin on parantunut huikeasti. No se, että se viikonlopun jättipotti ei tullu mulle, VAIN SEN TAKIA kun unohdin veikata. :D Mut ehkä se Kalajokelainen tarvihti sitä rahaa enempi ;)

Totaalisen nuutunut

2010-09-16T20:30:00.004+03:00

Huh.... Tänään tuntuu, että alan olla melko kuollut. Pitää keretä nyt joka paikkaan ja joka päivä menee juostessa. Silti tuntuu, ettei saa kaikkia asioita millään hoidettua. Tänään koski päähänkin jo niin pirusti ja aamulla en meinannut jaksaa nousta sängystä ylös. Heti töiden jälkeen söin ja rojahdin sängylle ja nukahdin suunnilleen välittömästi. Viikot menee aivan liian nopeesti ohi ja ensi viikolla pitäisi taas lähteä opiskelemaan. Hyvä, että siellä on kuitenkin mukava porukka ja meininki on rentoa. Vaikkakin viikonlopun aamuherätykset tekee vaikeeta. Pitäs varmaan muutenkin harkita, että tilaisin Kaisalta vähän lisäravinteita tohon aamu-unisuuteen. Oon yleensä aina aamulla aika poikki vaikka olisin nukkunut 10 tuntia.

Siitä huolimatta olen kyllä niin ihmeissäni, koska en ole vieläkään sairastunut, vaikka työkaverit on olleet vaikka minkälaisessa lentsussa! Tästä kiitän hyviä lisäravinteita. Varsinkin D-vitamiinilla on varmasti ollut tosi suuri vaikutus terveyteen. Nyt flunssakauden aikaan olenkin syönyt 5000IU:ta D:tä. Normaalisti syön sen 2500IU:ta. KOSKAAN ei oo tapahtunut tämmöstä, että olisin säästynyt syksyllä flunssalta! (Joo varmaan huomenna sairastun, kun sanon ton.)

Onneksi menin tänään muuten salille, koska siellä oli kivaa ja treenatessa pääkipukin katosi. Tänään tein etureisiä. Alottelin tekemällä etukyykkyjä ja sen jälkeen hack-kyykkyjä. Salilla tuon hackin kelkka yksistään on ihan jumalattoman raskas (on nimittäin ehtaa rautaa se), joten painoja siihen oli turha laitella -tai niinhän minä luulin! Treenikavereita salilta löytyy ja A lastasi sitten kaksi 10kilon kiekkoa viimeiseen sarjaan ja autto aina sen kuolleen kohdan yli työntämällä kelkkaa. Oli aika vetelät jalat sen jälkeen... ARGH! Hulluja nuo bodarit! Eipä siinä, kivahan nuita on joskus tuommosia överitreenejä vetää, kun kaveri on katsomassa. Harvemmin jalkoja pakkotoistoilla treenaan (vaikka kyllähän näitä rimppakinttuja sais varmaan treenatakin).

Tänään tuli uusi Bodykin kotiin. Nora Yrjölästä oli myös juttua ja voi vitsi miten voi olla kaunis ihminen! Odotan niiiiin innolla lokakuuta, kun pääsee vihdoin katsomaan kisoja livenä. :) Taitaapa olla nyt ensimmäistä kertaa myös omia tuttuja lavalla.

Mulla on muuten taas tosi tylsää, kun Heikki on iltavuorossa... :/

Hyvää ohjelmaa telkkarista!

2010-09-14T12:41:00.005+03:00

Nyt kannattaa katsoa telkkarista Yleltä tuleva MOT: Rasvainen kupla. Oli ihan hyvää asiaa rasvoista. Ohjelman ideana oli siis rikkoa nykyisiä uskomuksia rasvojen vaaroista. Sarja jatkuu ensi viikolla aiheenaan kolesterooli ja statiinit. Eli mielenkiintosia pätkiä tulossa varmasti edelleen. Ohjelma on katsottavissa rajoitetun ajan. Jos joku katsoi, niin mitäs mieltä olit pätkästä?

Niin ja lisäys vielä edelliseen. Toinenkin asiallinen ohjelma löytyy Yle Areenasta, jonka Kaisa linkitti. Ulkolinja: Myrkkyä halvalla. Tämä oli tosin jo niin surullista materiaalia, että rupesi taas vaihteeksi ahdistamaan kaikki törky mitä ihmiset tuottaa....

Sienessä

2010-09-07T17:22:00.004+03:00

Viikonloppuna tuli muuten poimittua sieniä. Rakastan pannulla paistettuja tatteja ja niitä löytykin tällä kertaa tosi paljon! Mikähän siinä muuten on kun menee poimimaan sieniä, niin aina tuntuu että olis pitäny tulla pari päivää aikasemmin, kun suurin osa sienistä on ihan mätiä! Käytiin poimimassa myös mustia torvisieniä ja kanttarelleja :P Mikä vois olla enää herkullisempaa? Niin paljon tuli poimittua, että sai kaksi kastiketta tehtyä nuista. Ja minäpä löysin isoimman ja hienoimman tatin koko päivänä!

Heikki tunnisti sienet ja minä poimin. Tai melkein tunnisti. :D Ei kuulemma tiennyt kaikkien nimiä, mutta kun tatille näytti niin otettiin mukaan!

Treenitkin kävin tekemässä sunnuntaina ja takareisipäivähän se oli vuorossa. SJMV:ssä saa nyt vedettyä sarjaa 70kilolla, eli aika mahtava korotus keväiseen nähden. :) Muutenkin tuntuu, että takareisiin on tullu potkua mukavasti.

Eilen sitten penkkipäivää. Teen nyt penkkiohjelmaa läpi muun treenin ohessa, koska yritän sitäkin saada nostatettua vähän. 50 kiloa siintää jo silmissä ;) Kyykkyyn yritän myös saada lisää potkua. Mun etureidet on niin olemattomat ja muutenkin voimattomat, että parempi olis niitäkin alkaa huomioida. Ja yllättäen dietille tekis mieli... Voi hitto kun joskus saisin pudotettua tuon painon sinne 56kiloon! Ikuinen tavoite... Täyttyneeköhän koskaan. Mutta kunhan tässä nyt nuo voimaohjelmat katson ensin, niin sitten voisi olla aika. Ei vaan passaa hirveesti päästää nousemaan tässä välissä painoa, koska muuten on tuskien taival edessä :D

Kirja-arvostelu: Charles Poliquin, German Body Comp Program

2010-09-06T22:30:00.005+03:00

Nyt saan vihdoin postattua arvosteluni Charles Poliquinin German body comp program kirjasta. Elikkästä: Olipas muuten hyvä kirja ja paljon asiaa. Poliquin tyypilliseen tapaansa kumoaa paljon uskomuksia aerobisen välttämättömyydestä rasvanpoltossa ja sehän on hienoa! :D Kuka nyt aerobisesta tykkää? Kirjassa oli myös runsaasti tietoa ravinnosta ja ravintolisistä hyvine perusteluineen, miksi niitä kannattaisi käyttää. Lisäksi kirjasta löytyi ruokavaliopohjia, joita kuitenkin Poliquin kehottaa tietyissä rajoissa soveltamaan oma-aloitteisesti. Treeniohjelmia kirjassa oli myös ja henkeen kuuluen ne keskittyivät nimenomaan siihen rasvanpolttoo. Liikkeisiin oli lopussa myös hyvät opastukset, joten jos ei jotain liikettä tiedä, niin ne on helppo löytää kirjasta.

Mitä opin? No ainakin sen, että punttitreenilläkin voidaan polttaa tehokkaasti rasvaa kehosta ja jopa tehokkaammin kuin hinkuttamalla sitä iänikuista aerobista. (Tosin Poliquin tässäkin jossain kohtaa muistaakseni sanoi, että voihan sitä tehdä jos siitä tykkää, mutta jos ei, niin ei se ole mikään pakon sanelema juttu.) Joissain kohti oli jopa hurjia väittämiä, että dietillä voisi rakentaa lihastakin! (Joka on kyllä jo niin härskiä, että!) Mutta sehän käy meille. :D Oli hyvä, että nuo asiat oli myös perusteltu kirjassa, että ei menty vain mututuntumalla. Ja nyt siis pitää itse tässä kokeilla tuota GBCP:tä rasvanpolttoon, niin siinähän sen viimeistään näkee mitä alkaa tapahtua. Tosin taidan olla aika paska esimerkki tosta rasvanpoltosta, koska kroppa on kyllä aikamoinen persereikä sen suhteen.

Hei ja hyvää plussaa oli HELPPO ENGLANTI. Minäkin pösilö osasin aika mukavasti suomentaa suurimman osan ilman sanakirjaa. Tuo oli semmonen kevyt kirja alotella. Eikä hintakaan ollut mikään mahdoton, eli jos tuota GBCP:tä haluaa kokeilla ja vähän rikkoa omia uskomuksia rasvanpoltosta, niin ehdottomasti kirja tilaukseen. Itse tilasin Kaisan kautta, koska en omista mitään hienoja kortteja.

Principles kirja on tällä hetkellä lukemisen alla ja siinä voikin sitten useampi tovi vierähtää ennen kuin saan sen loppuun. Teksti on huomattavasti raskaampaa ja mun englannilla ottaa aikansa. Tämä kuitenkin käy niin mielenkiintoiseksi, että pakkohan se on lukea vaikka olisikin vähän tuskaista!

Leirielämää leirielämän perään.

2010-08-30T21:17:00.004+03:00

Vitsi mikä viikonloppu takana. Torstaina siis lähdin Vuokatin urheiluopistolle lähijaksolle. Oli kiva, kun sai olla hotellihuoneessa yötä ja syödä valmiista aamiaispöydästä. Koko lähijakso oli todella tiivis paketti ja oppihan siellä jotain uuttakin ja vanhaa tuli kerrattua myös. Liikuttua tuli paljon ja täytyy kyllä sanoa, että mulla ei oo kyllä yhtään pelisilmää! En ihmettele miks en oo valinnut joukkuelajeja omaksi lajiksi! :D Kaiken lisäksi pelkään useimmiten lähestyviä palloja ja siellähän tottakai pelattiin norsupalloa, niin arvatkaa olinko saada sydärin aina kun se jumppapallo tuli kohti! Mulla on vähän liiankin hyvä itsesuojeluvaisto.

Kaikista parasta oli kuitenkin se, että meillä on aivan mahtava opiskelijaporukka kasassa. Tuntuu niinkun oltas tunnettu jo pidemmältä ajalta toisemme. Ikähaarukka kurssilla oli 21-48 vuotta ja todella eri lähtökohdilla ihmiset on tulleet opiskelemaan, mutta se ei näköjään haittaa menoa. Hassua kun yksi kurssikaveri ihmetteli miten tiedän niin paljon treenistä ja ravinnosta, vaikka itsestäni tuntuu, että ei tiedä vielä kun jotain iiiiihan pikkuruisia asioita sieltä täältä. Mutta kai sillä itseopiskelulla on saanut jotain kuitenkin aikaan. :)

Lähijakso oli peräti niin tiivis, että ensimmäinen koe oli heti sunnuntaina. Siitä onkin sitten hyvä jatkaa eteen päin. Työharjottelupaikka on hakusessa jo, koska suoritan työharjottelun mielellään pitkin vuotta, niin ei tarvii olla normaali töistä pois. Innolla kyllä odotan seuraavaa lähijaksoa, vaikka kotiin oli kyllä hemmetin mukava tulla takaisin neljän päivän jälkeen. Kyllä koti on kuitenkin aina koti.

Tänään kävin treenaamassa. Nyt alko penkkiohjelman vääntäminen myös, kun yritän vähän nostaa siinä tuloksia. Katsotaanpa kuinka käy. Unohdin kaiken lisäksi salille ne ohjelmalaput, mutta jospa ne siellä säilys. On mulla ne kuitenkin koneella, jos joku haluaa ne sieltä ottaa itselleen. Juteltiinkin yhden salitutun kanssa, kun satuttiin yhtäaikaa salille. Se oli kuulemma jo ajatellut, että minä oon lopettanu treenaamisen. Mutta ei nyt sentään! Kiva oli saada taas kannustuksen sanoja, varsinkin sillon kun mietityttää.

Hannekin lähti sitten Mikkeliin töihin. YHYY! Nyt ei treenikavereina oo enää kun ukkoja, mutta jospa ne jaksas näitä mun juttuja.

Huomenna pitäisi sitten lähteä työpaikan koulutukseen... Huh, kyllä tuo leirielämä alkas riittää jo muutamaksi viikoksi, mutta ei kait se auta kun painaa vaan. Ylitöitäkin pitäisi tehdä niin, että saan aina koulun lähijaksot kuitenkin sisään. Ja sitten kohta jos saisi alotettua sen työharjottelun, niin sittenhän mulla alkaa olla jo illat ja viikonloput buukattu täyteen. :D Ei tarvii paljon sitten suunnitella, että mitä tekis! Oon minä kyllä hyvä järjestää itelleni kaikkee. Vähän hirvittää jopa, mutta oon minä aikalailla tottunu. Ai niin! Ja sain itselleni 15" tietokoneen. Nyt on opiskelukone, jota voin raahata mukanani minne ikinä kuljenkin.

Kohta se alakaa!

2010-08-23T21:33:00.002+03:00

Arvatkaa, että vetäsin suorin jaloin 2x90kg! Vähänkö oon pro, vähänkö oon pro! No okei. Salaa toivoin, että olisin vetäny sen 95kg, mutta hyvä kun tuon 90kg jakso just ja just. Heti sarjan jälkeen alko "voi saatana... lopetan treenaamisen". Nyt kuitenkin tuntuu jo hyvälle tuo "saavutus". Vaikka eihän tuo taas teille muille urheiluhulluille oo kummonenkaan. Toisin kun mulle! :O Kiitos vaan railakkaan nuoruuteni ja rokkenrollin. Pyöräilin mää 500m n. joka toinen päivä kaverin luo! (Josta menomatka oli pelkkää alamäkee, että kun kerran polkasi niin oli perillä.)

Ja ette myöskään arvaa että pestiinpä ikkunat Heikin kanssa! Aika hurjaa. Heikki valitti KOKO PESUAJAN "olisin mieluumin töissä, kun pesisin näitä ikkunoita. Voisin lukea jotain sivistävää tämänkin ajan. Tämä on ihan tylsää/kamalaa/inhottavaa/kuvottavaa/ärsyttävää/oksettavaa/hirveää" ym ym. No en minäkään ikkunoiden pesua rakasta, mutta en nyt sentään nuin paljo valittanu. :D Noo ehkä sillä on stressi kun lähden torstaina Vuokattiin! WÄÄÄ! Vähän mä oon innoissani! Anteeksi kun pitää olla näin hepakassa, mutta oon vaan niin tyytyväinen, koska tätä mää oon oottanu :) Toivottavasti vain Volvesterin tuuletin pelaa. Muuten joudun ajelemaan ikkunat raollaan, että ei huurra tuulilasia ja siinä voi viima käydä kivasti näillä keleillä.

Seuraavassa postissa muuten teen sitten arvostelun Poliquinin kirjasesta. Sain sen luettua jo muutama viikko sitten, mutta ihan unohdin tehdä siitä postauksen ja näin illalla ei jaksa syventyä niinkin tiukkaan asiaan. ;)

Herkkukokeiluja :P

2010-08-17T19:13:00.006+03:00

Viime päivinä on tullut taas kokeiltua vaikka minkälaisia herkkuja. Eilen tein aivan taivaallista kanttarellikastiketta. Vaikka itse sanonkin, niin se oli HYVÄÄ! Ainekset oli kyllä niin perus ja tein sen näin.

Pistin kanttarellit paistumaan runsaan voin kanssa pannulle. Perään aromisuolaa (hyi minua!) ja sen jälkeen lisäsin kerman (siis oikeaa kermaa, eikä mitään korvikkeita). Lopuksi sekaan pistin arkijuustoraastetta (koska ei ollut mitään millä suurustaisin kerman ja vähän siitä oli paksumpaa saatava). Syötiin tuota pihvien ja kasvisten kanssa :P Kumpa se ei olis loppunu ikinä... :(

Sitten toisena päivänä innostuin taas tekemään Probodyn kokkausnurkkauksessa olleita proteiinilettuja. Olipas nekin herkullisia ja just sopivasti paistoin niitä. :P Ohje meni siis näin, jos jollakin ei ole probodya:

1 banaani
2 kananmunaa
1dl proteiinijauhoa (itse pistin puolet vaniljan makusta)
2rkl kookoshiutale
2rkl mantelijauho
suolaa
kanelia

Kaikki ainekset soseutetaan tasaiseksi sauvasekoittimella tai blenderissä. Paistetaan lettujen tapaan kookosöljyssä tai voissa.

Ja sitten kokeilin myös juustoleipiä, joiden ohjeen pöllin karppaus sivuilta ja vähän lisäsin siihen omiani. Näissä ei ole viljaa, joten sopii mulle.

2 kananmunaa
1dl mantelijauhoa
0,5dl maustamatonta proteiinijauhoa
2dl juustoraastetta (suosittelen jotain emmentalia. Itellä oli punasta)
1-1,5tl leivinjauhetta

Kaikki ainekset sekoitetaan kulhossa sekaisin. Sitten taikinaa laitetaan pellille semmosiksi lämpäreiksi ja uuniin 225 asteeseen paistumaan. Paistetaan niin kauan kunnes on saaneet väriä ja näyttävät kiinteiltä. Ja voi että oli kuulkaa ehkä pikkasen hyviä!! Varsinkin lämpimänä.

Heikki innostui myös karppauksen sivuilla olleesta, ei niin terveellisestä reseptistä :D Nimittäin meetwurstisiivuja joiden päälle laitetaan pestoa tai salsaa ja emmentalia. Sitten ne lätyt paistetaan uunissa 250 asteessa rapsakoiksi ja sitten vuan iäntä kohti! xD Sairas resepti, enkä pystyny syömään niitä kuin pari. Mutta Heikki veti koko pellillisen noita! Ehkä tää onkin enemmän semmonen miesten resepti...

Suklaatiakin oli pakko tehdä vielä viimeisistä rippeistä, mitä mulla niitä aineita vielä oli. Toisiin muotteihin pistin mustikoita sekaan (tuli muuten hyvää, kiitos vaan Elina mustikkavihjeestä) ja toisiin cashew pähkinän murskaa. Näitä oliskin sitten voinut syödä vaikka kaikki kerralla. Tuli nimittäin taas aika sairaan herkullista.

Niin ja Heikki kävi ostamassa meille taas yhden lootan mansikoita torilta. Piti nekin siivota illan kähmässä... Huh mikä urakka, mutta nyt on taas paljon marjaa pakkasessa.

Kohti uusia haasteita!

2010-08-13T17:30:00.005+03:00

Nyt oon kyllä niiiin tyytyväinen ja innostunut! Pääsin nimittäin opiskelemaan aikuisliikunnan ammattitutkintoa ja personal traineriksi! Heheeee! Tästä se lähtee uusi ura urkenemaan. :) Mielenkiintoinen ja varmasti myös työntäyteinen vuosi tulossa. Uskomatonta, että se haastattelija sano sitten haastattelun lopuksi ihan suorilta, että "kyllä sinä tänne kouluun pääset, että tervetuloa sitten 26. päivä kello 12:30" Voitteko kuvitella, että vähän olin hypätä sen miehen kaulaan! Onneksi hillitsin itseni hienosti :D Nyt tulee ideoita jo opiskeluja koskien, koska paljon pitää tehdä projekteja ym. Sitten on vihdoin virallinen paperi siitä, että kyllä mää jotain älyän. Tutkinnolta odotan vain sitä, että saan paperit ja vähän kokemusta ryhmän ohjaamisesta ja yksittäisten asiakkaiden ohjaamisesta. Sitä mä nyt tarvitsen, tulevaisuutta ajatellen.

Kajaanin reissun jälkeen tuli sitten käytyä myös salilla. SJMV:ssä piikkasin nyt ja harmitti vietävästi, kun Heikki ei ollut katsomassa... Meillä meni nimittäin auto vähän paskaksi ja se meni laittamaan sitä kuntoon. Parhaimmillaan meni 2x85kg! Mahtavaa siis!

Oli muuten melko kuuma päivä. Varsinkin kun ajoin tänään 260km autolla, jossa ei ole ilmastointia... (ihanaa kun se ykkösauto meni rikki vähän.) Kun olin takasin kotona niin katsoin peilistä paitaa... Hirveet hikiläiskät kainalosta kylkeen ja selässä ym. xD Järkky!

Mutta joo. Nyt nukkumaan ja uneksimaan. :)

Huippu miitti takana

2010-08-09T17:41:00.008+03:00

Viikonloppu meni kyllä niiiiin mukavissa merkeissä! Lauantaina pääsin kuin pääsinkin ihmeen kaupalla Tampereelle punttimimmien miittiin! Torstaina olin nimittäin kotona käymässä ja siellä oli rakas siskonikin. Sisko sitten rupes siinä ulkona jutustellessa että: "lauantaina lähdetään käymään Tampereella Särkänniemessä lasten kanssa..." ja minä tietty korvat höröllään "ai että tänä lauantaina!" Ja niinhän se kyyti sinne samalla järjestyi! :) Kiitos vaan siskolle, kun sain lähteä kyytiin mukaan

Viiden aikaan aamusella pomppasin ylös, söin ja lähdin ajamaan kohti Kuopiota, mistä kyyti sitten lähti. En saanut koko automatkalla unta, vaikka otin tyynynkin mukaan... En vaan osaa nukkua autossa/linja-autossa/lentokoneessa/junassa. Tampereella oltiin jo joskus 12:30 ja minä menin yksinään treenailemaan treenit pois alta, kun oli vielä rutkasti aikaa miitin alkuun. Olipa muuten Sykkeellä kuuma treenata! HUH! Iso tiilitalo niin varmaan oli vielä seinät oikein imeny sitä lämpöä. Näin Riikkaa sattumalta myös ja olipas tyttö pienentynyt hirveästi viimenäkemästä! Mutta niinhän sitä pitääkin tässä vaiheessa kisadiettiä ollakin. Oli kyllä kiva nähdä ja pikaisesti vaihtaa kuulumiset treenin lomassa :)

Treenin jälkeen kun menin matolle venyttelemään ja rauhottumaan niin nukahdin siihen xDD Heräsin siitä matolta suu auki! Hyvä, että ei sentään kuola valunut pitkin poskia. Lähdin siitä sitten puoli kuolleena pukuhuoneeseen ja ihanaan höyrysaunaan. Olisin varmaan voinu sulaa siihen penkkiin. Väsyttikin niin kovasti.

Sykkeeltä siirryin sitten Kaisan toimistolle alakertaan. Oli kyllä niin viihtyisä paikka :) Ihanasti sisustettu ja valoisaa ja nättiä oli! Höpöteltiin siellä aikamme ja muita tyttöjä valuikin sitten pikkuhiljaa paikalle. Yllätysvieraana Kaisa oli hommannut sinne Jaakko Halmetojan tekemään meille raakasuklaata! Voin sanoa, että oli muuten aika kuninkaallista suklaata. :P

Suurin osa porukasta lähti suklaaluennon jälkeen treenaamaan. Minä en enää toista kertaa mennyt vaan jäin jutustelemaan toimistolle. Syötiin myös nyyttärieväitä. Sitten tyttelit tulikin treenaamasta ja sit päästiin toden teolla pölisemään kaikkea treenaamisesta ja syömisestä ja kisoistakin tuli puhuttua. Ruokaa oli riittämiin asti joten kaikki sai varmasti mahat täyteen ja oma savon murre ilmeisesti riemastutti osaa porukasta suuresti! Yksi huippujutuista oli myös kun Kaisuli möi vanhoja Bahian vaatteita ja itsellekin tarttui mukaan yhdet kivat housut :)

Tässä miitissä ei ollutkaan niin paljon porukkaa kun viime miitissä ja oikeastaan tommoinen vähän tiiviimpi meininki olikin minusta hauskempi. Ehti jutella hyvin kaikkien kanssa, eikä ollut kiire minnekkään. Kahdeksan aikaan piti sitten lähteä takaisin Iisalmea kohti. Onneksi sain matkalla pari tuntia nukuttua, vaikkakin huonosti niin sainpahan kuitenkin. Takaisin kotona olin suunnilleen yhden aikaan. Seuraava päivä meni aika koomassa kun väsytti niin paljon, mutta kyllä se siitä alko tokenemaan pikkuhiljaa.

Järkätkäähän uusia näitä! Aivan huippuja nää miitit ja varsinkin kun oli suklaamies mukana :D Mää taas oon valmis tulemaan täältä monen sadan kilometrin päästä uudemmankin kerran!

Maalla oli mukavaa

2010-08-02T17:55:00.019+03:00

Tänään töissä iski ihan järkyttävä hinku salille! Onneksi tänään oli salipäivä ja vielä jalkapäivä, niin sai vetää kunnon raivolla! Ja kiitokset myös Hannelle porrastreeniseurasta. Mää jäin niiiiin jälkeen. Hitto, että hapotti ja tuntu, että keuhkot tulee pihalle niissä portaissa. Ehkä mä tästä vielä paranen. :D

Eilen käytiin Hetan kanssa maatilamatkailulla yhden toisen kaverini Tuomon luona. Ja arvatkaa mitä sain sieltä matkaan? Juustomaitoa ja oikeaa tankkimaitoa! NAM!! Tein illalla juustomaidosta uunijuustoa ja maistuhan sekin ihan erille, kuin mitä kaupan maidosta ja kananmunasta tehty wannabe-versio. Lisäksi täytyy häpeillen myöntää, että en ole eläissäni ennen maistanut oikeata tankkimaitoa... :D Vaikka parhaan ystäväni perheellä aikoinaan olikin maatila, jossa lypsylehmiä. Oli muuten helekkarin hyvää! Ihmettelin, että se ei maistunu rasvasemmalle. Kuvittelin sen olevan tosi tuhtia evästä, mutta täysmaitokin maistuu ehkä rasvasemmalle kun tankkimaito. Vasikkaankin oli koskenut viimeksi noin 8 vuotiaana, joten nyt pääsin sitten toisen kerran silittelemään niitä! On ne söpöjä. :) Sopivasti saatiin myös samalla katsoa semmonen paimenkoira "näytös" siinä pellolla. En ollu semmostakaan ennen ikinä nähny, joten paljo kaikkee uutta ja mahtavaa samalle päivälle. Aivan mahtava päivä.

Ja osaan näköjään taas edustaa itteeni kuvissa! Mitähän mää hommaan... Tuomo kurkistelee taustalla jotain. Ja mun hiukset on näköjään myös tosi nätisti! ARGH!

Ja Cocovin purkissa ei oo kookosöljyä vaikka se kovasti siltä näyttääkin. Se on aitoo maitoo. :P Ja toisessa kuvassa toista herkkua, uunijuustoo.

Tänään kävin myös Iisalmen luonnonravinteessa. Ostin sieltä Solgarin suolahappo tabletteja, quinoaa ja luomukaakaota. Pitää kokeilla tuota quinoaa joku kerta, kun en oo maistanu ikinä. Heikki on urheasti dietillä ja käyttää maustamatonta proteiinia, joten nyt tuota kaakaota menee.

Ja tein vielä kasviswokkia, jonka mausteen keksi äiti. Paprikaa, sipulia ja kesäkurpitsaa ja mausteeksi pizzamaustetta ja grillimaustetta. Hyvää, vaikka onkin nuinkin yksinkertasta.

Treenit ja KUVIA :O

2010-07-31T16:31:00.009+03:00

Eilen illalla kulutin aikaa lukemalla Charles Poliquinin blogia. Hyviä juttuja siellä. Kannattaa käydä vilkuilemassa. Ja jos minä ymmärrän nuo jutut jotensakin, niin siinä tapauksessa ymmärtää kuka vaan, koska mun englannin kielen taito on aivan totaalisurkea... Sain nauraa kyllä, kun nuo Poliquinin jutut on aika hervottomia. Mutta asiaa kyllä riittää siellä välissä mukavasti.

Tänään jopa muistin ottaa kameran mukaan salille. WAU! Ja sain aikaiseksi yhden treenikuvankin! Tätä kuvaa sitten varmaan käytän seuraavat viisi vuotta kaikissa postauksissa, kun muita ei ole :D Tein tänään rinta ja hauistreenin. Kunnon penkkihauis-pelle siis.

Penkkipunnerrus 5x2x35kg
Vinopenkki kp 8x14kg, 9x12.5kg, 8x12.5kg
A1 Pec Deck 15x3x10kg
A2 Hammerkääntö kp 6x12.5kg, 4x14kg, 8x11kg
B1 Hauiskääntö mutkatangolla 10x3x20kg
B2 Vipunostot sivuille 2x15x4kg
C1 Hammerkääntö eteen kp 15x8kg
C2 Ylätalja eteen, leveä ote 15x2x30kg

Saan hauiksiin ihan eri fiiliksen, kun teen ensimmäisen sarjan tuommosena voimasarjana ja sitten vasta alan tekemään nuita pidempiä sarjoja. Hapottaa niin toisella tavalla. Tosin tuo 14kg hammerissa oli jo ihan pelleilyä :D Pitipähän kopasta, kun ei oo 13kg:n käsipainoja jne. Tuolla 11kg:lla menee jo tosi nättiä toistoa kuitenkin.

Eilen kävin salilla myös ja tein siellä jo kaksi viiden toiston sarjaa 75kilolla! 80kiloa täältä tullaan! Ja kaiken lisäksi olo oli aika huono vielä nuissa treeneissä, mutta silti meni nuin hyvin. Otin kuntokuviakin, mutta niissä nyt ei ole varmaan mitään julkaisukelpoista tänne... Tai kun ei tuota kehitystä nyt viime kuvista niin hirveesti oo tullu! Reidet ja pohkeet on ottaneet pyrähdyksen eteenpäin, kun vertasin niitä helmikuussa otettuihin kuviin. Eli kivakiitosnam.

Siinäpä vielä muutama kuva salista loppuun. Aika rauhassa sai tänäänkin treenata.

Ja Heikki vetäisi farmarikävelyt loppuun. Näytti melko vaivalloiselle.

Ja sitten vielä portaat, joissa on kätevä tehdä vetoja. Näkyykö tunnelin päässä valoa?! Samoten pommisuojan sisääntulokäytävässä on hyvä vetää mäkivetoja (tosin sitä en oo vielä kokeillu).

Ja uusimmat uutiset, lisäravinteet ja muotisuuntaukset on tietysti tsekattava päivän lehdistä. Legendaarista.

Suklaahässäkkä

2010-07-26T18:29:00.002+03:00

Vähänkö tein hyvää suklaa-jotain. :D Tuli hirvee himo syödä jotain jälkiruokaa oikean ruoan jälkeen ja mitäpä muutakaan suklaan ikuiselta ystävältä voi odottaa kun jotain tällasta. En tiedä voiko tommosta kutsua vanukkaaksi vai kastikkeeksi vai miksikä? Joka tapauksessa, miestestin läpikäynyt tuote ja kommentti oli "tämähän on ihan hyvvää" WOU! Inspiraatiota hain Heidin blogin suklaajutuista.

Suklaahässäkkä:

1dl cashew (+hitusen sekaan auringonkukan siemeniä)
1tl maca
4tl lucuma (olikohan noin???)
1tl kanelia
1dl kookosöljy
½dl raakakaakaota (tai jotain sinnepäin??)
nestemäistä steviaa maun mukaan
vettä sen verran, että sekoittuu

Blenderiin ja WRUUUUUM sekaisin kaikki. Mulla aina jää pähkinät semmoseksi rakeeksi tuohon sekaan (varmaan vähän paska tuo blenderi tai sit pitäs tehdä sauvasekottimella). Olisin nimittäin halunnu siitä semmosta tasasta, mutta kyllähän tuo oli hyvää nuinkin. Pistin hetkeksi pakkaseen, että siitä tulee vähän jähmeempää. Sain yhden pikku kipollisen tuommosesta määrästä ainehia, mutta on niin tuhdin makusta, että ei tota paljoo voi kerralla syödä. :P

Nii ja tein TAAS enkat SJMV:ssä! JIIHAA JIIHAA! 5x75kg ylös niin että heilahti! Painoo on tullut keväältä nyt noin 3kiloa lisää, mutta jospa siitä ees osa olis lihasta. No onhan se maha kasvanu ja se aina välillä vituttaa, mutta toisaalta treenit on kulkenu taas paremmin kun koskaan. (Vaikka se penkki on kyllä edelleen yks murheenkryyni. Tosin ton SJMV jakson jälkeen alan panostaa vuorostaan siihen, niin jospa sekin saatas ylös päin.)

Bodari filosofointia, jonka voit kokea vain Iibodylla

2010-07-22T20:40:00.010+03:00

Tästä ei kuulkaa enää treeniympäristö parane. Sen lisäksi, että treenikaverit on bodareita niin he ovat vielä filosofisia!

Pommisuojan synkkä ja kostea tunnelma ruokkii mieltä ja sielua. Sinne on aina turvallista tulla treenaamaan, koska siellä ei kuulu kännykkä tai näy televisio. Myöskään Elisan 3G verkko (joka on muuten maan kattavin) ei yllä Iibodylle. Astuessasi ulos tuosta hämärästä luolasta huomaat, että enää et kuulu muiden joukkoon. Sillä ainut paikka missä kuulut joukkoon on Iibody. Paras ystäväsi Iibodyn ulkopuolella on televisio ja huomaat senkin pettäneen sinut, koska kaikki mitä sieltä tulee on propagandaa. Olet yksin, koska kukaan ei ymmärrä. Jos kirjautuisit facebookkiin, luultavasti sinulla ei olisi ainuttakaan kaveria listallasi. Ainoat, jotka saattaisivat lisätä sinut kaveriksi olisivat hekin Iibodyltä, mutta koska kukaan tosibodari ei käytä facebookkia, niin ystäväkutsuja ei satele. Ja hyvä niin, koska kaikki mitä netti syöttää mieleesi on pelkkää propagandaa! Huomaat pikkuhiljaa tulevasi fossiiliksi, joka on kivettynyt Iibodylle. Ja niin pitääkin, koska sellainen fossiili on se, joka ei koskaan ala käyttää kankaisia olkalaukkuja, muodikkaita kaulahuiveja, pillifarkkuja, conversen kenkiä tai meikkiä! Bodari ei ole tyhmä. Sillä hän ei taivu siihen mihin muut taipuvat (ja tällä en siis tarkota venyvyyttä, vaikka moni luuleekin että bodarit on poikkeuksettä jäykkiä).

Ja kuka sanoi, että Iibodylla on sisäänpäin kääntynyt tunnelma? Kiitos elämänohjeista. Paranin ihmisenä ja ehkä vielä joku päivä poistan fb tunnukseni.

Tänään meni vahvasti.

2010-07-18T16:10:00.002+03:00

Voe perkele! Kohta nostan sata kiloo suorinjaloin!! (no okei. Pakko myöntää, että varmaan täytyy tyytyä siihen 80kiloon.) Eilen tein sillä 70 kilolla jo kolme viiden toiston sarjaa. Jiihaa jiihaa!

Ja tänään sitten iski rankka vitutus. Tein penkkiä. Ei olis varmaan pitäny... Perkeleen paska perse huora saatana vittu, että mulla palaa pinna!! Siis oikeesti, mikä siinä mättää. Neljä hikistä toistoa sain 37,5kilolla. Viidettä YRITIN, mutta ei sitten millään! Viimeviikolla meni hikisesti se viisi toistoa. Pakko pudottaa painoa taas sinne 35kiloon ja yrittää runkata sitä varmaan taas seuraavat viisi vuotta. Onneksi sentään vinopenkki meni ihan hyvin. Oon päässy siirtymään ekassa sarjassa 14 kilon käsipainoihin. Onneks SJMV menee nyt niin hyvin, niin se vähän kompensoi tuota penkkiä. :D

Oon muuten oikeesti ihan surkee juomaan nestettä... Nyt helteellä se alkaa kostautua ihan oikeesti. Koko ajan oon nestehukassa. Perjantaina oli tosi mielenkiintosta, kun kroppa alko oikeesti seota. Sormet turpos, maha turpos ja väsytti. Yritin juoda vissyä, vettä, mehua, mutta ei ollu ilmeisesti vieläkään riittävästi. Ei kyllä oo lihaksenkasvatuksellisestikaan kovin hyvä tuo... Muuten kyllä oon nauttinu vaan näistä helteistä.

Elekee muuten koskaan ostako rainbown sardiineja. Ajattelin huvikseen kokeilla halppismerkkiä, mutta HYI HELEKKARI! Jos tykkäätte syödä silmiä, suolenpätkiä ja selkärankoja, jotka maistuu just siltä kusiselta hieltä feat. gorillan paska, niin siinä tapauksessa kannattaa kokeilla! Makuelämys oli tänä aamuna taattu.

Oon innoissani parina päivänä suomentanu Poliquinin kirjaa. Oon englannissa ihan mielettömän huono, joten vähän hidasta on tuo lukeminen, mutta kun aihe on kiinnostava niin ei haittaa vaikka vähän vaivaa joutuu näkemään. Kyllä niissä on hitosti asiaa treenaukseen liittyen. Tyytyväinen oon jo nyt, että tilasin nuo kirjat.

Whäm!

2010-07-12T21:01:00.003+03:00

Elossa ollaan! Ei oo millään tullut mitään juttua kirjotettavaksi, koska kaikki on ollu niin samanlaista. Eikä ollu kuviakaan minkäänlaisia niin en jaksanut alkaa tehdä uutta postausta. Nyt kuitenkin iski ispiraatio. :)

Viikonloppuna tuli treenattua normaalisti. Olusille en jaksanut lähteä. (Siis olutjuhlat. Perinteinen festaritapahtuma Iisalmessa jollonka kaikki ryyppää sen kaksi päivää.) Kaikkihan siellä tuntu olevan ja kaupungissa oli paaaljon porukkaa. Myö Heikin kanssa kuitenkin tyydyttiin vaan ajelemaan pillurallia :D Oli se ihan antoisaa sekin. Varsinkin kun oli "uusi" auto alla! Ostettiin nimittäin automaatti Volvo 850 T5 ja olipas muhnakka ajella sillä :P Viereisessä kuvassa viikolopun varustus

Viikonloppuna tuli käytyä myös Kuopiossa ostoksilla ja tuttujen luona. Ostin itselleni iiiiihanat Puuman kengät ("ihan kun kenkiä ei olis jo muutenkin tarpeeksi", oli Heikin mielipide) ja Niken t-paidan. Heikkikin shoppaili oikein olan takaa! Sillä meni huomattavasti enemmän rahaa kun mulla! :D Sitten käytiin syömässä Amarillossa ja sen jälkeen mentiin mun siskon luo kahvittelemaan. Sitten rynnättiin vielä Tytin luokse juoruamaan kaikesta maan ja taivaan välillä. Oli hyvä reissu :) Vaikka väsynyt olinkin sen jälkeen. Ja tästä lähtien lupaan ja vannon kautta kiven ja kannon, että en pistä enää ikinä mitään pizzaa tai pullaa tmv. suuhuni tuossa määrin mitä viikonloppuna. Nimittäin maha meni ihan kamalaksi sen jälkeen!!! Se turposi ja siihen koski kun viimestä päivää. Kotiin kun pääsin niin tuntu, että se halkeaa ja aiaiaiaiaiiiiiii, että se oli KIPEÄ! Nykyään maha reagoi kunnolla vaaleisiin viljoihin... Kun muistan nyt tuon kivun, niin tuskin tuleekaan ihan heti otettua pizzaa raflassa. Ja mörökölli minut vieköön jos sanani syön! (tai tässä tapauksessa viljat)

Niin se vain on edelleen opettelemista uudet elämäntavat. Usein sitä vain menee vanhojen tottumusten pohjalta, eikä ajattele seuraamuksia. Mutta sitähän se on! Jos mä olen opetellut entisiä tapoja 20vuotta, niin ei voi olettaa, että ne uudet tavat oppisi päivässä tai edes viikossa. Kyllä siihen tarvitaan useampi kuukausi, jopa vuosia. Mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa, vaikka kantapään kautta. Ja ei sitä opi, kuin tekemällä ja yrittämällä!

Tänään kävin sitten treenaamassa jalkoja. Vaikka meninkin maan alle treenaamaan, niin tuntui tuo ilman kuumuus vaikuttavan sielläkin. Kosteutta oli nimittäin ihan jonkin verran! Pelkästään jo kevyissä lämmittelyissä alkoi hiki valua otsaa pitkin. Olen opetellut tekemään kyykkyä, kun se on ollu mulle niin vaikea liike. Surkeat painot siinä on edelleen, mutta kunhan oppisin vain tekniikan. Kokeilin tänään myös ensimmäistä kertaa hack-kyykkyä ja ottipahan etureisiin! Tyhjällä kelkalla kokeilin kyykkyjen ja prässin jälkeen ja oli kyllä yllättävän raskasta! Tai siis ainakin minun hennoille pikku reisille... Jospa ne siitä vielä alkas kasvamaan. Viereisessä tämän päivän varustus (ja kauniin valkoiset jalkani... Ei tartu rusketus ei.)

Tilasin myös Kaisalta kasan Poliquinin kirjoja. Kohta pääsee lukemaan ihan tosissaan, kun on jo valmiiksi yksi kirja hyllyssä odottamassa lukemista! (Ja yksi kirjaston kirja lainassa vielä kaupan päälle!) Menee aina kaikki hyvä kirjojen lukemisaika netissä foorumeilla ja muiden blogeja lukiessa, niin sitten aina myöhään illalla pääsen vasta kirjojen kimppuun :D Pitää sitten tehdäkin muutama kirja-arvostelu, kun olen saanut luettua nuita kesken olevia kirjoja.

Jussin tunnelmia ja jussin jälkeisiä tunnelmia

2010-06-27T18:38:00.003+03:00

Olipas kiva juhannus :) Oltiin kavereiden luona Lapinlahdella. Otettiin vähän siideriä ja grillailtiin ja käytiin terassilla. Ensimmäistä kertaa olin myös avoauton kyydissä :D Käytiin Löytynlohella onkimassa lohet ja savustettiin ne. Olipa hyvää :P Sen lisäks syötiin pihvejä, grillattuja kasviksia ja salaattia. Illalla naposteltiin vielä patonkia, levitteitä ja salaattia. Eli syötyä tuli reilusti. (Ja juotuakin jonkun verran, mutta aika vähän. Ts. 3 siideriä ja yksi drinkki.) Saunassakin käytiin ja toiset hullut uskaltautu jopa uimaan. Ite olin sen verta nynnerö, että en uskaltautunut veteen. Pelattiin myös sulkapalloo ja Helin kanssa koitettiin band hero peliä, joka oli muuten helvetillisen vaikee! (kokeilin sitä rumpusettiä siis.)

Tänään sitten kävin salilla Heikin kanssa treenaamassa. Aloitin kevyen viikon (tai tuskin kevennän koko viikkoa) ja tein ihan kevyesti treenin läpi. Venyttelin myös huolellisesti paikkoja ja yritin epätoivoisesti saada yhden leuan vetästyä, mutta ei se perhana VIELÄKÄÄN menny! Tuntuu, että ei se oo paljosta kiinni, mutta en vaan saa millään lapoja vedettyä yhteen sen kriittisen puolenvälin jälkeen. Ehkä se sieltä vielä joku päivä. Pitäs edelleen ottaa kuvia treeneistä, mutta en muista ikinä ottaa kameraa mukaan...

Heikki toi kalareissulta tälle päivälle syömiseksi haukea. Tein siihen "paneroinnin" jonka idean pöllin Kaisalta. Laitoin siihen "jauhoseokseen" siis pellavansiemenrouhetta, hampunsiemenrouhetta, kookoshiutaleita, suolaa, pippuria, sitruunapippuria ja vähän sämpyläjauhoja. Sitten kastoin kalapalat kananmunassa ja kieritin tuossa seoksessa ja pistin pannulle paistumaan voissa. Tuli ihan bueno ateria.

Mietintää

2010-06-19T17:50:00.004+03:00

Tänään piti ottaa salille kamera mukaan, että olisi saanut treeneistä kuvaa, mutta vasta salilla huomattiin Heikin kanssa, että eihän se kamera mukaan tarttunut. Olisi ollut hyvä kuvatakin, kun siellä ei muita ollutkaan kun me kaksi treenaamassa. Koska treenikuvia ei VIELÄKÄÄN ole tarjota niin tarjoilen sitten tuommosta kehityskuvan poikasta taas vaihteeksi. Kiva vertailla vanhoja ja uusia kuvia, kun niitä huomaa kehityksen. Ei sitä itse tajuaisi ikinä, mitä on tapahtunut jos ei ottaisi näitä kuvia. Hyvä suuntaus kuitenkin on, koska lihasta on tullut ja oon myös laihtunut. Jiihaa!

Oon myös pähkäillyt kovasti yhtä asiaa. Meillä Kaisan kanssa loppui tuo valmennushomma tässä keväällä ja mietin, että pitäisikö minun ottaa nyt uusi valmentaja vai jatkaa tästä vielä toistaiseksi omin päin. Nyt mulla on kyllä enemmän eväitä jatkaa itsekseenkin. Osaan syödä paremmin kuin ennen Kaisan valmennusta ja treeniohjelmien tekeminen on mennyt ihan uusiin stratosfääreihin viimeaikoina, kun Heikkikin on enemmän perehtynyt niiden tekemiseen. Ei ole enää semmosta hapuilua niiden ohjelmienkaan kanssa. Toisaalta mietin sitten, että monesti ne jotka on jonkun valmennuksessa kehittyy hirmu hyvin, kun on joku ulkopuolinen, joka katsoo vähän perään. Toisaalta jos ite teen niin se on ihan ilimasta, mutta jos otan valmentajan niin se maksaa. Kilpailuihinhan mulla olisi joskus tarkoitus mennä, mutta onko vielä järkevää ottaa valmentajaa, koska en vielä moneen vuoteen ole lavalle menossa. Kaisan valmennus kyllä kannatti ottaa tähän väliin, koska olin niin ulalla ennen sitä. Nyt tajuaa sentään edes jotain :D

It works!

2010-06-15T20:55:00.002+03:00

Siis todellakin! Tilasin Massilta Pumppia ja täytyy sanoa, että oikeasti toimii! Kannattaa kokeilla. Pumppia se ei tosin itselläni kyllä nosta (johtuneeko suht. alhaisista hiilareista), mutta treeni kulkee hiton kevyesti! Samat painot, tuntuu huomattavasti helpommalle. Lisäksi tuossa Pumpissa on kofeiinia ja koska en juo kahvia niin hitto, että avaa silmät tuo ennen treeniä. Ei menny siis rahat hukkaan. Makuelämys ei tosin ole mikään päätä huimaava (ostin siis kirsikan makuista). Maistuu vehkeelle, mutta minkäs teet. Pakkohan sitä on juoda. :D

Tänään treenattiinkin Hannen kanssa taas yhdessä pitkästä aikaa. Olipas hauska jutustella. Heikkikin oli matkassa. Huomenissa varmaan taas treenataan yhdessä. En ehdi heti töiden jälkeen nyt salille, kun pitää tehdä juhannusaatto sisään töissä. Pitää käydä syömässä kotona, että jaksaa ja Iibodykin on varattu muuhun toimintaan aina klo 17-18:30. Lempparitreeni huomenissa. Selkää, olkapäitä ja ojentajia. Jee jee jee!

Sateista viikonloppua

2010-06-12T16:47:00.003+03:00

Tänään olin kyllä niin tyytyväinen treeniin. Tein Heikin yllyttämänä SJMV:tä 5x70kg! Viime viikolla tein 8x2x60kg ja muistelin, että olin tehnyt nuo sarjat 70 kilolla (Heikki muisteli näin myös) Sitten se pakotti mut kokeilemaan sitä 70 kiloa ja 5 kertaa sen nostin! Treenin lopussa kun katsoin treenipäiväkirjan vanhoja merkintöjä, niin huomasin, että viimeviikon sarjat olikin olleet sillä 60kilolla :D Hups! Ilmankos se vitonen teki ihan pirun tiukkaa. Kokeilin tuossa sarjassa myös ensimmäistä kertaa vyötä (kivasti mahaläskit tursus). Oli melekosta meininkiä.

Pakaroille en tuossa saa niin huippua tuntumaa, mutta tein ne tuntuma sarjat ennen tuota kovaa sarjaa. Treeni näytti tänään tältä:

SJMV 10x50kg, 10x2x60kg, 5x70kg
A1 Reiden koukistus maaten 12x10kg, 10x4x10kg
A2 Pohkeet istuen 4x10x20kg
B1 Reiden ojennus 2x15x15kg
B2 Jandarutistus 10x3kg, 2x12 omalla painolla
C1 Jalannostot maaten 10, 8, 8
C2 Kylkitaivutukset kp 2x12x14kg

Oon kyllä nyt niiiiin tyytyväinen!! Ja väänsin naama punasena. (viimeinen toisto tosin oli vähän huono, mutta ens viikolla jos sais 5 täysin tyylipuhdasta suoritusta, niin sehän olis taas eteenpäin.)

Ilma on kyllä tänään niin törkee, että ei kehtaa minnekään lähtee... Korkeintaan käydä vanhempien luona vaihtamassa autoon öljyt...

Niin muuten siitä työpaikasta: Sain siis töitä nyt pidemmäksikin aikaa semmoisesta puhelinmyynti firmasta. Myydään yrityksille hyviä tuotteita ja melkein sain jopa ekana myyntipäivänä tehtyä kaupat! Eli jospa tässä nyt alkas vaikka välillä vähän tienatakin. Oman alan töitä tuo ei kyllä vastaa, mutta koska niitä ei nyt ole tarjolla, niin pitää tehdä jotain muuta. Hyvä työilmapiiri on ainakin! Ja loistavat työajat! Inhoon vuoro- ja viikonlopputyötä, ja sitä ei nyt tarvitse tehdä. Säännöllinen työaika on kyllä jotain semmosta josta nautin.

ketään muuta ei voi muuttaa kuin itsensä

2010-06-02T13:53:00.004+03:00

Vihdoin ehtii istahtaa blogin ääreen. Hain tänään kuvaajalta koevedokset valmistujaiskuvista. Olihan siellä muutama ihan hyvä otos. Tosin tykkään tuosta Heikin ottamasta kuvasta sata kertaa enemmän. Vaikka kunnon rimppakintulle näytänkin. Ei voi mitään. Pakko kai se on yrittää. Valmistujaiset meni syömisen merkeissä. Nyt tämän viikon olenkin ollut tosi nätisti, koska sitä turvotusta ei olis kestäny enää Erkkikään. Olo kuitenkin tasaantui äkkiä ja saatiin vielä karjalanpaistia tänne kotiinkin niistä juhlista, kun jäi ylimäärästä.

Tänään kävin treenaamassa Iibodyllä taasen. Jalkatreenit tuli tehtyä uudella 4-jakoisella ohjelmalla. Ohjelma on Heikin tekemä ja minun soveltama. Treeni näytti tänään tältä:

Askelkyykky kp 8x2x14kg
Prässi 10x70kg, 10x75kg
A1 Reiden ojennus 12x20kg, 10x3x25kg
A2 Pohkeet istuen 12x15kg, 10x3x17,5kg
B1 Reiden koukistus maaten 12x2x15kg? (lintti oli valmiina koneessa, eikä siinä lukenu minkä painonen se oli)
B2 Jandarutistus 2x12
Lankkupito 2x60sek

Siis jostain syystä tämä treeni on jaloille niin tappo! En tajua mikä siinä tekee sen, mutta niin se vaan on. Vai oonko oppinu tekemään kovempaa kuin ennen. Tosin niin se kyllä aina on ollu, että kun korkkaa uutta ohjelmaa (nyt menossa toinen viikko tällä), niin saa olla pari viikkoo ihan paskat housussa.

Sain luettua "Alitajuntasi voima" kirjan loppuun ja kannattaa lukea jos tommonen ajatuksilla elämään vaikuttaminen kiinnostaa.

Joskus liippaa liiankin läheltä.

2010-05-26T18:32:00.005+03:00

Voin sanoa että on niskat jumissa. Ei treenistä eikä mistään muustakaan semmoisesta. Tein Kaisat ja ajoin kolarin rekan kanssa. Pitäähän sitä joskus jotain äksöniä järjestää, niin ei ihan mene tylsäksi oma ja läheisten elämä. Toista kertaa tuskin tosin teen.

Oma mokahan tuo oli, enkä tarkemmin lähde kertomaan mitä nyt oikein tapahtui. Vänkärin puolen kulma osui rekan takarenkaaseen ja vauhtia jonkun verran. Kiitos turvavyön, se otti vastaan olan takaa. Päässä kerkesi käydä vaikka millaisia ajatuksia ennen törmäystä. Hassua, koska aikaa ei juurikaan ollut ja hetken olin varma, että se on menoa nyt, ja että ruumishuoneella tavataan. Ei tullut kuitenkaan edes mustelmia! Ainut mikä jäi, oli tuo niska, joka jumahti totaalilukkoon sekä turvavyön kohta on arka. Lääkärissä kävin vaikka missä kuvissa ja kokeissa ym. ja kaikki oli kunnossa niiltä osin.

Siinä jäi kuulkaa rekka toiseksi! xD Kehtasivat vielä ambulanssissa kysyä, että "eikö turvatyynyt lauenneet?" Minä vaan nauroin ja sanoin että: "ei kait niitä tuommosessa vanhassa paskassa vielä oo!" Hitto olis pitäny sanoo että: "joo, koristetyynyt laukes takapenkillä" Teemaan sopii hyvin tämä sketsi :D

Mietin ensin, että en kirjoita mitään koko asiasta... Kuitenkin täytyy sanoa, että jumalauta pitäkää helvetti ne turvavyöt AINA kiinni, kun ajatte autolla! Mut hei, nythän todennäköisyys, että joudun toiseen kolariin on ihan olematon! Tukkaa olin perkele menossa laittamaan, enkä ees kerenny sinne asti. Olis ollu paljo parempi mieli jos takasin tullessa olisin pössäyttäny, niin olis ollut ees nätit pidennykset päässä.

Mut kaikesta vitsailusta huolimatta: Kyllä muuten pysäytti. E: Aikaansaannokseni. Kaunista.

Työhaastattelua pukkaa

2010-05-17T20:04:00.002+03:00

Olen kyllä tyytyväinen nyt. Pääsin kahteen työhaastatteluun. JEE! Vielä en kerro että mitä ihme hommia, mutta jospa se tästä. Molemmissa paikoissa joihin pääsin niin on kyllä puolensa ja jos pääsen töihin toiseen nuista niin hyvä. Jos pääsisin kumpaankin niin siinäpä sitä sitten miettimistä, että mitä ihmettä teen. No haastatteluissa selviää varmaan paljon sitten, että millainen työ tarkemmin ottaen on kyseessä. Uskon kyllä, että löydän hyvän työpaikan. :)

Tänään kävin Iibodyllä treenaamassa rintaa, selkää ja vatsoja. Keventelen taas yhden kierron ajan ja sitten pitäisi vaihtaa ohjelmaa hieman. Täytyy kattoa, että otanko kokonaan uuden ohjelman vai vaihdanko vain nykyiseen ohjelmaan liikkeitä.

Nyt oon muuten lukenut yhtä hiton mielenkiintosta kirjaa joka on nimeltään "Alitajuntasi voima" Okei, joidenkin mielestä ihan huuhaata, mutta mä kyllä jollain tasolla uskon siihen, että omilla ajatuksillaan voi vahvasti vaikuttaa elämään. Ja mikäs sen fiksumpaa kun kehittää omaa pääkoppaa :D Varsinkin mun tapauksessa, kun olen taipuvainen pessimismiin (tai ainakin aikoinaan olin, nykyään on ajatukset jo aika lailla toisenlaiset, vaikka vieläkin välillä vanha Anu puskee pintaan.) Kirja on joiltain osin hieman outokin ehkä, mutta kyllä sieltä silti jotain aina irti saa ja loppujen lopuksi tykkään kyllä. Kyllähän se on kuitenkin selvää, että esimerkiksi mielikuvaharjoittelulla voi parantaa vaikka tuloksia salilla. Ainakin mun mielestä se menee niin.

Muhvinssi maakari

2010-05-13T14:24:00.000+03:00

Siis nyt on iskenyt leipomisvimma. Mulla on muutenkin menny nämä ruokailut nyt vähän miten sattuu ja ihan omasta syystä ja nyt teki mieli taas herkkuja. Tein tällä viikolla aiemmin jo raakasuklaata ja söin sitä ison läjän (kiitos puolukkapäivien...)

Viimeksi kun tein proteiinimuffinsseja niin niistä tuli kuivia ja ei oikein minkään makuisia. Nyt onnistuin ainakin sata kertaa paremmin. Ohjeen otin vanhasta Probodystä. Viimeksi en laittanut ollenkaan rasvaa enkä lisämakeutusta ja varmaan sen takia muffinsseista tuli kuivia ja mauttomia.

Ohje meni siis näin (8 muffinssia):

1dl kaurahiutale
2rkl mysli
2rkl pellavansiemenrouhe
1rkl sämpyläjauhoa
1dl suklaaherajauhoa
½tl leivinjauhetta
1keltuainen
2valkuaista
vajaa rkl voita (tai öljyä)
3rkl Toranin kaloritonta kookossiirappia
jäisiä marjoja (vadelmia)

Sekoitin ensin kuivat aineet keskenään
Kuiviin aineisiin lisäsin keltuaisen, makusiirapin, sulatetun voin sekä vettä vähitellen niin pitkään, että seos oli taikinamaista mutta jäykkää.
Vaahdotin valkuaisen kovaksi vaahdoksi
Sekoitin valkuaisvaahdon varovasti taikinaan
Jaoin seoksen muffinssivuokiin ja painelin jäiset vadelmat taikinan sekaan.
Päälle ripottelin kookoshiutaleita.
Paistoin muffinssit uunissa 175 asteessa 25min.

Tulipas hyviä :P Pitää tehdä toinenkin satsi tässä joku päivä. Ja suosittelen tosiaan ainakin tuon rasvan laittamista taikinaan. Paistaa ei myöskään kannata ainakaan liian pitkään, koska muuten niistä tulee kuivia.

Tänään taas sitten treenattiin Heikin kanssa. Jalkatreeni oli vuorossa ja olin kyllä niin poikki sen jälkeen. Ihanaa kun on nuin lämmin ja aurinkoinen ilmakin ulkona. Näytti vaan pilviä keräävän nyt taivaalle. Harmittaa vähän kun huominen ja ylihuominen menee koko päivä töissä kassalla... Siellä ei paljon aurinkoa nää... :/

Anabolinen ympäristö

2010-05-10T20:56:00.005+03:00

Iisalmen Uimahallin aukioloajat menee kesäksi taas ihan persiilleen ja koska oon vielä vuorotyössä niin en pääsis sinne ikinä. Siispä otin avaimen Iisalmen Iibodylle. Tänä vuonna se jopa onnistui saada! Nyt voi treenata, eikä tarvii yrittää epätoivosesti keksiä mitään typerää (kuten LadyLine viimevuonna :D). Pari kertaa on nyt siellä treenit vedetty ja ihan hyvin sai treenattua. Ja pommisuojassa on se loistava puoli että siellä on VIILEÄÄ, jopa kesällä. Halpaa on kun mikä ja lihasten kasvu alkaa varmaan jo ovella! Voin lisäksi luvata, että uimahallin kahdeksan kilon paino on huomattavasti kevyempi kuin Iibodyn.

Ainiin: Nyt on sitten amiska ohi!! JEE! Sain esiteltyä opinnäytetyöni ja nyt odotellaan vaan, että saan viralliset paperit käteen.

Wappuja!

2010-05-02T18:40:00.004+03:00

Vappu meni aika pitkälti näissä merkeissä:Osasin olla pubiruusun näkönen jo ensimmäisen siiderin jälkeen... Kiva. No joka tapauksessa hauskaa oli eikä kukaan örveltänyt. Syötiin hyvin. :P Pihviä ja grillikasviksia. Jälkkäriksi tuoretta ananasta, jäätelöä ja oma tekoista kookoskinuskikastiketta maustettuna paahdetuilla cashewpähkinöillä. (Kookoskinuski oli aivan mahtavaa, mutta mitäpä voi odottaakaan kun yhdistää kookosmaidon ja fariinisokerin keskenään.)

Lauantaina käytiin myös vanhempien luona. Siellä jatkettiin simalla, isän tekemillä muurinpohjaletuilla, jäätelöllä ym. erittäin hiilaripitoisella ruoalla. Voitte arvata että sen jälkeen oli turvonnut olo.

Tänään nyt sitten vihdoin takaisin arkeen:

Kuvan mössö oli muuten hiton hyvää :D Teen toistekin.

2 kuppia toffeen makuista Hera80
puolikas banaani
raakakaakaota n. ruokalusikallinen
1tl macaa
1dl vettä

Sitten vaan blenderiin ja WRUUUUUUUUUUUUUUUUUM!

Kaadoin kuppiin ja päälle pistin kookoshiutaleita, auringonkukan siemeniä, hampun siemeniä ja murskattua cashewpähkinää. Ja iäntä kohti!

Tavallista ruokaa

2010-04-27T17:21:00.003+03:00

Mikä on nykyään tavallista ruokaa? Onko se sitä, että syödään "äitien tekemää" valmis maksalaatikkoa, hk:n kevytlenkkiä, aspartaamilla makeutettuja limppareita ja mehuja, valion rasvatonta hedelmäjugurttia, beceliä kolesterooliin, activiaa vatsavaivoihin, pullaa, pakasteesta ostettua pyttipannua ketsupilla, valkeaa pöytäsuolaa jne.

Mitä minä pääasiassa syön? Porkkanaa, lanttua, punajuurta (kypsennettynä tai raakana), helpolla jos haluan päästä niin pakasteen wokkivihanneksia, salaattia, tomaattia, paprikaa, omenaa, mansikoita ym. kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Sellaisenaan yli 500g päivässä. Jauhelihaa, kanaa, kalaa (tarjouksesta ostan luomuna), pihvejä ja kananmunia. Mausteita käytän ja puhdistamatonta merisuolaa ja kuohukermaa. Vettä. Proteiinijauheita, glutamiinia ja creatiinia sekä ison läjän vitamiineja/kivennäisiä (kalaöljy, monivitamiini, d-vitamiini, c-vitamiini, mankku, sinkki).

En ole täydellinen ja joskus syön herkuiksi jäätelöä/lasillinen kaakaota/näkkäriä juuston ja oikean voin kanssa/teen itse esim. proteiinimuffinsseja/proteiinilettuja tms. leivonnaisia.

Kun kaverit käskevät syömään tavallista ruokaa, mitä sanon heille? "Niinhän minä syönkin!"

Kaoottinen kaappi

2010-04-26T19:39:00.005+03:00

Tänään se tapahtui: nimittäin ruokakaapin siivous. Oon jo varmaan puoli vuotta miettiny, että se mun pitää tehdä tässä joku kerta ja nyt vihdoin työttömyysaikana sain aikaseksi. Eikä ollut edes kovin iso projekti, koska pääasiassa se meni näin "roskiin, roskiin en käytä, roskiin päiväys menny" jne. Aah miten ihanaa kun kaappi on nyt siisti. Vielä sinne jäi yksi avaamaton Kesäkassi-keksipaketti vieraille ja Fazerin sininen ja tietysti kahvia. Vaikka en itse juo kahvia mistään hinnasta, niin pakko kai sitä on kaapissa olla, koska lähes kaikki vieraat käyttää. Tuo keksipakettikin on onneksi niin kuiva, että ei niitä tee mieli syödä :D Fazerin sinisestä pysyn niin kauan erossa, kun paketti on avaamaton. Vien sen siis tuliaisiksi jollekin, tai syötän vieraille.

Mitä kaapista sitten lähti pois:
-Valkea sokeri
-Valkea pasta
-Vehnäjauhot
-Pöytäsuola
-Paskan makuset tonnikalat (Tonnikala on hyvää, kun ostaa kunnon merkkiä)
-Mummon valmisperunamuusit
-Nuudelit
-Valmiskastikkeet
-Lähes kaiken tumman pastankin viskasin pois, koska ne oli menneet vanhaksi (ja todella harvoin tulee syötyä. Niitä oli niiiiin montaa erilaista pussia, että turhaan niitä sinne jättää enää pyörimään. Ostaa sitten jos aikoo tehdä)
-Juokseva hunaja
-Pikapuurohiutaleet
-Purkkihernekeitto :DD

Tää teki oikeesti niin hyvää mulle! Oikein sydämmensä kyllyydestä sai syytää paskaa/entistä elämää mäkeen. :D

Kävin ostamassa myös nätin pikku orvokin takapihan pieneen kukkaruukkuun. :)

Sitten olikin vuorossa taas Jaanan hieronta. Voi hitto, että teki hyvää! Oli taas lihakset kireällä ja paikoitellen TODELLA KIREÄLLÄ, mutta hengissä selvittiin ja hyvä tuli!

Mitä ihmettä

2010-04-25T21:11:00.005+03:00

Nythän tää on menny ihan mahottomaksi tämä kevät!

Eilen lähdin ihan yllättäen sukulaisten kanssa juhlimaan. Serkku täytti 18v ja pitihän sitä lähteä kannustamaan. Oli ihan jees ilta. Vähän tuli otettua vettä vahvempaa, mutta todella siististihän se meni. Vaikkakin, kuten arvata saattaa ruokailut eivät olleet mitään optimaalisia ja siitä syystä kärsin tänään pienestä turvotuksesta... Ei kuitenkaan suurempia haittoja tullut, koska alkoholia nautin kuitenkin kohtuudella, vaikka pienessä hiprakassa olinkin. Ensi viikolla olisi sitten vappu. Täähän menee ihan lekkeriksi nyt koko homma!

No jospa se sitten sen jälkeen alkas pikkusen taas rauhottua tämä tilanne. Sitä paitsi rellestäminen on kallista, vaikka kuinka yrittäisi olla säästeliäs! Jo pelkästään taksiin menee aina niin paljon rahaa. Olen yrittänyt viikolla syödä suht. puhtaasti kuitenkin. Ja treenattu on säännöllisesti.

Tänään oli onneksi niin nätti päivä. Kävin salilla ja sen jälkeen kauppaan ja sitten pihan laittoon. Saatiin haravoitua, siivottiin terassi ja täytettiin meidän suihkulähde. Nyt näyttää nätimmälle. :)

Kävin tosiaan tänään tekemässä jalkoja. Sarjamäärät tiputin puoleen tähän kiertoon, niin kroppa saa lepoa, mutta kuitenkin voi tehdä täysillä koko ajan. Lääkäriin menen taas vaihteeksi vähän valittamaan tuossa vapun jälkeen. Olen jostain syystä toiveikas, että saisivat tällä kertaa enemmän aikaseksi. Vaikka kunnallinenhan on aina kunnallinen, mutta nyt ei ole oikein varaa parempaankaan...

Olkapää kipuilua

2010-04-22T19:39:00.002+03:00

Eilen kävin treenaamassa olkapäitä ja käsiä. Dipissä olkapää napsahti jotenkin. Ei tuntunut miltään ensin, mutta sitten illalla kotona alko ihan yhtäkkiä koskemaan ko. olkapäähän. No ei kait siinä kun buranaa naamaan. Huomenna on työpäivä ja pakko selvitä siitä, vaikka olkapää onkin kipeä, koska mulla ei ole nyt varaa sanoa ei, kun töitä kerran tarjotaan (teen siis vaan tällä hetkellä kassalla sairaslomien sijaisuuksia). Just sopivasti on kuitenkin kevyt treenikierto seuraavaksi, joten en paljon menetä, vaikka olisikin muutaman päivän kipeänä. Inhottaa vaan tuo kipu. Äkkiä se kuitenkin ohi menee, koska on tätä ollut aiemminkin.

Olin yhdellä yrittäjyysleirilläkin ja suunnitelmat meni uusiksi kun tuli kutsu töihin. Piti jättää leiri kesken, koska ohjelma siellä olisi kestänyt läpi yön ja pakkohan mun on nukkua! Tehtiin siellä semmosia ryhmätöitä ja meillä oli kyllä ihan hyvä ryhmä. Vaikkakin muuten leiri oli mielestäni vähän huonosti järjestetty. Oli varattu hirveästi aikaa kaikkiin tehtäviin ja sitten sai aina odotella seuraavaa. Ruokailuja oli vähän nihkeästi ja se häiritsi myös, koska nälkä pääsi yllättämään (otin varulta välipalaakin mukaan, mutta eihän se riittänyt mihinkään...) Sen lisäksi osa päivästä oli sitä ns. turhaa hömpötystä. Kaikkea sitä ylimääräistä ei kyllä olisi ohjelmaan tarvinnut. Ehkä minä oon vaan niin vaatelias ja tykkäisin enemmän asiapitoisesta tyylistä. Tai tykkään minä, että tehdään itse, eikä joku kuiva luennoitsija pidä mielettömän pitkiä kalvosulkeisia, mutta kuitenkin tykkään koko ajan pysyä olennaisessa.

Jokatapauksessa. Ehkä leiri oli suunniteltu ihmiselle, joka ei vielä yhtään tiedä mitään yrittäjyysasioista. Ne asiat mitä leirillä käsiteltiin oli vain pintaraapaisu. Koulussa olen kuitenkin oppinut niin paljon enemmän aiheesta, että tuo oli ihan lasten leikkiä ja itsestään selviä asioita (esim. joku katetuotto% määrittely).

Katsotaan miltä tää olkapää huomenissa näyttää. Jos yhtään koskee niin en mene salille vaan suorilta töihin. Mutta jos vaikuttaa siltä, että mitään kipua ei enää tunnu niin sitten voisin ennen töihin menoa kävästä pikaseen salilla.

Makkara-asiaa.

2010-04-13T18:43:00.003+03:00

Nyt sitä ollaan tavallaan työttämänä. Ei riittänyt mulle töitä edellisessä paikassa, joten koeaika kun oli niin mut potkaistiin sieltä pihalle... Harmillinen takaisku. Noh, ihan en kotona joudu lorvimaan, koska silloin tällöin minua tarvitaan kaupalla tuuraamassa sairaslomia. Nyt kun ei tule edes opintotukea, kun koululla ei ole enää mitään kursseja. Enkä saa vielä työttömyyspäivärahaa (vai mikä himskatti se oikein on), kun en ole vielä valmistunut. Onneksi on tuo kassatyö, joka hitusen pelastaa tilannetta. En nyt ihan halua kuitenkaan ukon siivelläkään elellä (no pakkohan se vähän on, mutta jos sais osan maksettua meidän menoista).

Mutta niinhän se on, että kun yksi ovi sulkeutuu niin uusia avautuu. Olen toistaiseksi hyvin toiveikas, että jotain vielä tulee. Oon kuitenkin aktiivinen ja mulla on kyllä varasuunnitelmia ;)

Sitä paitsi voin käyttää tän ajan hyväkseni ja treenata täysillä ja palautua hyvin :D Jospa nyt tulis hurjaa kehitystä! Ja ehkä nyt saisin luettua loppuun sen "Petos lautasella" kirjan. Oon sitä aina muutaman sivun lukenut illalla eteenpäin, mutta en oo vieläkään päässy loppuun asti. On kyllä tähän asti ollut tosi mielenkiintoinen kirja. Vahvistaa todellakin käsitystä siitä, että kannattaa syödä mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa. Kirja on myös sikäli mielenkiintoinen, että siinä kerrotaan sivussa myös ruokakulttuurin kehityksestä.

Se oli kyllä niin mahtavaa, kun puhuin isälle siitä kuinka ennen aikaan ei ole ollut samalla tavalla korkeaa verenpainetta tai kolesterolia tai syöpää tai liikalihavuutta ja sanoin, että ennen on syöty puhdasta oikeaa ruokaa! Ei mitään kevyt paskoja joihin on tungettu miljoonittain E-aineita ja vaikka mitä sakeuttamisaineita, että tuote on saatu jotensakin näyttämään sille mille pitää. Isä vaan siihen sitten totesi lopussa että: "No niinhän se kyllä on, että sinä aikana kun minäkin olen elänyt, niin kaikki diabetes sun muut on vaan hirveästi lisääntyneet ja samaan aikaan on ruoka muuttunut ihan erilaiseksi kuin ennen."

Ja sitä paitsi ajatelkaa nyt makkaraa. Okei, se on lihamössöä tungettuna suoleen ja paistettuna ihan namia. Mutta mitä se nykyään on, jos ajatellaan HK:n kevyt lenkkiä:

suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, kamara, perunajauho, suomalainen porsaanliha, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, E450), maltodekstriini, suola (1,6 %), glukoosi, lihaproteiini, perunakuitu, mausteet (mm. valko-ja mustapippuri, inkivääri, korianteri), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. paprika), arominvahvenne (E621), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 5 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 50 %.

Siis kuka helvetti maksaa jostain perunajauhoista, stabilointiaineista, kamarasta, arominvahventeista ja muusta paskasta tommosen hinnan! ja lihaa huimat 5% Mitäs perkelettä! Kuka tota sanoo makkaraks! Ja se on makkaraa vaan sen perusteella että se on makkaran MUOTONEN ja VÄRINEN! Voi pyhä perse. Mää alan tekee lantusta porkkanan muotosia paloja ja värjään ne punaseks ja sanon että: "Kyllä tää porkkanaa on." Terve.

Iiiihan kakkana

2010-04-08T14:15:00.001+03:00

Siis ette voi kuvitella, että tuli lihakset kipeeksi, kun uusi treeniohjelma on kerran tehty läpi. ARGH! En voi nostaa vieläkään käsiä kunnolla!

Mieletöntä miten paljon oon nyt viime päivinä taas ahminut tietoa hormoonitoiminnasta. Oon oikein ylpeä itestäni. On ihan hyvä tietää vähän itekkin asioista, että sitten kun pääsen joskus ehkä lääkäriin, niin tajuan edes jotain. Ihan jos Hoo Moilasena sinne menee monttu auki istumaan, niin eihän siitä saa mitään irti. Nyt käyn muutenkin taas vaihteeksi niiiin ylikierroksilla, että ei mitään järkeä. Tekis mieli lainata kirjastosta läjä kirjoja ja lukea yötä myöten, mutta taidan kuitenkin lainata ennemmin rentoutus CD:n... Vois olla aiheellista.

Sain varattua myös hieronta-ajan. Tämän kuun lopussa taas Jaanan käsittelyyn. Ihanaa. Tai niin kauan se yleensä on ihanaa, kunnes mennään siihen pakaraosastolle... Voi juma, että se on mulla tiukalla.

Eilen oli muuten kummallinen juttu... Töissä mulla oli ihan ihme olo koko ajan: kuumotti ja väsytti ja tuntu että kaikki näyttöpäätteellä on yhtä sumua. Koko päivän tommosta... Kotiin kun pääsin, niin lösähdin vaan sängylle ja nukuin 1,5h ja jos Heikki ei olis herättäny niin olisin hyvin voinu nukkua vaikka koko illan. Muutenkin tällä viikolla on ollu jotenkin tosi huonoa unta yöllä ja varmaan siksi olin sitten niin poikki.

E: Vertailin muutes tossa nuita mun BS analyysejä. Heinäkuu 2009 --> Huhtikuu 2010

Rasvaprosentti: 28,8% --> 25,4%
Rasvaton massa 43,9kg ---> 44,4kg

Nyt kun saisi lihaksen kasvamaan niin siinähän se sitten rasvaprosenttikin lähtisi pienemään.

Turmion kätilöiden ystävät kuulolle!

2010-04-04T21:24:00.002+03:00

Nyt olis taas erittäin asiallista treenimusiikkia tiedossa! Jos tykkäätte treenatessa kuunnella TK:ta niin kannattaa tsekata 2Times terror. Turmion Kätilöiden toinen laulaja toimii myös tämän bändin laulajana ja levy ilmestyy toukokuun puolen välin jälkeen. Kiitokset Hetalle loistavasta vinkistä :)

Eilen ja tänään testailin uutta treeniohjelmaa. Äkkiseltään tuntu, että menee ihan miten sattuu treenit :D On tempovaihteluita ja vaikka mitä uusia hyviä liikkeitä ja paljon erilaista, kun aikaisemmassa ohjelmassa. Nooo semmonenhan se väkisin tahtoo olla aina eka kierto: totuttelua.

Eilen oltiin keilaamassa kavereiden kanssa. Ilta kyllä venähti melko pitkäksi :D Kotona oltiin joskus kahden aikaan yöllä. En kyllä ottanut hirveästi, enkä ollut juurikaan humalassa ja hyvä niin. Hauskaa kyllä oli. Tuli keilattua, pelattua biljardia ja jalkapallopeliä (sitä missä pyöritellään niitä ukkoja :D), heiteltyä tikkaa ja käytiin myö Helin kanssa tanssahtelemassakin. Myö tytöt oltas oltu lähdössä pois oikeestaan jo klo 12, mutta jätkät innostu ihan tosissaan seurustelemaan ja siinähän se aika sitten vierähtikin!

Kuskilla ei tainnu olla ihan niin hilpeetä. Oli kuunnellu autossa Ylen radiokanavaa. Sanoi, että oli tosi mielenkiintoset live lähetykset siellä yöllä. Olivat kuuntelijat saaneet soitella studioon ja puhua suunsa puhtaaksi reumaklinikan sulkemisesta. Mielenkiintoista!

Syötyä tuli tortilloja muutamat ja siideriä pari lasia ja muutama drinkki. Eli meni ihan nätisti. Tänään poikkeuksena söin myös vähän jätskiä kaverin kanssa. Heikin äiskän luona sain syötyä ihan hyvästi, kun otin paistettuja kasviksia, palapaistia ja kananmunan. Semmostahan se pääsiäisen aika oli. Nyt rauhotutaan taas ja keskitytään treenaamiseen jne. :)

keho ei mene sinne, minne mieli ei ole mennyt ensin

2010-04-02T15:14:00.000+03:00

Kaisan blogissa oli juttua siitä, miten ne ihmiset ajattelevat, jotka saavuttavat tavoitteensa.

Ajatuksen voima on valtava. Sillä voi kyllä vesittää paremmankin suunnitelman. Itse olen kautta aikain syyllistynyt panikointiin kaikissa asioissa. Haluaisin olla superhyvä heti. Olen suorittaja. Teen monet asiat konemaisesti ja jos jokin ei mene niin kuin suunnittelin, alkaa taas panikointi. Stressaan töistä tai opiskelusta. Painonpudotus on hankalaa. Enkä minä ainakaan auta ajatuksillani asiaa. Yleensä pystyn olemaan ajattelematta asiaa niin kauan, kun käyn vaakalla. Sitten taas pari päivää mietitään sitä, että mitä seuraavaksi. Paino seilaa edes takaisin.

Ensin: "yhyy en oo laihtunu yhtään! mitä teen? Apua! Mikä mussa on vialla, vai mitä mä teen väärin?!"

Sitten: "Jee paino on pudonnut! Toivottavasti se putoaa ensi viikollakin. Entä jos ei? Mitä sitten? Uskallankohan punnita itteni? Näytän kyllä laihemmalta... ehkä.

Sen jälkeen: "Fuck. Paino on noussu! Voi ei voi ei! Älä panikoi! No niin, nyt panikoit. Nyt epäonnistut. Mikä saakeli mua vaivaa! Maha on varmasti kasvanu. Sen huomaa heti. Nyt otetaan tiukka linja. Ei mitään ylimääräistä."

Seuraavalla viikolla: "Paino on taas pudonnu! Jee! PAKKO SAADA SE LASKEMAAN! Varmasti syön kaiken mitä pitää. Tiukka linja autto. Hyvä! Näytän hoikemmalle. Täältä tullaan kesäkunto! Näin jatkan eteenpäin"

Ja nyt: "Mitä vittua! Paino on taas noussu. Ei sitten auttanu tiukka linja. Perkele. Mikä tässä mättää? Teenköhän mä nyt varmasti kaikki asiat oikein? Syönköhän liikaa? Tällä menolla en saavuta ikinä tavoitetta... Perseestä. Koko päivä pilalla."

Tommosta se on. Vaaka hallitsee pääköppaa.

Painon saan kyllä pysymään samassa hirmu helposti. Olinpa dietillä tai en niin se on aina sama (korkeintaan hitusen nousee). Mutta sitten kun pitäs laihduttaa, niin ei tästä tule mitään. Joka kerta sama juttu. Onneksi en oo missään tuhdimpaakin tuhdimmassa kunnossa, koska sit tää olis tuskaa. Nyt kroppa on kuitenkin jotensakin kuosissa.

Nään unia, joissa oon jossain bikini kilpailuissa huippukunnossa :D Siis oikeesti. Päkki ja kaikki! Ja kaikista paskinta on, että ajatuksia ei muutetakaan niin kuin ruokavaliota: konemaisesti. Jotain syvempää pitää tapahtua, ennen kuin ajatus muuttuu. Enkä tajua miten semmonen muutos tehdään. En vaan tajua. Ei aivoja voi kytkee silleen pois päältä että: "No nyt en ajattele diettiä tai painoa." Tai sitten pitää muuttaa toimintatapa. Lopettaa dietistä puhuminen. Lopettaa vaakalla käyminen.

Muutenkin nyt tuntuu, että kroppa ei pelaa ihan niin kuin pitäisi. Ajattelin, että käyn yksityisellä lääkärillä jossain vaiheessa (sain jo muutaman paikan, mistä vois saada oikeesti asiallista hoitoa) ja mittautan kaikki mahdolliset arvot. Makso mitä makso. Haluan saada selville mitä tässä kropassa on meneillään. Lihasmassaakin on nyt reilun puolen vuoden aikana tullut vähän heikosti, joten nyt on tehtävä muutoksia. Kilpirauhashommat oikeesti kuntoon, niin että ei jää epäselvää. Ruokaa koneeseen ja raskasta punttia. Paleo dietti saa riittää tältä erää, mutta tavallaan samoja periaatteita noudatetaan edelleen. Mulla ei muutenkaan ole lihasta yhtään liikaa tällä hetkellä :D Päin vastoin.

Kaisan kanssa puhuminen auttoi paljon tekemään hyviä päätöksiä asian suhteen. Oli tosi mielenkiintoista käydä BS mittauksessa, varsinkin nyt kun on useampi mittaus jo takana. Rasvaprosentti oli hitusen tipahtanut alaspäin ja lihasta tullut hitusen lisää. Kuitenkin nyt jos saan lisää sitä lihasta, niin se rasvaprosenttikin on sitten alempana.

Seuraillaan oloa ja kattellaan mitä tässä alkaa tapahtua. Huomenissa salille ja keilaamaan kavereiden kanssa. Hyvä päivä siis tulossa. Ja saanpa alkaa kokeilla uutta treeniohjelmaakin! JIIHAA! Oli muuten taas hurjan mielenkiintonen ohjelma!

2010-03-30T17:47:00.002+03:00

Eilen surffailin netissä ja sattumalta huomasin dokumentin "Myrkyttynyt kehomme". Sattui sopivasti, koska dokkari oli juuri alkanut telkkarissa. Kannattaa katsoa mitä kemikaalit aiheuttavat ympäristössä ja meissä ihmisissä. Tulee kyllä masentunut olo... Näinhän se on, että kun on kerran avannut silmänsä näille asioille niin niitä ei vaan voi enää pistää kiinni. Video on katsottavissa rajoitetun ajan Areenassa, joten kannattaa vilkaista vaikka heti.

2010-03-28T18:07:00.004+03:00

Jiihaa! Tänään paino näytti 59,1kg eli pudotusta on nyt tullut taas! Viime mittauksessa paino oli 59,7 eli 600g tultu alas nyt viikossa. Jospa se tästä pikkuhiljaa rupeis pelittämään.

Tänään kävin treenaamassa jalkoja. Tuo mun alaselkä on vähän ongelmallinen kaikenlaisten kyykkyjen kanssa. Se tahtoo aina tulla tosi kipeäksi (tulee semmoista vihlovaa tunnetta lihaksiin, ei kuitenkaan niveliin). Näitä ongelmia ei ollut silloin kun painot oli pienemmät. Painot on kyllä edelleen pienet, mutta kasvaneet kuitenkin alkutilanteesta ja nyt sitten selkä ei tykkää. Onneksi kuitenkin olen menossa Kajaaniin ensi torstaina tapaamaan Kaisaa, niin voi sitten tutkia enemmän tuota hommaa. Saan silloin myös uuden ohjelman! JEEE! Vähänkö odotan sitä innolla taas. :)

Äsken pilkottiin hirmuinen läjä lihaa Heikin kanssa. Ensimmäinen iso erä meni uuniin kerman kanssa ja toinen me marinoitiin rasiaan, että saa sitten vaikka huomenna paistella ne. Tuommoset isot lihaköntit on kyllä halpoja ja niistä saa kerralla sitten enemmän. Aina ei vain millään jaksaisi pilkkoa niitä... Pihvejähän sitä olis helppompi tehdä.

Napakoru on ruennut temppuilemaan mulle. Se yläreiän ympärystä kuivaa koko ajan ja on punainen. Välillä se on kipeämpi ja välillä ei kipeä, mutta silti punainen. Välillä se mätii ja välillä on pelkästään vain kuiva. Pistin lävistäjälle viestiä siitä ja sainkin ohjeet että: suolalius puhdistus ja koru vaihdetaan nyt kevyempään, elikkä muoviseen. Jospa se sitten siitä ruppeis taas asettumaan. En itse kyllä uskalla vaihtaa vieläkään. Pelottaa, että en saa uutta korua paikalleen. Tilasin semmoisen Bio korun netistä, koska kivannäköistä ei liikkeessä ollut. Se on vielä semmoinen katkaistava malli, ja en varmaan itse osaisi sitä katkaista oikeasta kohtaa, niin pakko mennä jonnekin ammattilaiselle :D

Eilen käytiin Kuopiossa shoppailemassa ja tuhlaamassa loputkin rahat. jiihaa! Ehkäisen lamaa toiminnallani. Käytiin syömässä Golden Raxissa, koska siellä oli niin halpaa. (kaikki muut rahat oli tuhlattu jo.) Mutta se ei olekaan niin paha, kuin miltä kuulostaa, koska söin siellä vain salaattia, kananmunia, tonnikalaa, raejuustoa, kanaa ja juomaksi vettä. :D Ei tullut yhtään karsee olo. Enkä ilmeisesti jäänyt paljosta paitsi vaikka en pitsaa ottanutkaan. Heikki sanoi, että kaikki pitsat maistui samalle: Voille.

Mites tää kävikään näin helposti?

2010-03-26T21:36:00.002+02:00

Äsken just tajusin, että mulla on paleo dietti siinä vaiheessa, että saan lisätä hedelmät ruokavalioon! Mitä ihmettä! Tuntuu ihan oudolle, kun aika menikin näin nopeesti, koska ennen kuin aloitin tuntui siltä, että tänne asti on niin sairaan pitkä matka. Hedelmiä syödään joko ennen klo 16 tai treenin jälkeen. Lisäksi hedelmien GK =Glykeeminen kuorma) tulee olla 10 tai alle. Tällaisia hedelmiä ovat mm. appelsiini, aprikoosi, greippi, omena, päärynä, tuore luumu, viinirypäle, melonit....

Hedelmät maistui kyllä niiin raikkailta. Söin äsken klementiinin ja vähän rypäleitä. Treenasin tänään illasta. Nyt oon kyllä tosi jumissa. Tuntui treenatessa tänään, että joka paikka on kipeenä. Jaanan hierontaankin on pitkät jonot. Hyvä tietysti, että bisnes pyörii. :) Pitää yrittää kotona venytellä. Myös "värinälaite" salilla auttoi kyllä nuihin jumeihin.

Tänään oli myös yhtiökokous... Huh, että meinas kyllä hermo pettää. Meidän isännöitsijä on kyllä NIIIN karsee äijä, että ei mitään järkee. Ite olisin vaihtamassa kyllä heti...

Mittojen vertailua

2010-03-22T15:07:00.005+02:00

Tässäpä teille mittoja. Ensimmäisenä on vanha mitta, joka on otettu helmikuussa 2009 ja toisena tulee nyt viime viikonloppuna otetut mitat. Suluissa on nuiden erotus.

Vyötärön ympärys kapeimmasta kohdasta: 79.2 --> 73 (-6.2cm)
Vyötärön ympärys navan kohdalta: 89.5 --> 84.9 (-4.6cm)
Paino: 65kg --> 59.7kg (-5.3kg)

Siinä kai ne tärkeimmät ja hirveästi en ole muita mittoja mitannutkaan. Hauiksen ympärysmitta (jännitetty) on tainnut vuodessa kasvaa ehkä 1,5cm (ennen 29cm, nyt 30.5cm). Eli kait sitä jossakin on eteenpäin tultu. Sen lisäksi penkkimaksimi on noussut vuodessa jostain päälle 30kilosta sinne 40kiloon.

Nyt teen semmoisen muutoksen dietin kanssa, että olipa minkälainen vapaapäivä tahansa, niin tiukka on linja. Ei siis mitään ihme höpötyksiä vaan kunnon diettiruokaa! Niinhän se oli, että ekat 14 päivää, kun linja oli tiukka niin paino putosi. Siinä vaiheessa tyssättiin, kun mukaan tuli vapaapäivät. Mutta ihminen on erehtyväinen ja oppii virheistään jne.

Tänään oli treenailin hauiksia, ojentajia ja vatsoja. Meinas mennä alkutreeni ihan jutteluksi, kun salitutun kanssa juteltiin treenijutuista ja kisajutuista ym. mielenkiintosta.

Tänään sain myös palautettua opinnäytetyön. Nyt sanoin jo sille opelle, että enää en sitä tee. Oon palauttanu sen jo varmaan kolme kertaa ja joka kerta se on korjannu siihen työhön lisää kaikkea ja minun on pitäny aina taas korjata sitä työtä... Alkaa jo kyrpimään, kun haluan jo pois tuolta koulusta!

Kuntokuvia

2010-03-21T16:37:00.005+02:00

Nyt on mahtava hetki pistää omia kuntokuvia, kun kaikkien muiden blogeissa on tiukkaakin tiukempia kisaajia :D On kai tässä dietti hitusen edistynyt, mutta ei ihan niinkuin olisin toivonut. Mitat on kyllä kokonaisvaltaisesti tullut alaspäin, mutta paino jumii vähän väliä. En tiedä olisko sitten paikallaan soittaa lääkärille ja kysästä, että johtuuko se kilpparista vai mistä. Teen kyllä omasta mielestäni kaikki ihan oikein, että kyllä sen painonkin pitäs alkaa tippua. Tai sit panikoin vaan ihan turhaan. Pitää varmaan katsella vielä vähän aikaa ja sitten rueta miettimään mitä tekis. En mä kuitenkaan kehtaa ikuisuutta pudottaa yhtä 4-5kiloa.

Tänään kävin tekasemassa jalkoja ja pohkeita. Pohkeita on kyllä inhottava treenata, kun niihin oikeesti sattuu ja polttaa. En kyllä pahemmin jalkojenkaan treenaamisesta välitä, mutta pakko kai se on tämmösen rimppakintun niitä vitkuttaa tehä. En ole nyt pitkiin aikoihin tehnyt ihan perus kyykkyä, koska se tuntuu niin epäluontevalle. Tuntuu että selkä on ihan kaarella ja sitten se on ihan ylirasittunut ja kipeä päivän päästä, että ei oikein kärsi edes maata. Olen sen takia tehnyt vähemman rasittavia liikkeitä, kuten erilaisia askelkyykkyjä ja prässiä ym. Niistä ei selkä mene yhtään kipeäksi ja voi keskittyä treenaamaan vain jalkoja.

Treenipäivis :)

2010-03-19T17:32:00.006+02:00

Jei! Vihdoin se tuli! Nimittäin Bodyn treenipäiväkirja. On ihan hiton hyvä kirjanen. Saa merkattua kaikki ylös todella nopeasti ja kätevästi. On riittävästi tilaa kirjotella kaikki ja muutenkin on niin tyylikäs kirja. Tuo on kyllä myös sinäänsä hyvä, kun en muista millä painoilla olen tehnyt ja montako toistoa, niin nyt voin seurata sitä ja pyrkiä vielä nousujohteisempaan treeniin mahdollisesti. :D (Toiveajattelua) Tietysti onhan silläkin väliä, millä tyylillä sitä aina tekee. Samassa liikkeessä voi olla hyvinkin erilaiset painot, riippuen millä tyylillä tekee.

Tänään taas tehtiin munakoisolasagnea. Voi jummi jammi, että se on hyvää! Huomenna voi syödä vapaan aterian ja tehdään Heikin kanssa tortilloja ja syön ehkä vähän jätskiä jälkiruoaksi. Vähän kyllä tuntuu nyt helpolle, kun neljän päivän jälkeen on aina vapaa ateria. Tokihan tuota aikaa voisi vähän pidentää tai sitten syödä vapaalla aterialla jotain muuta, kuten banaania ja tummaa suklaata. Ja niin varmaan teenkin, kun ensi viikolla tuo vapaa-ateria sattuu viikolle, niin ei silloin huvita oikein syödä mitään spesiaalia.

Olen huomannut myös sen, että syöminen on mulle tavallaan pitkälti sosiaalinen tapahtuma :D Viimeksi, kun oli se vapaapäivä, niin Heikki sairastui noroon eikä voinut syödä minun kanssa. Tuntui hirmu tylsälle syödä sitä patonkia yksin, eikä se oikein maistunutkaan niin hyvälle, kuin ajattelin. Samaten niiden karkkien kanssa. Käytännössä katsoin yksin sen elokuvan jonka vuokrasin (Heikki oli puoliunessa sohvalla) ja vaikka karkit kyllä maistui, niin niitä oli hirmu tylsää syödä. Tuntu tavallaan niiku melko turhalle...

Huomenna käyn treenaamassa rintaa ja olkapäitä.

Norovirus ja karamellit

2010-03-15T14:02:00.005+02:00

Voi jummijammi. Tänään olenkin saanut hoitaa norovirukseen sairastunutta ukkoani... Pitää nyt vain toivoa käden ristissä, että se ei iske myös minuun. Näyttää nimittäin Heikki ainakin niin pahoinvoivalta ja väsyneeltä, että en halua kokea samaa. Tiedän kyllä mistä tauti oikein meihin tarttui... Erehdyttiin lauantaina käymään kotipuolessa muutama tunti, kun sisko oli siellä kylässä. Heidän koko perheellä oli ollut hiihtolomalla norovirus ja se edelleen jylläsi siskon pienellä pojalla. Ei kyllä oltu oikeastaan missään kosketuksissa pikkumieheen, mutta niin se näkyi vain tarttuvan Heikkiin. Minä en toistaiseksi ole tautia saanut, mutta saas nähdä.

Aamiainen näytti tänään tältä:

Iltapäivä näytti sitten tältä (+täytetty patonki, jonka ehdin syödä ennen kuvan ottamista. Ja huomatkaa myös maitohappobakteerit, joiden ensiapuun koitettiin turvautua kun Heikillä rupes tulemaan karmee olo):

Kerrassaan mahtava tunnelma täällä siis :D Arvatkaa oonko desinfioinu käsiä? KOKO AJAN! Oon suorastaan hysteerinen desinfioinnin kanssa nyt kun toinen makaa sängynpohjalla oksennussankko vieressä! APUVAAAA!

Huomasin muuten, että ei se patonki niin mahtavaa ollut mitä olin mielessäni kuvitellut sen olevan. Jotenkin suorastaan petyin. Sen sijaan karkit kyllä maistui hyvälle :P Huomenna kuitenkin takaisin ruotuun.

Paleon ensimmäinen vaihe melkein ohi

2010-03-14T12:25:00.003+02:00

Nyt on Paleo kickstartin ensimmäinen 14 päivää käytännössä ohi! Eli ensimmäisessä vaiheessa siis pelkkiä kasviksia, proteiinia ja rasvaa. En olisi ensinnäkään vielä puoli vuotta sitten uskonut itsestäni, että pystyisin tekemään tällaista! Täytyy mainita, että viimeinen viikko ei todellakaan ollut niin hankala kuin luulin. Jotenkin sitä vain tottui syömään näin. Tällä ruokavaliolla ei myöskään tule ainakaan minulle hiilarihimoja oikeastaan yhtään, joten oli helppoa pysyä ruokavaliossa. Lähinnä olisi tehnyt mieli syödä hedelmiä.

Ensimmäinen viikko painon suhteen ei mennyt niinkuin ajattelin. Paino ei tippunut yhtään, vaikka noudatin ruokavaliota tiukasti. Äkkiä tekstiviestiä Kaisalle paniikissa. Kaisa sitten rauhoitteli tilanteen ja nyt tämän viikon tulos oli -600g. Jesh! Nyt paino siis 59,4kg. Mahakin tuntui pienemmälle ja mittasin sitten sen ja olihan sieltäkin lähtenyt 0,9cm. Nyt sitten jatketaan edelleen tiukasti eteenpäin.

Huomenna on siis vapaapäivä syönnin suhteen. Oikeastaan muuten ajattelin syödä melko normaalisti (kasviksia, marjoja, proteiinia ja rasvaa), mutta jossain vaiheessa haen kyllä 100g karkkia ja Kotzonen puoliksi Heikin kanssa TAI vaihtoehtoisesti täytetyn patongin. Pakko saada myös niitä hedelmiä, joten ajattelin tehdä myös hedelmäsalaattia. Vapaapäivän jälkeen pitääkin treenata sitten aamusta.

Ja tämän päivän jälkeen saan lisätä ruokavalioon marjat! JEE! NAM! Ihanaa!

Sitten muita juttuja: SAIN PENKISTÄ 40KG YLÖS!!! Vihdoin! Voi sitä ilonpäivää! Heikki sanoikin, että: "tuo kyllä meni oikeesti voimalla" Oli nimittäin melko tiukkaa. Hidas alaslasku ja alhaalta paino lähti niinku mummo hangesta :D Mutta nousi kuitenkin!

Treenihanskojen paluu

2010-03-10T10:02:00.006+02:00

Eilen tuli taas Massilta tavaraa meille. Tilattiin läjäpäin proteiinipatukoita (harmi vaan kun itse en voi syödä... olis nimittäin hyviä :P) ja uudet treenihanskat mulle! Oli muuten tosi hyvän tuntuset hanskat näin ensikokeilulla. Ja ihanan väriset :) Mulla oli aikoinaan treenihanskat, mutta kun ne meni rikki, niin en jaksanut/saanut aikaseksi ostaa uusia.

Treenasin ilman hanskoja ja ei oo kyllä yhtään niin hyvä. Nyt olen kyllä tosi neitimäinen kun sanon näin, mutta en tykkää kovettumista käsissä. Käsien pitää olla pehmeet. Vaikka ei mulle ihan hirveitä kovettumia ole tullut, mutta kuitenkin en tykkää. Lisäksi, kun treenatessa hikoaa kämmenet niin en saa kunnollista otetta käsipainoista ja ne sitten ikävästi lipsuu käsistä. Tänään pääsee sitten koittamaan nuita hanskoja tositoimissa.

Sen lisäksi tein terveellisen ja hemmetin hyvän version lasagnesta. Näin jotain tämän tyylistä telkkarissa tehtävä. Se oli joku italialainen resepti. :P Mies tykkäsi hirmuisesti ja kaveri tykkäsi myös paljon! Eli tämän on pakko olla hyvää. Kannattaa kokeilla. Resepti meni näin:

-Naudan jauheliha 400g
-tomaattimurskaa n. 400g
-punasipuli
-2 munakoisoa
-juustoraaste
-mausteita oman maun mukaan (itse pistin harmaata merisuolaa, grillimaustetta, pippuria ja pihvimaustetta)
-viiniä

Leikkaa munakoisoista pitkittäin noin 2cm paksuisia siivuja. Laita siivujen päälle merisuolaa ja anna olla suolassa, jotta munakoison kitkeryys häviää.

Paista jauheliha pannulla, lisää tilkka viiniä ja mausteita. Sekoita kypsään jauhelihaan tomaattimurska ja mausta lisää makusi mukaan. Lisää joukkoon sipuli pilkottuna.

Laita uuni lämpiämään 175 asteeseen.

Huuhtele munakoisoista suola pois. Paista kaikki viipaleet pannulla voissa molemmilta puolin, niin että ne saavat väriä ja ovat pehmenneet.

Lado jauheliha-tomaatti kastiketta ja munakoisosiivuja vuorotellen vuokaan (vähän niinkuin lasagnessa jauhelihakastiketta ja lasagnelevyjä). Ensimmäinen kerros alkaa siis jauheliha-tomaattikastikkeella ja viimeinen kerros on munakoisosiivuja. Lopuksi ripottele päälle juustoraastetta.

Laita vuoka uuniin noin 35-45min. Munakoisolasagne on kypsää, kun juusto päällä on sulanut ja saanut väriä pintaansa.

Ota munakoisolasagne uunista ja anna vetäytyä hetki.

Toivottavasti saitte jotain selvää. Harmi kun ahneuksissamme ehdittiin kolmestaan syödä melkein koko lasagne ennen kun otin kuvan. Siinä on kuitenkin kuva törkyisestä kupista. :D

Hohtokeilausta kavereiden kanssa

2010-03-08T13:37:00.004+02:00

Oli kyllä toooosi kiva lauantai meillä, vaikka luultiin, että ei ole mitään tekemistä ja menee koko viikonloppu vaan kotona ollessa. Laitoin sitten viestiä kaverille, että tulisivat käymään meillä illalla ja sieltähän tuli ehdotus, että josko mentäskin hohtokeilaamaan. Totta munassa myö lähettiin! Onneksi sattui vielä samalle päivälle olemaan rata vapaana. Yleensä kun Iisalmen Pelixirissä on melkoisen täyttä hohtokeilailtoina. Oli ihan sairaan kivaa. Selvisin hyvin myös paleon kanssa, koska pelatessa en juonut kuin vettä, muiden kiskoessa lonkeroita. Minä tyydyin vain haistelemaan Heikin lasista kultalonkun ihanaa tuoksua :D

Sunnuntaina kävin sitten treenaamassa jalat. Jotenkin taas on alkanu jalkatreenit tökkiä. Ei huvittaisi yhtään. Treenasin kuitenkin omasta mielestäni kovaa, vaikka ei olisi oikein kiinnostanut. Sain koivet ainakin mukavan kipeiksi. Alaselkä vaan jostain syystä on ihan ihmeellisesti kipeä. En tajua mikä siinä oikein on. Varmaan lihakset jumissa? Ei se mun mielestä ehkä ole missään selkärangassa se kipu. Se on ihan sairaan rasittuneen tuntunen. Jaanan tykö matkani käy ilmeisesti piakkoin... Pitäs tänään soittaakin sille. Toivottavasti saisin ajan kuitenkin nopeasti, kun Jaanalla on usein melko täysi kalenteri.

Voi hitto että odotan jo tulevaa viikkoa, koska silloin saisin ruokavalioon marjat! Vihdoin sais jotain muutakin kun kasviksia! Huvittaisi kyllä hirveästi taas käydä Biosignature mittauksessa ja varmaan menenkin huhtikuun alussa, koska Kaisa olisi silloin mahdollisesti Kajaanissa tekemässä mittauksia. Edellisestä kerrasta onkin jo aikaa. (Edellinen mittaus on tehty joskus viime kesän lopussa). Olisi kiva katsoa mitä kropalle on tapahtunut tuona aikana.

e: ai niin! Hauis oli kasvanu 1cm :D Viikonlopun mittauksessa 31cm! JIIHAA!!

Vihreetä namimuusia

2010-03-04T18:18:00.002+02:00

Jos viimeksi ruoka oli ihan täyttä kuraa, niin tällä kertaa onnistu NIIIN TÄYDELLISESTI!

Tein jauhelihaa ja vihreää lanttumuusia, jonka ohjeen oli tehnyt Anne Probodyyn. On pitänyt sata kertaa kokeilla tuota ohjetta, mutta en ole saanut aikaseksi. Oli samperin hyvää vaikka en laittanut mitään kermaa siihen. Ohje jolla itse tein, meni näin:

1 lanttu
½ parsakaali
1 punasipuli
2 valkosipulin kynttä
2½ porkkanaa
1 pussi pakastepinaattia
merisuolaa
voita

Pilkoin siis ensiksi kaikki juurekset sekä sipulit ja pistin merisuolan kanssa kattilaan keitettäväksi. (suunilleen samankokoisia paloja tein juureksista, että valmistuvat yhtäaikaa.) Keittelin niitä aikani siinä, että vähän pehmesivät ja lisäsin pakastepinaatin.

Keitin juurekset pehmeiksi ja valutin veden siivilän läpi pois (siivilä siksi, että pinaatit ei kaikki karkaa). Sen jälkeen tein vihannespaloista muusia ja lisäsin voita ja suolaa makuni mukaan. Tuli niiiiiiin namia :P Kävi lisäksi hyvin tuon jauhelihan kanssa.

Taidan syödä vielä illalla samaa mössöä. Tai riittäsköhän töihin sitä?? :D Taidan ottaa vielä illemmalla kuvan muusista. Ulkonäkö muusilla oli kyllä aika karmeen näköstä, mutta mitä siitä, kun maku oli niin mahtava!

Aivan järkyttävän kipeeksi tuli selkä ja takaolkapäät viime treenistä! Huomenna sitten treenaamaan rintaa.